第一章　熱身和整理\t1
第一部分　熱身運(yùn)動(dòng)\t2
1．一般性熱身\t2
2．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)\t2
第二部分　整理和放松\t3
1．一般性恢復(fù)\t3
2．賽后恢復(fù)\t3
3．賽后積極性恢復(fù)\t4
第二章　有球訓(xùn)練\t5
第一部分　顛球\t6
1．腳背正面顛球\t6
2．腳內(nèi)側(cè)顛球\t7
3．腳背外側(cè)顛球\t7
4．大腿顛球\t8
5．頭顛球\t9
第二部分　拉球\t10
第三部分　挑球\t11
第四部分　扣球\t12
第三章　接球和停球\t15
第一部分　腳內(nèi)側(cè)接球\t16
1．腳內(nèi)側(cè)接地滾球\t16
2．腳內(nèi)側(cè)接反彈球\t19
3．腳內(nèi)側(cè)接空中球\t20
第二部分　腳背外側(cè)接球\t23
1．腳背外側(cè)接地滾球\t23
2．腳背外側(cè)接反彈球\t26
3．腳背外側(cè)接空中球\t28
第三部分　腳背正面接球\t30
第四部分　腳底停球\t32
1．腳底停地滾球\t32
2．腳底停反彈球\t34
第五部分　大腿停球\t36
1．停高球\t36
2．停低平球\t38
第六部分　胸部停球\t40
1．挺胸式停球\t40
2．收胸式停球\t42
第四章　運(yùn)球\t45
1．腳背運(yùn)球\t46
2．腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球\t49
第五章　踢球\t53
第一部分　腳內(nèi)側(cè)踢球（腳弓踢球）\t54
1．腳內(nèi)側(cè)踢定位球\t54
2．腳內(nèi)側(cè)踢弧線球\t56
3．腳內(nèi)側(cè)踢空中球\t58
第二部分　腳背正面踢球\t60
1．腳背正面踢定位球\t60
2．腳背下面踢側(cè)面半高球\t64
3．腳背正面踢凌空球\t66
4．腳背踢反彈球\t70
5．正腳背大力踢低平球\t72
第三部分　腳背側(cè)面踢球\t73
1．腳背內(nèi)側(cè)踢定位球\t73
2．腳背外側(cè)踢旋轉(zhuǎn)球\t76
第四部分　腳后跟傳球\t79
第六章　擲界外球\t81
1．原地?cái)S界外球\t82
2．助跑擲界外球\t84
第七章　頭球\t89
1．原地頭頂球\t90
2．跑動(dòng)中頭頂球\t90
3．原地跳起頭頂球\t92
4．跑動(dòng)中跳起頭頂球\t94
5．魚躍式頭頂球\t94
6．蹭頂球\t96
第八章　守門員技術(shù)\t97
第一部分　選位和站位\t98
第二部分　準(zhǔn)備姿勢(shì)\t100
第三部分　移動(dòng)\t101
1．滑步移動(dòng)\t101
2．交叉步移動(dòng)\t104
第四部分　接球\t105
1．接地滾球\t105
2．接平直球\t110
3．接高空球\t113
第五部分　撲球\t115
1．撲地面球\t116
2．撲平直球\t119
3．撲高球\t121
第六部分　擊球\t123
1．單拳擊球\t123
2．雙拳擊球\t124
第七部分　托球\t126
第八部分　發(fā)球\t127
1．用手發(fā)球\t127
2．用腳踢球\t130
第九章　中考足球加試高分秘籍\t133
1．考試場(chǎng)地要求\t134
2．考試場(chǎng)地設(shè)置\t134
3．考試器材要求\t134
4．測(cè)試要求\t134
5．犯規(guī)行為\t135