結語 你欠自己一個閃閃發(fā)光的人生
當我的學員在課堂上分享自己的經(jīng)歷時,我常聽到她們說:我以為只有我是這樣。她們非常驚訝地發(fā)現(xiàn),原來大家在食物、體重、運動等方面的經(jīng)歷是如此相似。
追求完美造成的壓力是如此之大,以至于我們總是把自己與其他可以支持我們的女性隔離開來,讓自己禁錮在了旅程中。而正如本書一直強調的那樣,我們不需要做更多的掙扎,而只需獲得更多的愛和支持。如果你也處于減肥和形體自信之旅中,那就需要認識到一點:不管我們將經(jīng)歷或已經(jīng)經(jīng)歷了什么,還有許多女性與你感同身受。
與成千上萬名網(wǎng)絡學員的會面讓我知道,假如我們愿意彼此坦誠,就會意識,其實大家并沒什么不同。我們對自己的真實感受越坦誠,羞愧感就會越少。當然,我并不是在說你們要圍坐一圈,一起唱圣歌,或互相抱怨。我說的是要做真實的自己,對別人抱有同情心。
你獨特而珍貴
我有一名學員曾經(jīng)分享說:這個小組給了我一樣我找了54年都沒找到的東西接納。大家是如此強大,幫我接納自己,關愛自己。向他人求助沒什么大不了,沒人會說我應該更加努力,或指責我的成就還不夠。搞砸與食物和身體的關系,比我們想象的更常見。當然,好消息是,我們可以通過敲擊來解決這個問題。
如果能夠接納自己以及自己的情感,那我們就能敞開心扉,吐露自己的難處,向志同道合的人尋求幫助和支持。與其退避一旁,不如讓我們聚在一起,相互支持。
每學期,我的網(wǎng)絡課程都只有短短幾周,但課程結束后,學員們還會繼續(xù)在Facebook上發(fā)帖子,為彼此加油打氣。這些支持和鼓勵的力量非常強大,在她們的生活中引起連鎖反應。不管你是不是敲擊小組或者我的網(wǎng)絡學員,我都鼓勵你擁抱所有可能性,接受別人的支持。它們經(jīng)常會在意外的時間,以你意想不到的方式出現(xiàn)。
有一回,我和媽媽一起參加5 000米長跑比賽,這讓我深深感受到群體支持的力量。當我快接近終點時,那些為運動員加油打氣的圍觀群眾表現(xiàn)出來的熱情與興奮讓我驚呆了。那種感覺真的難以置信。雖然我很累,但歡呼聲讓我充滿了力量感,支撐我跑完了整個賽程。
而我一跑完,就走到跑道旁邊為場上的其他運動員加油。然后,我轉身跑過賽道,陪媽媽一起沖刺到終點。當我們闖過終點線時,人群的歡呼聲和我第一次達到終點時一樣熱烈、響亮。人群中的大多數(shù)人我都不認識,但是我卻感覺我們相識已久。他們的支持把這場比賽變成一段精彩的、鼓舞人心的經(jīng)歷。這是如此簡單而深刻的體驗,讓我知道群體力量是何等強大。我們都需要支持。我,作為群體中的一個,為你歡呼!
這真的只是一本減肥書嗎?
收到的所有評論中,我最喜歡一位學員寫的話:謝謝,杰茜卡,你用這個課程的名字欺騙了我們。你真正在做的是女性激勵運動,鼓勵女性改變自己的生活,讓我們的能量流動起來,讓世界變得更加美好,讓我們愛上生活……另外還帶來瘦身、延年益壽、生活美滿、身體健康等附加作用。非常感謝你所做的一切!
當我第一次讀到這段話時,眼睛里噙滿了淚水,因為它清楚地指出了我做這件事情的初衷。我們都是女性。我們不能把自己的生活一片片割開。所以,當我們一心想著減肥時,最應該做的事情就是終止努力減肥的一切行為,試著過單純的生活。
減輕體重、感覺良好的最有力方式,就是用敲擊療法清除所有負面情緒和束縛性和信念。這樣,你就能夠聽到自己內心的聲音。是時候關心自己的想法了。所以,放心大膽地學習探戈吧!鼓起勇氣要求加薪吧!拒絕那些讓你精疲力竭的人吧!
不管你的身心在說什么,仔細聆聽吧。要想體會到敲擊療法產生的所有驚人的益處,你得花點時間去做。如果你不把敲擊療法當成生活中的頭等大事,那么就收效甚微。即使早上只敲擊10分鐘也會改變你一整天的狀態(tài)。
這不是關于食物的旅程,也不是關于運動的旅程。雖然這段旅程可以也應該能在這兩方面(和其他許多方面)取得積極正面的效果,但是,如果想要獲得長期的形體自信和減肥效果,就不能局限于這些改變,而應該著眼于一個更大、更重要的旅程。
如果我們不再為是否運動而糾結,而是因為運動讓我們感覺良好而渴望運動;如果我們不再計算卡里路或因為吃了不好的食物而羞愧,而是出于食物美味可口并富含對身體和靈魂有益的營養(yǎng)等原因去吃新鮮、健康的果蔬;如果我們不再藏身于陰影,而是關愛自己、享受快樂,那我們就能完成這段旅程。當我們覺得自己的外貌和狀態(tài)都非常良好,并樂意向世界展示我們的天賦、散發(fā)光彩時,那我們就已在這段旅程中取得了進步。
從此,我們可以會變得富有愛心、坦誠,隨時準備并且能夠適應各種變化;從此,我們不再需要維持原狀以獲得所謂的安全感了。我們清楚地知道,身體會隨著歲月的流逝而改變,我們的心胸會更加寬廣,天賦也將被強化。而且,因為內心已經(jīng)完全不一樣了,我們會不再害怕這些改變。因為我們已經(jīng)深深愛上了自己,接納了自己。我們可以盡情享受旅程,感謝一路上的顛簸和崎嶇,因為它們提醒我們:生活正在繼續(xù),我們可以而且必須喜歡它們,關愛自己,一如當下。
我不是在講減肥,也絕對不會講減肥。我在講關于人生、力量和發(fā)光的勇氣。
杰茜卡·奧特納(Jessica Ortner)
療愈瘦身導師
形體自信療愈系統(tǒng)創(chuàng)始人
暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹
杰茜卡是紀錄片《輕療愈》(The Tapping Solution)的制作人,也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會(The Tapping World Summit)的主持人,該大會已吸引全球50萬位各界人士參與。
從2007年以來,杰茜卡與個人發(fā)展領域的專家進行了超過200場訪談,成功引導3 000多名女性,通過實踐形體自信療愈系統(tǒng)獲得滿意的成果。