這是一本系統(tǒng)介紹利用啞鈴進(jìn)行全身綜合健身訓(xùn)練的指南。書中從人體生理關(guān)鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進(jìn)行全身的有針對性的健身訓(xùn)練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓(xùn)練的技術(shù)和如何制訂訓(xùn)練方案等內(nèi)容；第二部分全面介紹了如何運(yùn)用啞鈴進(jìn)行上半身、下半身、核心區(qū)及全身綜合訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)；第三部分更具針對性，介紹了如何運(yùn)用啞鈴進(jìn)行增加肌肉、提高爆發(fā)力、針對力量型運(yùn)動(dòng)、速度型運(yùn)動(dòng)以及敏捷及平衡型運(yùn)動(dòng)的綜合訓(xùn)練方法。
　　本書適合所有健身愛好者閱讀，尤其適合正在用啞鈴和計(jì)劃用啞鈴進(jìn)行健身的愛好者學(xué)習(xí)使用。