關(guān)于我們
書單推薦
新書推薦
|
這不是你的錯
本書作者在其20余年的研究中發(fā)現(xiàn),過去的創(chuàng)傷在我們身上發(fā)揮作用時,總會留下一些線索。這些線索可能以情緒化的語句或詞語表現(xiàn)出來,它表達的是我們內(nèi)心深處的恐懼,連接著我們沒有處理好的創(chuàng)傷。海靈格知名弟子,家庭代際創(chuàng)傷領(lǐng)域的先驅(qū)馬克·沃林恩擁有20余年的臨床經(jīng)驗。希望每一位讀者在作者的引導(dǎo)下,都能在這場探索之旅中,找到自己的核心語言,與隱藏的創(chuàng)傷對話,解決當(dāng)下的問題。
適讀人群 :有輕微創(chuàng)傷的人和心理學(xué)愛好者
每個孩子都誕生于家庭 每個家庭都有獨特的軀體 每個人都在這副軀殼中裹挾著記憶之傷 這份逃不開的命運印記,影響了每個人當(dāng)下的生活 本書作者在其20余年的研究中發(fā)現(xiàn),過去的創(chuàng)傷在我們身上發(fā)揮作用時,總會留下一些線索。這些線索可能以情緒化的語句或詞語表現(xiàn)出來,它表達的是我們內(nèi)心深處的恐懼,連接著我們沒有處理好的創(chuàng)傷。這些語言就是“核心語言”:“我永遠都會是獨自一人。” “我會傷害別人,這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己! “她會背叛我,我會受到傷害! “我只是在茍且偷生。我只能勉強維持著生計! “我不配擁有我所得到的! “他們會排斥我,我無法融入! 是否在你生命的歷程中,有過類似的感悟或自我對話?這些語句會影響你認識自己的方式,會影響你做出的選擇,還會影響你的大腦和身體對這個世界做出的回應(yīng)。在書中,作者將帶領(lǐng)每個人尋找自己的核心語言,突破家庭創(chuàng)傷的影響,打破舊模式,建立更加積極和健康的新模式,擁抱屬于自己的新生活。 很多人發(fā)現(xiàn),自己的計劃與行動常常是不一致的: ● 想要健康,卻會吃很多垃圾食品,或者是找借口不運動 ● 想要一段美好的關(guān)系,卻在合適的人靠近時開始疏遠對方 ● 想擁有一個有意義的職業(yè),卻做不到一步步去實現(xiàn)它 這不是你的錯,但你似乎也不知該如何擺脫。 不僅如此,我們生活中的種種問題,如抑郁、焦慮、慢性疼痛、恐懼癥……越來越多的證據(jù)表明,這些造成個體痛苦的根源不在于其當(dāng)下的生活經(jīng)歷或者大腦化學(xué)失衡,而是從每個人的父母、祖父母,甚至是祖父母的生活中內(nèi)化得來的。 海靈格知名弟子,家庭代際創(chuàng)傷領(lǐng)域的先驅(qū)馬克·沃林恩擁有20余年的臨床經(jīng)驗。希望每一位讀者在作者的引導(dǎo)下,都能在這場探索之旅中,找到自己的核心語言,與隱藏的創(chuàng)傷對話,解決當(dāng)下的問題。
隱藏在恐懼之中的秘密語言
在黑暗中,眼睛才開始望向這一切。 ——西奧多·羅特克,“In a Dark Time” 這本書實際上是一直以來工作的積累結(jié)出的一個果實,它帶著我游歷世界,尋根溯源,并且讓我進入這個專業(yè)領(lǐng)域,這是之前我從未想過的。在20多年的時間里,我一直致力于研究在抑郁、焦慮、慢性疾病、恐懼癥、強迫思維、PTSD及其他癥狀中掙扎著的人們。很多人經(jīng)過多年的談話治療、服用藥物或其他的方法都不能找到他們癥狀的原因,無法減輕自身的痛苦,在灰心和沮喪中來到了我這里。 從我自身的體驗,以及我得到的訓(xùn)練和臨床經(jīng)驗來看,答案可能并不在于我們自身,而更多的是來自父母、祖父母,甚至是曾祖父母的經(jīng)歷。近來最受矚目的科學(xué)研究也向我們表明,創(chuàng)傷的影響是會在代際之間傳遞的。代際傳遞的“遺產(chǎn)”,也就是所謂的家族創(chuàng)傷,并且已有越來越多的證據(jù)支持這一點。通常,痛苦是不會自己消失的,也不會隨著時間減少。盡管那個最初經(jīng)歷創(chuàng)傷的人已經(jīng)不在,盡管關(guān)于他(她)的故事也早已在沉默中埋藏多年,可是關(guān)于那一事件的片段、那些記憶,還有遺留下的身體感知卻一直都在。它們存留于當(dāng)下的人的心里和身體里,仿佛是從過去來到現(xiàn)在尋求解決辦法的。 我在舊金山家庭研究所擔(dān)任主任,接下來你會讀到的內(nèi)容是對我在臨床實踐工作上的一個整合,還包括了在神經(jīng)科學(xué)、表觀遺傳學(xué)和語言科學(xué)上的一些最新研究介紹。它同時也反映了我在伯特·海靈格那里得到的專業(yè)訓(xùn)練,海靈格是著名的心理治療師,他主張的家庭治療方法反映了代際創(chuàng)傷帶來的心理和生理影響。 這本書的很多內(nèi)容都關(guān)于識別我們遺傳的家庭模式,也就是我們無意中繼承的恐懼、感知及行為,它們讓痛苦在代際之間循環(huán);這本書還包括了如何結(jié)束這種循環(huán),這也是我的工作核心。正如我過去學(xué)習(xí)到的,你可能會明白,大部分模式并不屬于我們本身,它只是我們從家庭的過去繼承而來的。為什么會這樣呢?我堅信,每一個有意義的曾經(jīng)最終都會得到揭示。讓我來分享一下自己的經(jīng)歷。 過去,我從未想過要創(chuàng)建一種用以克服恐懼和焦慮的方法。這一切是從我失去視力開始的。當(dāng)時我34歲,我第一次出現(xiàn)眼性偏頭痛,當(dāng)時的自己深陷痛苦之中。我說不上在生理上有什么痛苦,只是整個人籠罩在黑暗的恐懼中,我的視力開始變得模糊。我在黑暗的辦公室里磕磕絆絆地走著,用手指摸著電話機一個個鍵地按下“9-1-1”。救護車很快就在來的路上了。 一般眼性偏頭痛不會很嚴重,你的視線會變得模糊,但通常大約一個小時的時間就會恢復(fù)正常。你只是不知道它什么時候會發(fā)作。但對我而言,眼性偏頭痛只是一個開始。就在那個星期內(nèi),我的左眼開始失去視力。人們的臉,還有交通路標(biāo)很快也都變成了模糊的灰色。 醫(yī)生告訴我,我患的是中心性漿液視網(wǎng)膜病,但現(xiàn)在還沒有治療的方法,目前沒有找到它的病因。 醫(yī)生也無法告訴我導(dǎo)致我失明的原因,以及要如何治療。我自己試了很多辦法——吃維生素、果汁禁食、按手療法,但一切似乎只是讓事情變得更糟。我感到不知所措。我最害怕的事情就這樣發(fā)生了,并且對此我什么也做不了。失明,無法照顧自己,一直孤身一人……我感覺自己要崩潰了。我的生活就這樣被毀了,我失去了活下去的意志。 我的腦中反復(fù)地預(yù)想著死亡。我想得越多,就感到內(nèi)心深處的無助感越深。我變得無法自拔。每當(dāng)我試圖拉自己出來時,我的思維就會回到“孤身一人、無助、毀滅”這些想法中。那時我不知道的是,這些一直盤旋在腦海中的語言(孤獨、無助、毀滅),它們是我自身語言的一部分,表達著我內(nèi)心的恐懼。它們完全不受約束,肆無忌憚地浸沒在我的腦海中,讓我的身體變得不安。 我想知道,為什么這些想法有如此強大的力量。很多人經(jīng)歷的磨難遠比我的要深重,可是他們沒有像我這樣無法自拔。在我身上到底是什么事情帶有如此深的恐懼?我用了很長時間才知道答案。 在那個時候,我能做的只有離開。我離開了我身邊的人、我的家庭、我的事業(yè),還有我生活的城市,離開了我所知曉的一切。在這個我所身處的世界(大多數(shù)人看起來都很困惑,也不幸福),我找不到想要的答案,F(xiàn)在的我只有困惑,只想明白這一切,繼續(xù)生活。我把自己一手建起來的事業(yè)(一個很成功的公司)交給了一個只是才見過面的人,然后我一直往東走(盡可能地往東),直到我到了東南亞。我想要得到治愈,我只是不知道那里是什么樣子。 我看了很多書,并且和寫這些書的老師一起學(xué)習(xí)。只要我聽說有人可能可以幫到我,我都會去找他們,無論是在小屋里的老婦人,還是穿長袍愛笑的男人。我參與一些訓(xùn)練的團體,并且和大師一起頌唱。有一位大師說,對于我們這些聚集到一起來聽他講課的人而言,他希望我們把他當(dāng)作一位“發(fā)現(xiàn)者”就好。他說,因為“尋找者”只是還處在尋找的狀態(tài)中而已。 我想成為發(fā)現(xiàn)者。我每天會用幾個小時的時間冥想。有一次我還禁食了好幾天。我煎煮草藥,與想象中入侵我器官的毒素做斗爭。但是,我的視力只是在變得更壞,我的抑郁也在不斷加重。 那時我還沒有認識到的是,每當(dāng)我們想要努力抵御痛苦的感覺時,我們其實是在延長它。逃避只會繼續(xù)延續(xù)痛苦。在找尋的過程中也有些部分是在妨礙我們找到答案。例如,一直向外尋找就會讓我們錯過目標(biāo),而真正有意義的尋找往往是向內(nèi)的。如果我們不做調(diào)整,就會錯過想要找到的答案。 “什么是你不愿意看到的?”治療師在引導(dǎo)我們,這讓我們思考得更深入了。我怎么知道我不愿意看到什么呢?我陷入迷茫。 當(dāng)一位印度尼西亞的大師問我:“你認為自己是誰,一個眼睛不會出問題的人?”這時我開始有了些頭緒。他繼續(xù)說道:“可能約翰的耳朵沒有格哈特的好,可能伊麗莎的肺功能沒有格爾塔的那么強大,又或許迪特里希和塞巴斯蒂安走路差不多!保ㄟ@個團體的人不是荷蘭人就是德國人,并且都因某些問題而受到困擾。)我突然想明白了一些事,他說的是對的。我一定就是個眼睛不會出問題的人嗎?與現(xiàn)實對抗的我太自大了。不管我愿不愿意,我的視網(wǎng)膜已經(jīng)留下了傷痕,我的視力已經(jīng)變得模糊了,但是我(這個我是指深層次的我)開始感到了平靜。不管我的眼睛變成了什么樣,它都不再是限制我的因素了。 為了深化我們的體驗,大師讓我們在72小時(三天三夜)里閉著眼睛,堵上耳朵,就坐在一個小坐墊上冥想。每天,我們都只能吃一小碗米飯,并且也只能喝水。這期間,沒有起床,沒有躺下,也沒有交流。如果你要洗澡,就把你的手舉起來,然后會被護送到地上的一個小洞里,這個過程里你還是什么都看不見。 這看似瘋狂的行為,其目的在于,通過覺察自己的內(nèi)心,從而開始密切地關(guān)注自己內(nèi)心的狀態(tài)。我覺察到,我的內(nèi)心一直在嘲笑自己只想著最糟糕的情況,并且欺騙自己,只要我足夠的焦慮,我就能讓自己與我最害怕的隔離起來。 在經(jīng)過這樣及類似的體驗后,我內(nèi)在的感知開始變得清晰一些了。不過,我的眼睛還是沒有變好,之前的癥狀也在持續(xù)。其實從多方面來看,視力問題都是一個很好的隱喻。我后來才認識到,這無關(guān)我是否能看見,而關(guān)乎我看東西的方式。也許當(dāng)我拐一個彎(換一個視角),一切就會不一樣了。 那是在我“視力追尋”(我現(xiàn)在這樣來稱呼當(dāng)時的經(jīng)歷)的第三年,我終于找到了我一直尋找的東西。到那個時候,我已經(jīng)做過很多很多的冥想。抑郁的癥狀幾乎已經(jīng)沒有了。我可以只伴隨著呼吸,還有對身體的感知,在靜默中待上非常長(數(shù)不盡)的時間。這是最容易的一部分。 有一天,我在排隊參加一次講經(jīng),也就是和靈修導(dǎo)師的會面。我穿著白色長袍(所有排隊的人都這樣穿,是在寺廟的穿著)等了很長時間,F(xiàn)在終于輪到我了。我希望導(dǎo)師能夠肯定我的不易,畢竟我堅持等了這么長時間。但他對我完全視而不見,并且說了我完全沒想到的話!盎丶胰グ,”他說,“回家去找你的母親和你的父親。” 什么?當(dāng)時的我氣極了。我的身體在憤怒中顫抖著。很顯然,他看錯了我。我早已不再需要父母,我早已比他們成熟。我早已對他們放棄了,取而代之的有更好的父母、宗教上的父母、精神上的父母——所有教過我的老師,還有大師、有智慧的男性和女性,他們引導(dǎo)著我走向下一個階段的覺醒。另外,經(jīng)過多年沒有任何指導(dǎo)的治療,我打過枕頭,也把他們的紙板畫像撕成碎片,我以為自己已經(jīng)“修復(fù)”了自己和他們的關(guān)系了。我決定忽視他的建議。 但是,我的內(nèi)心仿佛有什么對此產(chǎn)生了共鳴,我沒辦法完全忘記他對我說的。我最終開始明白,所有的經(jīng)歷都是有意義的。所有在我們身上發(fā)生的事都不是完美的,不管我們是否看到了它更深層次的意義。所有在我們生命之中發(fā)生的事,最終都會指引我們?nèi)ハ蚰莻屬于我們的地方。 不過,那時我還依然決定保持“我是完整的”這一幻想。成為一個有成就的冥想者是我堅持在做的事情。因此,我又約見了另一位靈修導(dǎo)師——我十分確定這個人一定能闡明真相。他用他充滿領(lǐng)悟的關(guān)愛在一天里能讓上百人有所啟示。當(dāng)然,他一定會覺得我是一個很有慧根的人(我對自己的想象)。這一次,又等了很長的時間才輪到我,F(xiàn)在我站在隊伍最前面了,可是一樣的事情又發(fā)生了一遍。他說了同樣的話:“去找你的父母,回到家里和他們好好相處! 這一次我聽進去了他的話。 這位偉大的老師能夠懂我。真正偉大的老師并不在意你是否相信他所說的。他們只是把事實呈現(xiàn)出來,然后讓你自己去發(fā)現(xiàn)屬于你的真相。亞當(dāng)·戈普尼克在他的書Through the children’s Gate里寫過大師和老師之間的區(qū)別:“大師給我們呈現(xiàn)的是他自己,之后是他建立起來的思想體系;而老師給我們拋出一個問題,之后需要自己去探索。” 偉大的老師知道,我們從何而來會影響我們歸到何處,并且我們過去未處理的部分會影響當(dāng)下。他們明白,不管我們的父母是否很好地教養(yǎng)我們,他們都是很重要的。我們無法逃避的一點是,家庭的故事就是我們自己的故事。無論我們是否愿意,它們是與我們共存的。 不管我們身上有怎樣的故事,父母是不能被排除在外的。他們與我們共存,而我們是他們的一部分(即使是在我們從未見到過他們的情況下)。排斥父母只會讓我們離自己更遠,只會帶來更多的痛苦。上面說的兩位老師都明白這一點,而我沒有。我的失明是事實,但還有更深層的象征意義,F(xiàn)在我開始覺醒了,開始面對一個事實:我在家庭里還有很多未處理好的部分。 這么多年來,我一直都不喜歡我的父母。我想象自己比他們更有能力,是比他們更好的人。我一直在心里責(zé)怪他們,認為我生命中不好的事情是他們造成的。現(xiàn)在,我必須回到他們那里,去修復(fù)我內(nèi)心遺失的部分,也是我最脆弱的部分。我現(xiàn)在開始認識到,我接納他人的愛的能力是與我接納母親的愛的能力相關(guān)聯(lián)的。 只是,接納母親的愛對我而言還是很不容易的。我和母親的關(guān)系有很嚴重的破裂,被她抱在懷里就像擠在了一個狹小的陷阱里。我的身體會很自然地變得緊張,就像形成了一個防護殼,讓她無法進入。這一創(chuàng)傷影響到了我生活的各個方面,特別是我在關(guān)系中保持開放的能力。 我和我的母親可以幾個月不說話。當(dāng)我們一定要說話時,我會找到一個方式來減少感受她對我表達出的溫柔和愛意,不管是通過我的語言還是身體語言做防備。我會表現(xiàn)得很冷漠、很疏遠。但我反而會指責(zé)她不能看到,或者聽我傾訴。我和她之間的感情就陷在這樣一個死胡同里。 在我決定要修復(fù)我們之間破裂的關(guān)系后,我訂了飛往匹茨堡的機票。我已經(jīng)好幾個月沒有去看過母親了。當(dāng)我在路上時,我能感覺到自己的胸口在變得緊張。我不確定我們的關(guān)系是否可以得到修復(fù),我內(nèi)心還存在很多之前的那種感受。我在心里預(yù)想并準(zhǔn)備好了最糟糕的情況:她會擁抱我,我本想在她懷里內(nèi)心會變得柔軟起來,但我會做出完全相反的行為。我會反而變得僵硬。 而實際上發(fā)生了太多事。我?guī)缀跞淌懿涣嗽谒膽驯Ю铮疑踔翢o法呼吸。但是,我讓她繼續(xù)抱著我。我想要從內(nèi)而外地去體驗,體驗我身體的拒絕,體驗我的哪個部位在變得緊張,我開始出現(xiàn)什么樣的感覺,我是怎樣將自己封閉起來的。其實,這種感覺并不陌生。我在我的親密關(guān)系中也感受過這樣的模式。只是這一次,我沒有跑開。我決定要從根源修復(fù)自己的創(chuàng)傷。 她抱我的時間越長,我越能感覺到自己在突破。這其實很痛苦。痛苦融入麻木,而麻木又融入痛苦。在過了一些時間后,開始產(chǎn)生了一些變化。我的胸部和腹部開始顫抖。我的內(nèi)心開始柔和了很多,在接下來的幾周里,也一直在不斷地變得柔和。 這段時間里,我們有過很多次談心,有一次,可以說是在突然的情況下,她和我說了我小時候發(fā)生的一件事。母親因為膽囊手術(shù)住院3周。在知道這件事后,我開始把自己內(nèi)在有過的感受努力地拼湊起來。在我兩歲前(我和母親分開的時候),那種無意識的緊張已經(jīng)駐扎在我身體的某處。在她回到家后,我已經(jīng)不再信任她對我的關(guān)心了。我不再對她放開自己脆弱的一面。相反的是,我開始將她推開,并且在后來的30年里都一直這么做。 在修復(fù)了我和母親的關(guān)系后,我也開始重建我和父親的關(guān)系。在我13歲那年,父母離婚后,父親一直一個人住在一個又小又破的公寓里。父親以前是一名海軍陸戰(zhàn)隊中士,也是一位建筑工人,他從沒想過重新整理一下自己住的地方。房間和走廊滿是各種舊的工具、螺栓、螺釘、鐵釘,還有電用設(shè)備和膠帶,就像它們本來就是放在那里的。站在一堆已經(jīng)生銹的東西面前,我對他說我非常想念他。我說的話仿佛在這個空間里蒸發(fā)了,他不知道對此應(yīng)該做出什么反應(yīng)。 我一直都希望和父親的關(guān)系更親密,只是我和他都不知道應(yīng)該怎么做。不過,這一次我們進行了溝通。我告訴他,我很愛他,他是一個很好的父親。我和他分享了關(guān)于他的記憶,告訴他我記得在我小的時候他為我做的那些事情。我能夠感覺到他在認真地聽我所說的,盡管他的反應(yīng)(聳肩、轉(zhuǎn)變話題)表現(xiàn)出來的是他并沒有。幾周的時間里,我們都在一起回憶和聊天。有一次我們一起吃午飯時,他直接看著我的眼睛說道:“我一直以為你從沒愛過我!碑(dāng)時我?guī)缀鯚o法呼吸了。我們之間的痛苦在那一刻變得很清晰,也是在那一刻,有一些東西開始被打破了,開始變得開放,那就是我們的心。有時候,為了開放我們的心,必須先經(jīng)歷打破的過程。最后,我們對彼此表達了自己的愛,F(xiàn)在,我相信老師說的話,“回到家里修復(fù)和父母的關(guān)系”,這會給自己帶來影響。 我記得這是第一次,我開始能讓自己接納父母的愛和關(guān)心——不是我過去期待的方式,而是他們帶給我的方式。我的內(nèi)心有一部分開始敞開。我明白了,他們愛我的方式并不重要,重要的是我如何去感受他們所給予我的一切。父母依然還是他們一直以來的樣子,是我變得不一樣了。我重新開始感受他們的愛,我想,在我和母親關(guān)系破裂之前,我一定就是這樣感受他們的愛的。 我和母親早期的分離,還有我從家族史繼承的創(chuàng)傷(我的祖父母中有三個人都在很小的時候沒有了母親,有一個還是嬰兒時就失去了父親),這形成了我關(guān)于恐懼的秘密語言!肮律硪蝗、無助、恐懼”,這些詞還有它們給我?guī)淼囊磺懈惺,最終都喪失了它們讓我迷失的“魔力”。我被賦予了新的生活,我和父母重建的關(guān)系是其中很重要的部分。 在接下來的幾個月內(nèi),我和母親重新建立了更柔和的關(guān)系。過去我感覺她的愛是帶著侵入性的、讓人不舒服的,而現(xiàn)在我感受到她的愛是溫和的,并且滋養(yǎng)著我。另外我還感到很幸運的是,在父親去世之前,我和他度過了16年親密的時光。在父親生命的最后4年里,他患了阿爾茨海默癥,可是,是父親帶給了我人生最深刻的一堂課,這堂課是關(guān)于愛,關(guān)于脆弱,這是我在別的地方永遠學(xué)不到的。我們?nèi)匀贿能見到彼此,那個地方超越了一切的思維、一切的心智,只有我們對彼此最深的愛。 在我過去的旅程里,我見到了許多偉大的老師。然而當(dāng)我回首時,我發(fā)現(xiàn)是我的眼睛,讓我陷入無限的壓力、無藥可救、給我?guī)砜謶值难劬,是它讓我環(huán)繞了半個世界,最后回到父母那里,穿過家庭創(chuàng)傷的重重困境,最后回到了自己的心。毫無疑問,我的眼睛是所有老師中最為偉大的。 一路走來,我甚至已經(jīng)不再去想我的眼睛,不再去擔(dān)心它會不會變好,或者是變得更糟糕。我也不再期待我還能再看得那么清楚。有時,停下來,不再去期待是很重要的。不久后,我的視力恢復(fù)了。我已經(jīng)不再期待它能恢復(fù),我甚至已經(jīng)不需要它恢復(fù)了。我已經(jīng)學(xué)會,不管眼睛如何,我都能好好的。 如今,我的視力已經(jīng)完全恢復(fù)了。盡管之前我的眼科醫(yī)生肯定地告訴我,我的視網(wǎng)膜上有很多傷口,我不可能再看見東西了。他只是搖搖頭,說不知道什么原因光信號會反彈回去,并繞過中央凹(視網(wǎng)膜的中間部分)。如同我們看到的許多關(guān)于治愈和轉(zhuǎn)變的故事一樣,最初看似的困境實際上都是掩藏起來的恩賜。諷刺的是,我甚至走到了這個世界那么遙遠的角落尋找我想要的答案,可是真正能夠治愈自己的能量竟然是自己的內(nèi)心,而它只是一直都等待著我去發(fā)現(xiàn)。 最后我想說,治愈是一個向內(nèi)的過程。我十分感謝老師讓我回到父母那里,回到我自己這里。在這個過程里,我揭示了家庭過去的經(jīng)歷,并最終帶給自己平靜。因為感激,以及我所獲得的自由,現(xiàn)在我的任務(wù)便是幫助其他人去發(fā)現(xiàn)自身所在的自由。 是因為語言,我才走進了心理學(xué)的世界。作為一名學(xué)習(xí)者,也是一名臨床醫(yī)生,我相信語言。我發(fā)展了一些傾聽的方法,并且學(xué)著去傾聽其他人怨言背后的東西,那些埋藏在他們的經(jīng)歷之下的東西。我學(xué)著去幫助他們識別自己的特殊語言,這能夠引領(lǐng)他們找到痛苦的根源。雖然有些理論家認為,在創(chuàng)傷中一些語言會遺失,而我親身的經(jīng)歷一遍一遍地證明,語言從來都不會遺失。它在潛意識的領(lǐng)域漫游著,等待著被發(fā)現(xiàn)。 在我看來,語言是治愈的有力工具,這并非偶然。從我最早的記憶開始,語言就是我的老師,是我建構(gòu)和理解這個世界的方式。我在青春期時寫過詩,當(dāng)大量的急切想要表達的語言涌現(xiàn)時,我會放下手頭所有事情(好吧,幾乎所有)。我知道,屈服的另一面,是我(目前)還沒有得到的洞察。在我自己的經(jīng)歷里,鎖定“孤身一人、無助、毀滅”這些詞是很關(guān)鍵的。 在很多意義而言,從創(chuàng)傷中獲得治愈就像是創(chuàng)作一首詩歌。因為,兩者都需要正確的時間,需要正確的語言和意象。當(dāng)擁有了這些因素,有意義的事情就會發(fā)生,并且會被身體所感知。為了治愈,我們必須調(diào)整自己的節(jié)奏。如果我們太快到達意象這一步,它可能無法生根。如果安撫我們的語言來得太快,我們可能還沒準(zhǔn)備好去吸納它們。如果語言不夠準(zhǔn)確,我們可能無法聽到它們,或是根本無法產(chǎn)生共鳴。 在我作為老師開展工作坊的實踐過程里,結(jié)合我對語言關(guān)鍵作用的知識,還有我從代際創(chuàng)傷中得到的訓(xùn)練,我將我的領(lǐng)悟和方法整合了起來。我將它稱為核心語言方法。通過一些具體的問題,我?guī)椭藗內(nèi)グl(fā)現(xiàn)讓他們深陷痛苦之中的生理及情緒的那些癥狀背后的根源。找到合適的語言不僅能揭示創(chuàng)傷,還能形成幫助我們療愈的工具和意象。在用這個方法的過程中,我目睹了許多深陷抑郁、焦慮還有空虛狀態(tài)的模式,最終在突然的洞察中實現(xiàn)了轉(zhuǎn)變。 療愈旅程中的通行工具就是語言,承載了我們的焦慮與恐懼的語言,它就埋藏在我們的心里。這些語言可能會伴隨我們的一生。它也許來自我們的父母,甚至是更早以前的祖父母。它一直等待著被我們聽見。當(dāng)我們跟隨它的引導(dǎo),傾聽它表達的故事,我們就能獲得戰(zhàn)勝深層恐懼的力量。 在這個過程里,我們可能會遇到我們知道或未知的家人。他們中有一些人已經(jīng)去世多年了,有一些甚至與我們沒有關(guān)系,而他們的痛苦或是曾帶來的傷害可能都會改變家庭的命運。我們可能會揭示一個甚至更多在家庭里埋藏已久的經(jīng)歷。但不管探索的過程會把我們帶到哪里,我的經(jīng)驗都表明,我們將到達一個生命中全新的地方,我們的身體將獲得更自由的感受,并且我們也能夠?qū)崿F(xiàn)更多內(nèi)在的平靜。 在這本書里,我寫了很多人的故事,他們是在我工作坊、培訓(xùn)和個人咨詢中進行過治療的人。案例的細節(jié)都是真實的,但為了保護他們的隱私,我改掉了他們的真實姓名和其他一些可識別的特征。在此我深深地感謝他們,感謝他們讓我在這本書里分享關(guān)于他們自身恐懼的秘密語言,感謝他們對我的信任,愿意讓我傾聽埋藏在他們語言之下的那些重要的秘密。
馬克·沃林恩(Mark Wolynn)
海靈格弟子,家庭代際創(chuàng)傷領(lǐng)域的全球領(lǐng)先專家。舊金山家庭系統(tǒng)排列研究所主任,北加州海靈格研究所主任,紐約海靈格學(xué)習(xí)中心副主任。他訓(xùn)練過上千名臨床醫(yī)生,幫助人們治療沮喪、焦慮、恐慌癥、強迫癥、自我傷害、慢性疼痛和生理疾病。 他還是一位熱忱的講師,在世界各地的醫(yī)院、診所、會議和教學(xué)中心組織并領(lǐng)導(dǎo)研討會。 他曾在匹茲堡大學(xué)、西方精神病學(xué)研究所、Kripalu瑜伽中心、歐米茄研究所、紐約開放中心和加利福尼亞綜合研究所任教。 本書獲得2016年全球健康類圖書zui高榮譽“鸚鵡螺圖書獎”(Nautilus Book Awards)銀獎。
目錄
目 錄 Contents 譯者序 前 言 第一部分 家庭創(chuàng)傷的脈絡(luò) 第1章 找尋創(chuàng)傷 002 010// 不曾預(yù)想的代際遺傳 013 第2章 跨越三代的生命:家庭之軀 母親傳遞給孩子的細胞記憶 //015 表觀遺傳學(xué) //017 表觀遺傳學(xué)視角下的創(chuàng)傷傳遞 //024 第3章 家庭的記憶 030 035// 存留于家庭里的創(chuàng)傷印記 040// 意象療愈與大腦的關(guān)系 043// 意象療愈與基因的關(guān)系 045 第4章 核心語言療法 無意識記憶 //046 未能開口的話:遺失的語言 //048 核心語言與記憶修復(fù) //049 怎樣識別你的核心語言 //050 核心語言地圖 //051 第5章 阻礙生命流動的四項無意識主題 053 054// 生命的流動 056// 四種阻斷生命流動的無意識主題 077// 如何著手處理這四個主題 080// 探索核心語言地圖的四種工具 第二部分 核心語言地圖 第6章 核心怨言 084 096// 核心語言就像指南針 098// 將抱怨與癥狀當(dāng)作線索 100 第7章 核心敘詞 對你的母親進行描述 //101 對你的父親進行描述 //101 核心敘詞通常來自早期的分離 //106 核心敘詞中的情感色彩 //107 第8章 核心語句 111 112// 尋找你的核心語句 116// 找到核心語句的其他方法 117// 從新的經(jīng)歷中找到你家庭中的經(jīng)歷 118// 誕生于戰(zhàn)爭中的核心語句 121// 沉默的家庭之痛 122// 囚禁于恐懼之中 124// 探索核心語句的根源 130// 你的核心語句:改變恐懼的方法 133 第9章 核心創(chuàng)傷 過渡問題 //134 家譜圖 //137 卡蘿的核心語言地圖 //143 第三部分 重建連接之路 第10章 由洞悉走向整合 148 149// 整合核心語言地圖 151// 創(chuàng)造屬于自己的療愈語言 154// 從療愈語言到療愈意象 158// 療愈語言和身體之間的關(guān)系 160// 療愈我們和父母的關(guān)系 170 第11章 關(guān)于分離的 核心語言 分離的類型 //173 關(guān)于分離的核心語言 //174 孤獨的萬達 //177 早期分離下的焦慮 //178 拔毛癖:“與根的斷離” //180 分離:內(nèi)在沖突的根源 //183 生命流動的中斷 //185 第12章 關(guān)于關(guān)系的核心語言 188 190// 丹與南希的故事 203// 超越你與伴侶本身 206// 盲目的愛 212 第13章 關(guān)于成功的 核心語言 彌補家庭中曾犯過的錯 //213 與母親之分離,與他人之疏遠 //216 對成功有影響的家庭動力 //220 第14章 療愈之核心語言 230 231// 下一步:繼續(xù)完成轉(zhuǎn)變 233// 抵達核心語言之旅的最后一站 234 附錄A 追溯家庭歷史的問題清單 235 附錄B 關(guān)于早期創(chuàng)傷的問題清單 236 術(shù)語表 237 致謝 240 注釋
你還可能感興趣
我要評論
|