序言長壽鄉(xiāng)之首巴馬
據(jù)第六次全國人口普查的數(shù)據(jù)顯示，2010年我國人口平均壽命為74��83歲。其中男性人口平均壽命為72��38歲，女性人口平均壽命為77��37歲。在我國人口平均預(yù)期壽命在不斷提高，女性提高的速度比男性快，這與世界其他國家平均預(yù)期壽命的變化規(guī)律是一致的。
按照國際標準，每10萬人中至少應(yīng)有7位健康的百歲老人才能稱得上世界長壽之鄉(xiāng)，在我國，總?cè)丝诙�十多萬人的廣西巴馬瑤族自治縣卻有健康百歲老人74位，每10萬人中擁有30��8位百歲老人，是國際標準的4��4倍。在五個被國際自然醫(yī)學會認定的世界長壽之鄉(xiāng)中，巴馬是長壽鄉(xiāng)之首。
巴馬人長壽現(xiàn)象源遠流長。早在清朝嘉慶年間，嘉慶皇帝聞知巴馬境內(nèi)有一瑤族老人名叫藍祥，142歲高壽，特題詩煙霞養(yǎng)性同彭祖，花甲再周衍無極贈予。清光緒戊戌年，光緒皇帝欽命廣西提督馮子才為那桃鄉(xiāng)平林村鄧誠才題贈惟仁者壽的匾牌，現(xiàn)該匾為鄧家的第四代孫完好保存。
1960年秋，武漢醫(yī)學院長壽科學研究所專家根據(jù)廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生廳和公安廳提供的線索，首次到巴馬做長壽考察，巴馬的長壽現(xiàn)象引起了國內(nèi)專家關(guān)注。
1982年《人民日報》報道了巴馬的長壽現(xiàn)象，新華社用各種語言向世界播發(fā)，美國之音、法國路透社、中國香港《大公報》《明報》《文匯報》同時轉(zhuǎn)載后，引起世界的廣泛關(guān)注與重視，先后有美國、英國、意大利、加拿大、日本、韓國、德國、泰國、新加坡、馬來西亞、丹麥、西班牙、比利時及中國香港、中國澳門、中國臺灣等30多個國家和地區(qū)的新聞媒體記者、醫(yī)學專家及大批游客慕名到巴馬訪問、觀光、研究。西日本電視臺拍攝的電視專題片《桃源鄉(xiāng)紀行·巴馬之行》在年度評比中獲日本全國金獎，并于同一時間在日本26家電視臺同時播放，全日本1/6的人收看了該專題片。
結(jié)合巴馬鄉(xiāng)長壽老人的長壽經(jīng)驗，本書提出以下幾點關(guān)于身心健康方面的建議：
膳食調(diào)節(jié)，定時定量，有節(jié)制，有規(guī)律，注意食物配伍，吃出營養(yǎng)，注意食物相克，吃出健康；
做個勤勞的人，起居有常，勞動不僅有利于社會和他人，更有利于自己的健康；
不能私心太重，不要斤斤計較，跟自己過不去就是沒病找�。�
看淡榮辱富貴，受得住委屈，保持一顆平常心，笑對生活中的不如意；
不要幻想不得病，一旦得了病就要信心十足地去面對、去斗爭，相信自己一定能戰(zhàn)勝疾��！

關(guān)注健康長壽，就要預(yù)防各種疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、肝膽疾病、腸胃疾病、骨質(zhì)疏松、慢性支氣管炎等常見病，最重要的是，對于時刻存在于身邊的各種疾病，我們要知道如何降低引發(fā)疾病的風險、延緩發(fā)病時間。