目錄
第一章　職業(yè)健康應(yīng)重視
第一節(jié)　職業(yè)病的基礎(chǔ)知識
2 / 什么是職業(yè)�。�
2 / 我國規(guī)定的職業(yè)病有哪些？
3 / 職業(yè)病有什么特點？
3 / 具備什么條件才算職業(yè)�。�
4 / 職業(yè)病如何診斷？
4 / 什么是職業(yè)病危害因素？
4 / 職業(yè)性有害化學(xué)因素有哪些？
5 / 職業(yè)性有害物理因素有哪些？
5 / 物理因素所致職業(yè)病包括哪幾種？
5 / 生物因素所致職業(yè)病包括哪幾種？
5 / 什么是生產(chǎn)性有害因素？主要有哪些？
6 / 生產(chǎn)性有害因素對人體有哪些危害？
6 / 什么是生產(chǎn)性毒物？生產(chǎn)性毒物是怎樣產(chǎn)生和分類的？
7 / 職業(yè)性皮膚病包括哪幾種？
7 / 職業(yè)性眼病包括哪幾種？
8 / 什么是職業(yè)性腫瘤？它有哪幾種？
8 / 職業(yè)性塵肺病包括哪幾種？
9 / 粉塵對人體有哪些危害？
9 / 噪聲對人體有哪些危害？
10 / 什么是振動性疾�。�
10 / 振動對人體有哪些危害？
10 / 什么是放射性疾��？
11 / 什么是電光性眼炎？
11 / 毒物進入人體的途徑及中毒的決定因素是什么？
第二節(jié)　職業(yè)病的防范與補救
11 / 職業(yè)病防治工作的方針是什么?
12 / 職業(yè)病防治工作的原則是什么？
12 / 《職業(yè)病防治法》規(guī)定，國家對從事什么作業(yè)實行特殊管理？
12 / 申請職業(yè)病診斷時需提供一些什么資料？
12 / 為什么要對生產(chǎn)作業(yè)環(huán)境進行職業(yè)病危害因素檢測？
13 / 石化企業(yè)存在的職業(yè)性有害因素有哪些？
13 / 石化行業(yè)易產(chǎn)生哪些職業(yè)�。�
13 / 預(yù)防石化行業(yè)職業(yè)病危害應(yīng)采取哪些防范措施？
14 / 在可能產(chǎn)生職業(yè)病危害的場所應(yīng)采取哪些安全防護措施？
14 / 控制作業(yè)場所有毒物質(zhì)的技術(shù)措施有哪些？
15 / 塵肺的預(yù)防措施有哪些？
15 / 防治噪聲危害的措施有哪些？
16 / 哪些人不能從事噪聲作業(yè)？
16 / 控制振動危害的措施有哪些？
16 / 放射防護的基本方法有哪些？
17 / 什么是化學(xué)事故應(yīng)急救援？
17 / 事故現(xiàn)場傷員如何分等級救治？
17 / 如何開展石油化工生產(chǎn)職業(yè)中毒現(xiàn)場緊急處置？
第三節(jié)　職業(yè)健康權(quán)益保護
18 / 勞動者享有哪些職業(yè)衛(wèi)生保護權(quán)利？
19 / 勞動者預(yù)防職業(yè)病有哪些義務(wù)？
19 / 從事職業(yè)病危害作業(yè)者上崗前為什么要進行職業(yè)健康檢查？
19 / 從事職業(yè)病危害作業(yè)者在崗期間為什么要定期職業(yè)健康檢查？
20 / 從事職業(yè)病危害作業(yè)者離崗時為什么要進行職業(yè)健康檢查？
20 / 哪些傷害應(yīng)認(rèn)定為工傷？
20 / 哪些傷害應(yīng)視同工傷？
21 / 哪些傷害不能認(rèn)定為工傷或者視同工傷？
21 / 企業(yè)發(fā)生工傷事故后，應(yīng)如何申報？
21 / 職工工傷就醫(yī)應(yīng)注意哪些事項？
22 / 職工因工受傷可享受哪些待遇？
22 / 職工因工死亡，其直系親屬和供養(yǎng)親屬可享受哪些待遇？
23 / 工傷認(rèn)定應(yīng)提交的資料與時限要求是怎樣的？
第四節(jié)　自我防護與自救
23 / 員工應(yīng)熟悉的�；�品裝卸應(yīng)急救援預(yù)案有哪些主要內(nèi)容？
24 / 緊急撤離危險現(xiàn)場時應(yīng)采取哪些措施？
24 / 遇到有匿名威脅爆炸怎么辦？
25 / 急性化學(xué)物中毒事故常見的毒物有哪些？
25 / 危險化學(xué)品事故現(xiàn)場是怎樣進行分區(qū)的？
25 / 職業(yè)中毒現(xiàn)場急救要點有哪些？
26 / 如何判斷中毒昏迷者有無意識？如何處理?
26 / 硫化氫泄漏時應(yīng)如何進行急救與處理？
27 / 氯氣的行業(yè)分布和存在的危害有哪些？如何防護和治療？
28 / 二氧化硫的行業(yè)分布和存在的危害有哪些？如何防護和治療？
28 / 氨的行業(yè)分布和存在的危害有哪些？如何防護和治療？
29 / 氮氧化合物的行業(yè)分布和存在的危害有哪些？如何防護和治療？
29 / 石化工廠現(xiàn)場被燙傷應(yīng)如何處理？
30 / 如何進行止血急救？
30 / 如何進行骨折、關(guān)節(jié)受傷的急救？
31 / 如何進行腹部受傷的急救？
31 / 如何進行呼吸受阻的急救？
31 / 如何進行心肺復(fù)蘇的急救？
32 / 如何進行休克的急救？
32 / 如何識別猝死發(fā)病表現(xiàn)，怎樣急救？
33 / 在巡檢過程中應(yīng)如何落實人身安全防護措施？
33 / 如何正確使用現(xiàn)場洗眼器、淋浴器等防護和急救設(shè)施？
34 / 過濾式呼吸防護用具有哪些功能？
34 / 供氣式呼吸防護用具有哪些功能？
34 / 如何正確佩戴空氣呼吸器？
35 / 使用空氣呼吸器有哪些注意事項？
35 / 如何正確使用防塵口罩（面罩）？
36 / 如何注意防止射線探傷等傷害？
36 / 紅外線對人體有哪些傷害？怎樣預(yù)防？
37 / 紫外線對人體有哪些傷害？怎樣預(yù)防？
37 / 激光對人體有哪些傷害？怎樣預(yù)防？
38 / 什么是化學(xué)灼傷？
38 / 引起化學(xué)灼傷的常見物質(zhì)有哪些？
39 / 化學(xué)灼傷有什么特點？
39 / 化學(xué)灼傷如何處理？
40 / 氫氟酸灼傷如何處理？
40 / 氰化物灼傷應(yīng)如何處理？
41 / 黃磷灼傷應(yīng)如何處理？
41 / 酚灼傷應(yīng)如何處理？
41 / 酸灼傷應(yīng)如何處理？
42 / 堿灼傷應(yīng)如何處理？
42 / 凍傷應(yīng)如何急救？
43 / 人體與帶電導(dǎo)體的安全距離是多少？
43 / 電擊防護有哪些措施？
44 / 室內(nèi)防雷擊的個體防護注意事項有哪些？
44 / 室外防雷擊的個體防護注意事項有哪些？
44 / 高溫作業(yè)如何預(yù)防曬傷和中暑？
45 / 冰雪天氣的自我防護注意事項有哪些？
45 / 辦公室工作人員如何預(yù)防和應(yīng)對腰椎間盤突出？
46 / 辦公室工作人員如何預(yù)防和應(yīng)對頸椎病？
47 / 倒班職工應(yīng)如何保��？
47 / 電焊工應(yīng)如何保健？
48 / 室內(nèi)操作工應(yīng)如何保�。�
48 / 室外操作工應(yīng)如何保��？
48 / 加班熬夜者應(yīng)如何保�。�
第二章　心理健康莫忽視
第一節(jié)　心理健康基礎(chǔ)知識
50 / 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
51 / 常見的心理疾病有哪些？
51 / 什么是心理壓力？
51 / 心理壓力有什么癥狀？
51 / 壓力的來源有哪些？
52 / 工作壓力來自組織層面的因素有哪些？
52 / 職場的壓力來源有哪些？
53 / 員工幫助計劃是什么意思？
53 / 企業(yè)員工心理健康問題主要表現(xiàn)在哪些方面？
53 / 影響企業(yè)員工心理健康的主要原因有哪些？
54 / 有效溝通的7C準(zhǔn)則是什么？
55 / 如何運用組織手段調(diào)整工作壓力？
55 / 什么是利導(dǎo)思維和弊導(dǎo)思維？
55 / 什么是柔性管理？它有什么特征？
56 / 柔性管理主要有哪些做法？
56 / 非薪酬激勵有哪些形式？
第二節(jié)　心理健康的自我調(diào)節(jié)
57 / 職業(yè)人有哪些特點？
57 / 什么是職業(yè)人的核心價值？
57 / 職業(yè)理想的作用是什么？
58 / 完成個人職業(yè)規(guī)劃的五個步驟是什么？
58 / 什么是敬業(yè)精神？
59 / 愛崗敬業(yè)有哪些基本要求？
59 / 壓力的程度怎樣分級？
59 / 壓力過高有什么危害？
60 / 什么是焦慮心理？
60 / 常見的心理障礙有哪些？
60 / 如何預(yù)防壓力過大？
61 / 減壓方法有哪些？
61 / 經(jīng)典減壓法有哪些？
61 / 休閑減壓法有哪些？
61 / 轉(zhuǎn)移減壓法有哪些？
61 / 宣泄減壓法有哪些？
62 / 倒數(shù)減壓法怎么做？
62 / 什么是情商？
62 / 情商由哪些能力組成？
63 / 如何消除精神疲勞？
63 / 壓力的本質(zhì)是什么？生活出現(xiàn)壓力時身體將給出哪些信號？
64 / 緩解壓力的心理策略有哪些？
65 / 如何適當(dāng)放空自己？
65 / 為什么需要有自己的專有嗜好？
65 / 為什么讀書能減壓？
66 / 為什么說音樂有助于舒緩情緒？
66 / 旅游對心理健康有什么作用？
66 / 怎樣緩解倒班引起的心理和生理壓力？
67 / 如何認(rèn)識工作與生活的平衡點？
67 / 如何處理尋找工作與生活的平衡點？
68 / 對抗心理亞健康的十字經(jīng)是什么？
68 / 如何消除心理障礙、化解緊張情緒？
69 / 如何克服恐懼心理？
70 / 如何克制憤怒情緒？
70 / 如何保持積極向上的心態(tài)，克服焦慮心理？
第三章　生活健康需適度
第一節(jié)　膳食與健康
73 / 如何平衡膳食？
74 / 食療應(yīng)注意哪些基本原則？
74 / 吃粗糧應(yīng)注意什么？
74 / 如何保存食用油？
75 / 如何科學(xué)吃油？
75 / 什么是轉(zhuǎn)基因油？
76 / 什么是調(diào)和油？
76 / 什么是色拉油？
76 / 鹽有何食療功效？
76 / 如何科學(xué)吃鹽？
77 / 如何科學(xué)吃醬油？
77 / 如何儲存醬油？
77 / 如何科學(xué)喝醋？
78 / 為什么說生姜有姜御百邪之功？
78 / 如何科學(xué)吃姜？
78 / 如何科學(xué)吃蒜？
79 / 大蒜與大蔥不宜同食嗎？
79 / 辣椒為什么有紅色牛排之稱？
80 / 什么人不宜吃辣椒？
80 / 吃魚應(yīng)注意什么事項？
80 / 為什么腌制和干制的海鮮類食品不宜多吃？
81 / 如何科學(xué)食用大豆制品？
81 / 食用菌有哪些營養(yǎng)？
81 / 吃食用菌要注意哪些事項？
82 / 蔬菜怎樣保存？
82 / 蔬菜每日食用量多少為宜？怎樣搭配蔬菜品種為宜？
83 / 如何科學(xué)吃水果？
83 / 如何吃堅果？
84 / 如何科學(xué)吃糖？
84 / 乳制品分為哪些類別？純牛奶有什么特點？
84 / 如何辨別酸奶是否變質(zhì)？
85 / 全脂奶粉和脫脂奶粉有什么區(qū)別？
85 / 什么是特殊配制奶粉？
85 / 牛奶中的苯甲酸是什么？
86 / 不同體質(zhì)的人如何對癥喝茶？
86 / 蜂蜜怎樣食用？
86 / 安全的飲酒方式有哪些？
87 / 哪些人不宜喝咖啡？
87 / 骨折病人如何飲食？
88 / 粉塵作業(yè)者應(yīng)多食什么食物？
88 / 什么是食物酸堿性？
89 / 堿性食物特點有哪些？
89 / 什么是有機食品？
89 / 有機食品和無公害食品、綠色食品有什么區(qū)別？
90 / 食物如何保鮮？
91 / 如何選擇保鮮袋？
91 / 生活塑料袋的種類和用途有哪些？
91 / 為什么要留意塑料制品的回收標(biāo)識？
92 / 塑料制品回收標(biāo)識中的數(shù)字分別代表什么材質(zhì)和適宜使用環(huán)境？
93 / 在日常生活中怎樣合理運動？應(yīng)注意哪些事項？
第二節(jié)　運動與健康
94 / 運動時主要會丟失哪些營養(yǎng)素？
94 / 運動中不建議補充哪些飲品？
95 / 什么是運動飲料？
95 / 如何自制簡易運動飲料？
95 / 為什么喝完咖啡應(yīng)40分鐘后再運動？
96 / 如何進行有氧運動？
96 / 運動出汗后補水有哪些學(xué)問？
96 / 不同的人運動后怎么補水？
97 / 運動之后有哪四不宜？
98 / 哪四種運動最能有效減少腹部贅肉？
第三節(jié)　時節(jié)與健康
98 / 養(yǎng)生包括哪些內(nèi)容？
99 / 為什么中午應(yīng)適當(dāng)小憩？
99 / 不同季節(jié)如何飲茶？
100 / 春季護胃要注意哪些？
100 / 夏季高溫如何防中暑？
101 / 夏季防曬品的選擇有什么講究？
102 / 夏天為什么以冷降熱不如以熱降熱？
102 / 夏季為什么容易睡不好？
102 / 夏季常吃哪四類食物有助改善睡眠？
103 / 為什么夏季手腳出汗應(yīng)及時補鉀？
103 / 夏季出汗應(yīng)立即擦掉嗎？
104 / 秋季的飲食有什么講究？
104 / 秋季為什么要養(yǎng)肺？
104 / 秋季為什么要少辛增酸？
104 / 秋季為什么要多吃粥？
105 / 秋季可以多喝哪些健身湯？
105 / 秋季最適宜的五谷雜糧有哪些？
106 / 冬季養(yǎng)生為什么提倡暖字當(dāng)頭？
106 / 降溫天氣應(yīng)該注意哪些防寒誤區(qū)？
107 / 冬季為什么天冷也要通風(fēng)？
107 / 寒冬預(yù)防流感為什么要保護好鼻黏膜？
107 / 冬季為何易發(fā)生面癱？
107 / 冬季預(yù)防面癱應(yīng)注意哪些？
108 / 冬季推薦的食補藥補有哪些？
108 / 冬季鍛煉要注意什么？
109 / 為什么天冷要勤搓手？
109 / 為什么說曬太陽是最好的補藥？
110 / 如何養(yǎng)生護腎？
110 / 吃羊肉后為什么不宜立即喝茶？
111 / 涮牛羊肉為什么不能太嫩？
111 / 用食醋泡腳有什么好處？
113 / 參考文獻