代 序

社會(huì)的和諧，人民的幸福離不開(kāi)健康。

健康是人民永恒關(guān)注的內(nèi)容和話題，健康是人民永恒追求的福祉，而健康的保障離不開(kāi)中醫(yī)。

在特色社會(huì)主義的新時(shí)代，對(duì)中醫(yī)的定位是在治療未病的方面起著主導(dǎo)作用，在養(yǎng)生保健方面起著核心作用。誠(chéng)然，中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)特色為養(yǎng)生保健，中醫(yī)在疾病預(yù)防、康復(fù)方面有不可替代的作用及優(yōu)勢(shì)。誠(chéng)如國(guó)醫(yī)大師孫光榮教授所言美麗中國(guó)有中醫(yī)、人民健康有中醫(yī)，在中西醫(yī)并重的時(shí)代，中國(guó)人民能夠享受到這兩種醫(yī)療體系，實(shí)在是莫大的幸福。

中醫(yī)的養(yǎng)生方法是多種多樣的，從道、法、學(xué)、術(shù)、器不同層面，有不同的認(rèn)識(shí)和方法，然而李愛(ài)科主任從手、耳、足定位，采用小棉棒作為工具進(jìn)行刺激而獲得養(yǎng)生保健的方法，可謂獨(dú)辟蹊徑。

手、耳、足是人體的重要組成部分，其中暗含有諸多的人體生命密碼！中醫(yī)的整體觀念告訴我們，人體是一個(gè)密不可分、高度聯(lián)系的有機(jī)整體，手部、耳部、足部每個(gè)部分中的不同部位對(duì)應(yīng)著我們五臟六腑、四肢百骸、諸般官竅，正所謂有諸內(nèi)者必行諸于外，亦正如此，在中醫(yī)診斷學(xué)方面有手診、耳診、足診的方法。

棉棒取材便捷、價(jià)格實(shí)惠，且非常衛(wèi)生，以棉棒的接觸、按壓手耳足部，安全衛(wèi)生，且甚為舒服。此舉深深符合中醫(yī)的理念，且有創(chuàng)新，更有較好的依從性。

書(shū)中圖文并茂，以圖示的方法，詳細(xì)展示了各個(gè)部位的穴位及反射區(qū)，明確其主治功效，且有非常強(qiáng)的操作性。全書(shū)以圖解形式分述了慢性病、關(guān)節(jié)病、突發(fā)急癥、美容美體、男女生殖保健、日常保健的穴位和操作方法，具有非常強(qiáng)的示范性。

李愛(ài)科主任師承名師，系京城小兒王劉弼臣老的入室弟子，其孝敬師長(zhǎng)，鉆研業(yè)務(wù)，勤于實(shí)踐，多得師父之真?zhèn)鳌��?ài)科主任睿智、風(fēng)趣、笑容可掬，深得患者喜歡，其性崇尚緣，信緣、隨緣、敬緣，常常順其自然，強(qiáng)調(diào)才不盡用，低調(diào)的做人，默默的做事，把大量的精力花在臨床實(shí)踐上與療效的思索與總結(jié)上，總能階段性的出成果，譬如本書(shū)的問(wèn)世，故樂(lè)為之序。

目

做按摩為什么首選小棉棒 9

小棉棒顯神通，六大穴護(hù)健康 10

緒論

小棉棒 　

打開(kāi)人體大藥房的金鑰匙

用小棉棒喚醒身體的自愈力

通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血，小棉棒效果好

小棉棒按按臉，改善肌膚顏值高

巧拿小棉棒，效果加倍好

最常用的小棉棒按摩方法

使用小棉棒也有禁忌

哪種小棉棒最適合你

PART1

讓小棉棒戀上手耳足

手耳足中的健康密碼

了解經(jīng)絡(luò)，妙用小棉棒

手耳足：全身多條經(jīng)脈的匯聚處

手耳足是全身的投影

手耳足異常變化帶來(lái)的警報(bào)

手耳足按摩注意事項(xiàng)

PART2

用小棉棒激發(fā)身體的妙藥

圖解手耳足特效反射區(qū)和穴位

圖解手部反射區(qū)及穴位

圖解耳部反射區(qū)及穴位

圖解足部反射區(qū)及穴位

PART3

巧用小棉棒，做好保健病不找

日常保健手耳足按摩

養(yǎng)心安神 　心神安 睡眠香

疏肝解郁 　不生氣就不生病

健脾益胃 　胃口一開(kāi) 　吃嘛嘛香

滋陰潤(rùn)肺 　肺氣足 不咳喘

強(qiáng)腎生精 　人體的剛強(qiáng)后盾

排毒通便 　輕松清除體內(nèi)垃圾

消除疲勞 　從此不再壓力山大

專題　五色食材養(yǎng)五臟

PART4

小棉棒按一按，專治小病和小痛

家庭常見(jiàn)病手耳足按摩

感冒 　強(qiáng)健身體 　抵御外邪

咳嗽 　肺強(qiáng)健 　咳立停

慢性鼻炎 　聞香識(shí)臭不發(fā)愁

哮喘 　按按捏捏除病根

畏寒癥 　補(bǔ)陽(yáng)氣 　暖四肢

頭痛 　疏通經(jīng)絡(luò) 　改善頭痛

耳鳴 　補(bǔ)腎精 　耳不響

牙痛 　清火就止痛

失眠 　補(bǔ)心腎 　睡覺(jué)香

便秘 　潤(rùn)腸通便有妙藥

腹脹 　健胃消氣除脹

腹瀉 　補(bǔ)脾虛 　止泄瀉

慢性胃炎 　和胃健脾 　消除炎癥

專題　居家必備的中成藥

PART5

小棉棒通經(jīng)絡(luò)，趕跑富貴病

慢性病手耳足按摩

高血壓 　穩(wěn)定血壓 　保護(hù)血管

糖尿病 　調(diào)理三焦 　力克三消

高脂血癥 　化痰濕 　降血脂

冠心病 　使心血管保持通暢

脂肪肝 　健脾消脂護(hù)肝臟

專題　慢性病調(diào)理湯品

PART6

關(guān)節(jié)疼痛不用怕，一根棉棒除病根

關(guān)節(jié)疾病手耳足按摩

頸椎病 　活血化瘀 　保護(hù)頸椎

肩周炎 　舒筋活絡(luò) 　緩解疼痛

腰痛 　溫陽(yáng)補(bǔ)腎 　消除疼痛

坐骨神經(jīng)痛 　疏通氣血 　消除疼痛

網(wǎng)球肘 　疏經(jīng)通絡(luò) 　滑利關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)痛 　消瘀護(hù)膝止疼痛

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 　活血化瘀 　消腫止痛

腰肌勞損 　補(bǔ)腎養(yǎng)筋 　強(qiáng)壯腰肌

專題　特效古方關(guān)節(jié)痛藥酒

PART7

解決面子問(wèn)題，小棉棒勝過(guò)化妝品

美容美體手耳足按摩

肥胖 　消脂減肥 　防慢性病

面部水腫 　健脾利濕 　消腫除脹

胸部扁平 　促進(jìn)胸部血液循環(huán)

皮膚粗糙 　補(bǔ)肺益腎 　潤(rùn)澤肌膚

大象腿 　除脂美腿 　苗條身材

黃褐斑 　調(diào)節(jié)臟腑 　告別黃臉婆

皺紋 　補(bǔ)足氣血 　祛皺抗衰

青春痘 　清熱理氣 　消除痘痘

專題　美容護(hù)膚茶飲方

PART8 　

男女問(wèn)題別發(fā)愁，小棉棒一點(diǎn)就解決

生殖保健手耳足按摩

遺精 　滋陰?kù)罨?　益腎固精

早泄 　調(diào)補(bǔ)腎氣 　把住精關(guān)

陽(yáng)痿 　補(bǔ)腎壯陽(yáng) 　恢復(fù)男人自信

前列腺炎 　清熱消炎 　呵護(hù)前列腺

月經(jīng)不調(diào) 　調(diào)補(bǔ)氣血 　調(diào)理月經(jīng)

痛經(jīng) 　祛除寒濕 　經(jīng)期不痛

陰道炎 　清熱祛濕 　消除炎癥

乳房腫塊 　疏肝理氣 　散結(jié)消腫

性冷淡 　補(bǔ)益肝腎 　激發(fā)性欲

更年期綜合征 　調(diào)理陰陽(yáng) 　舒肝益腎

專題　老祖宗傳下來(lái)的男女養(yǎng)腎功

PART9 　

小棉棒隨身帶，突發(fā)疾病能應(yīng)對(duì)

突發(fā)急癥手耳足按摩

暈車暈船 　調(diào)節(jié)神經(jīng) 　消暈止吐

中暑 　調(diào)理陰陽(yáng) 　除熱解暑

落枕 　舒筋止疼痛

急性腰扭傷 　強(qiáng)腰活血　消除腰痛

急性胃腸炎 　呵護(hù)腸胃 　消除炎癥

扭挫傷 　活血化瘀 　消腫止痛

宿醉 　改善腦部血液循環(huán)

眩暈 　緩解頭暈 　恢復(fù)身體平衡

專題　能急救的招牌小動(dòng)作