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圖解二十四節(jié)氣知識 
定 價：39.8 元
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二十四節(jié)氣是我國獨創(chuàng)的傳統(tǒng)歷法，也是我國歷史長河中不可多得的瑰寶，上至風(fēng)雨雷電，下至蕓蕓眾生，包羅萬象。在長期的生產(chǎn)實踐中，我國勞動人民通過對太陽、天象的不斷觀察，開創(chuàng)出了節(jié)氣這種獨特的歷法。經(jīng)過不斷的地探索、分析和總結(jié)，節(jié)氣的劃分逐漸變得科學(xué)和豐富，到距今兩千多年的秦漢時期時，二十四節(jié)氣已經(jīng)形成了完整的體系，并一直沿用至今。了解二十四節(jié)氣知識，對于傳承中華傳統(tǒng)文化、服務(wù)百姓日常生活都十分具有意義。
二十四節(jié)氣是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，流傳至今，深深影響著我國廣大勞動人民的生產(chǎn)和生活。春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這首《二十四節(jié)氣歌》在我國民間廣為流傳，二十四節(jié)氣的影響由此可見一斑。 二十四節(jié)氣是我國獨創(chuàng)的傳統(tǒng)歷法，也是我國歷史長河中不可多得的瑰寶，上至風(fēng)雨雷電，下至蕓蕓眾生，包羅萬象。在長期的生產(chǎn)實踐中，我國勞動人民通過對太陽、天象的不斷觀察，開創(chuàng)出了節(jié)氣這種獨特的歷法。經(jīng)過不斷的探索、分析和總結(jié)，節(jié)氣的劃分逐漸變得科學(xué)和豐富，到距今兩千多年的秦漢時期，二十四節(jié)氣已經(jīng)形成了完整的體系，并一直沿用至今。 起初，二十四節(jié)氣及其相關(guān)的歷法是為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)服務(wù)的。比如芒種這個節(jié)氣，說的是這個時期的小麥、大麥等有芒作物已經(jīng)成熟，要抓緊時間收割。這個節(jié)氣同時也是有芒的谷類作物( 如谷、黍、稷等) 播種的最佳時期，倘若錯過了就可能造成歉收。在這一時期，農(nóng)民既要搶收，又要播種，是一年之中最忙的季節(jié)，因此又稱該節(jié)氣為忙種。漸漸地，人們發(fā)現(xiàn)二十四節(jié)氣還影響著我們生活的其他方面，比如飲食、起居、養(yǎng)生、節(jié)日民俗等�？茖W(xué)證明，這二十四個節(jié)氣對人體的影響是不相同的，在不同節(jié)氣時身體會出現(xiàn)不同的生理現(xiàn)象，人們根據(jù)身體的情況采用健身或是調(diào)整飲食的方式加以調(diào)節(jié)和改善，使身體處于健康的狀態(tài)。由此可以看出，二十四節(jié)氣的影響已經(jīng)滲透到人們生活中的各個方面。 二十四節(jié)氣之中更蘊含著豐富的中華傳統(tǒng)文化。北宋著名哲學(xué)家程顥有一首題為《秋日偶成》的詩，詩中說：閑來無事不從容，睡覺東窗日已紅。萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。道通天地有形外，思入風(fēng)云變態(tài)中。富貴不淫貧賤樂，男兒到此是豪雄。詩中用自然法則來展現(xiàn)人生的哲理。無論是靜觀萬物，還是享受春夏秋冬四時佳興，其中的道理都是一樣的。要想達(dá)到天人合一的境界，就必須按自然規(guī)律辦事。從這個意義上說，二十四節(jié)氣在講述氣象變化的同時，也在講述人與自然的關(guān)系、人與人的關(guān)系，更是在講述人類生存的基本法則。二十四節(jié)氣直接或間接地影響著每一個人，人們總是在季節(jié)的交替中生活，隨著時間的變化而改變，這些都與二十四節(jié)氣有關(guān)。太陽的升落，月亮的圓缺，這些自然現(xiàn)象與二十四節(jié)氣也都是分不開的。隨著科技的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們對于自然界和自身聯(lián)系的認(rèn)識更加深刻，因此二十四節(jié)氣知識對人們來說也就更加重要。不論你去到地球上的任何國家或地區(qū)，有中華兒女的地方，就會有二十四節(jié)氣相伴。不僅如此，二十四節(jié)氣還陪伴著深受中華文化影響的人們。 由此可見，了解二十四節(jié)氣知識，對于傳承中華傳統(tǒng)文化、服務(wù)百姓日常生活都十分有意義。鑒于此，我們精心編寫了本書。書中首先詳細(xì)介紹了二十四節(jié)氣的起源，以及與之相關(guān)的歷法、季節(jié)、物候、節(jié)令等內(nèi)容，接著按照春、夏、秋、冬的順序介紹各個季節(jié)的節(jié)氣知識，包括農(nóng)事特點、農(nóng)歷節(jié)日、民風(fēng)民俗、飲食養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、常見病食療防治、民間諺語、詩詞鑒賞等，全方位解讀二十四節(jié)氣，帶領(lǐng)讀者領(lǐng)略傳統(tǒng)文化的精髓。書中隨文配圖近千幅，用圖解的方式展現(xiàn)二十四節(jié)氣知識，清晰明了，別具特色。生動的圖畫與經(jīng)典的傳統(tǒng)文化知識完美融合，相映成趣，大大提升了可讀性和觀賞性。 第一篇 二十四節(jié)氣中國獨有的一種歷法 第1章 二十四節(jié)氣來歷：始于春秋，確立于秦漢 二十四節(jié)氣的豐富內(nèi)涵 二十四節(jié)氣的科學(xué)合理測定 第2章 二十四節(jié)氣和歷法：太陰歷、太陽歷和陰陽合歷 節(jié)氣與太陽歷 節(jié)氣與太陰歷 節(jié)氣與陰陽合歷 節(jié)氣在陽歷、農(nóng)歷中的日期 第3章 二十四節(jié)氣和季節(jié)：四季的形成和四季季節(jié)風(fēng) 二十四節(jié)氣氣溫變化形成四季 二十四節(jié)氣和四季季節(jié)風(fēng) 第4章 二十四節(jié)氣與物候：七十二候和二十四番花信風(fēng) 二十四節(jié)氣和七十二候 二十四節(jié)氣和二十四番花信風(fēng) 農(nóng)歷十二個月候應(yīng)姊妹花 第5章 二十四節(jié)氣和節(jié)令 春社春汛倒寒和倒春寒 熱在三伏 入梅和出梅 秋社秋汛秋老虎 秋霖和秋封 冬九九和夏九九 第二篇 春雨驚春清谷天春季的6 個節(jié)氣 第1章 立春：乍暖還寒時，萬物開始復(fù)蘇 立春氣象和農(nóng)事特點：春天來了，開始春耕了 立春農(nóng)歷節(jié)日：春節(jié)華夏兒女普天同慶 立春主要民俗：鞭打春牛、戴春雞、送窮節(jié)、人日節(jié) 立春飲食養(yǎng)生：少酸多甘，平抑肝火 立春藥膳養(yǎng)生：蟄蟲始振宜養(yǎng)肝 立春起居養(yǎng)生：夜臥早起，多活動 立春運動養(yǎng)生：散步、慢跑、踏青 立春時節(jié)，常見病食療防治 與立春有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與立春有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第2章 雨水：一滴雨水，一年命運 雨水氣象和農(nóng)事特點：春雨潤物細(xì)無聲 雨水農(nóng)歷節(jié)日：元宵節(jié)張燈結(jié)彩，萬家燈火 雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、婦女回家、新媳婦躲燈 雨水飲食養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)脾胃，防御春寒 雨水藥膳養(yǎng)生：冰雪融化宜調(diào)脾 雨水起居養(yǎng)生：春捂防寒是關(guān)鍵 雨水運動養(yǎng)生：適量活動，不妨懶一點 雨水時節(jié)，常見病食療防治 與雨水有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與雨水有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第3章 驚蟄：春雷乍響，蟄蟲驚而出走 驚蟄氣象和農(nóng)事特點：九九艷陽天，春雷響、萬物長 驚蟄農(nóng)歷節(jié)日：中和節(jié)（春龍節(jié)）二月二龍?zhí)ь^ 驚蟄主要民俗：吃梨、掃蟲、祭虎爺、敲梁震房 驚蟄飲食養(yǎng)生：新陳代謝提速，要加強營養(yǎng) 驚蟄藥膳養(yǎng)生：春雷隆隆宜補腎 驚蟄起居養(yǎng)生：注意保暖 驚蟄運動養(yǎng)生：全身心健身活動 驚蟄時節(jié)，常見病食療防治 與驚蟄有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與驚蟄有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第4章 春分：草長鶯飛，柳暗花明 春分氣象和農(nóng)事特點：氣溫不穩(wěn)定，預(yù)防倒春寒 春分農(nóng)歷節(jié)日：花朝節(jié)百花生日 春分主要民俗：吃春菜、豎蛋、放風(fēng)箏、吃太陽糕 春分飲食養(yǎng)生：燕子歸來，平衡陰陽 春分藥膳養(yǎng)生：健身美容、消腫明目 春分起居養(yǎng)生：殺菌、除塵 春分運動養(yǎng)生：鍛煉身體，增強抵抗力 春分時節(jié)，常見病食療防治 與春分有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與春分有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第5章 清明：氣清景明，清潔明凈 清明氣象和農(nóng)事特點：春意盎然，春耕植樹 清明農(nóng)歷節(jié)日：清明節(jié)和寒食節(jié) 清明主要民俗：祭掃、蹴鞠、蕩秋千、拔河 清明飲食養(yǎng)生：注意降火、保護(hù)肝臟、強筋壯骨 清明藥膳養(yǎng)生：滋腎養(yǎng)陰、降壓安神 清明起居養(yǎng)生：返璞歸真，擁抱大自然 清明運動養(yǎng)生：量力而行活動身體 清明時節(jié)，常見病食療防治 與清明有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與清明有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第6章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壯成長 谷雨氣象和農(nóng)事特點：氣溫回升，谷雨農(nóng)事忙 谷雨農(nóng)歷節(jié)日：上巳節(jié)招魂續(xù)魄，臨水宴賓和求子 谷雨主要民俗：賞牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶 谷雨飲食養(yǎng)生：牡丹花開，除熱防潮 谷雨藥膳養(yǎng)生：補腦養(yǎng)肝，通血化痰 谷雨起居養(yǎng)生：早睡早起，勤通風(fēng)換氣 谷雨運動養(yǎng)生：閑庭信步，室內(nèi)室外運動 谷雨時節(jié)，常見病食療防治 與谷雨有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與谷雨有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第7章 春季穿衣、護(hù)膚、兩性健康和心理調(diào)適策略 春季穿衣：早晚增衣，中午減衣 春季護(hù)膚：清潔、滋潤保養(yǎng) 春季心理調(diào)適：寬容、自信、知足 第8章 春季養(yǎng)花、釣魚、愛車保養(yǎng)溫馨提示 春季養(yǎng)花：等閑識得東風(fēng)面，萬紫千紅總是春 春季愛車保養(yǎng)：車身美容，車內(nèi)清潔維護(hù) 春季釣魚垂釣綠灣春，春深杏花亂 第三篇 夏滿芒夏暑相連夏季的6 個節(jié)氣 第1章 立夏：戰(zhàn)國末年確立的節(jié)氣 立夏氣象和農(nóng)事特點：炎熱天氣臨近，農(nóng)事進(jìn)入繁忙期 立夏農(nóng)歷節(jié)日：浴佛節(jié)中國傳統(tǒng)節(jié)日之一 立夏主要民俗：吃蛋、稱人、嘗三新、迎夏 立夏飲食養(yǎng)生：紅補血、苦養(yǎng)心、喝粥喝水防打盹兒 立夏藥膳養(yǎng)生：益氣活血，養(yǎng)血安神 立夏起居養(yǎng)生：居室要通風(fēng)消毒，適當(dāng)午睡 立夏運動養(yǎng)生：運動要適可而止 立夏時節(jié)，常見病食療防治 與立夏有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與立夏有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第2章 小滿：小滿不滿，小得盈滿 小滿氣象和農(nóng)事特點：多雨潮濕，谷物相繼成熟 小滿主要民俗：祭車神、祭蠶、捻捻轉(zhuǎn)兒、求雨 小滿飲食養(yǎng)生：素食為主，適量食冷飲、薏米和莧菜 小滿藥膳養(yǎng)生：消暑健脾，平肝生津 小滿起居養(yǎng)生：避雨除濕，冷水澡健美瘦身 小滿運動養(yǎng)生：時尚活動森林浴 小滿時節(jié)，常見病食療防治 與小滿有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與小滿有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第3章 芒種：東風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來無處停 芒種氣象和農(nóng)事特點：天氣炎熱，搶收小麥，忙插秧 芒種農(nóng)歷節(jié)日：端午節(jié)紀(jì)念屈原 芒種主要民俗：送花神、斗草、送扇子 芒種飲食養(yǎng)生：吃粽子解暑，吃鴿肉或萵筍清熱解毒 芒種藥膳養(yǎng)生：滋陽清熱，除煩止渴，全方位養(yǎng)護(hù) 芒種起居養(yǎng)生：膀爺做不得，房間勤通風(fēng) 芒種運動養(yǎng)生：手里常握健身球，勤到草地、鵝卵石地面走 芒種時節(jié)，常見病食療防治 與芒種有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與芒種有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第4章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空 夏至氣象和農(nóng)事特點：炎熱的夏天來臨，準(zhǔn)備防洪抗旱 夏至農(nóng)歷節(jié)日：觀蓮節(jié)蓮花的生日 夏至主要民俗：夏至吃面、品蓮饌、求雨、戴棗花 夏至飲食養(yǎng)生：多食酸味，宜吃果蔬 夏至藥膳養(yǎng)生：清熱解暑，健脾益氣 夏至起居養(yǎng)生：注意清潔衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病 夏至運動養(yǎng)生：順應(yīng)時節(jié)，游泳健身 夏至?xí)r節(jié)，常見病食療防治 與夏至有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與夏至有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第5章 小暑：盛夏登場，釋放發(fā)酵后的陽光 小暑氣象和農(nóng)事特點：極端炎熱開始，農(nóng)田忙于追肥、防蟲害 小暑農(nóng)歷節(jié)日：六月六天貺節(jié)回娘家節(jié) 小暑主要民俗：嘗新米、吃餃子、吃面、吃藕 小暑飲食養(yǎng)生：勤喝水、飲食清淡，吃紫菜補腎養(yǎng)心 小暑藥膳養(yǎng)生：清暑解熱、健脾利濕 小暑起居養(yǎng)生：合理著裝防紫外線，雨后不坐露天的凳子 小暑運動養(yǎng)生：常到海濱、山泉、瀑布或曠野散步 小暑時節(jié)，常見病食療防治 與小暑有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與小暑有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第6章 大暑：水深火熱，龍口奪食 大暑氣象和農(nóng)事特點：炎熱之極，既防洪又抗旱、保收 大暑主要民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船 大暑飲食養(yǎng)生：及時補充蛋白質(zhì)，早餐忌吃冷食 大暑藥膳養(yǎng)生：健脾清暑、減肥降脂、降低血壓 大暑起居養(yǎng)生：睡眠時間要充足，衣服要選擇天然面料 大暑運動養(yǎng)生：雙手輪換扇扇子，既消暑又防肩周炎 大暑時節(jié)，常見病食療防治 與大暑有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與大暑有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第7章 夏季穿衣、美容、心理調(diào)適策略 夏季穿衣：選擇吸濕、散熱性能好和吸熱性能差的面料 夏季美容護(hù)理：注意皮膚清潔，切忌天天洗頭 夏季心理調(diào)適：清靜度夏、靜養(yǎng)勿躁、胸懷要寬闊 第8章 夏季養(yǎng)花、釣魚、愛車保養(yǎng)溫馨提示 夏季養(yǎng)花：接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅 夏季釣魚大麥黃，釣魚忙 夏季愛車保養(yǎng)：防水防曬，防爆胎防自燃 第四篇 秋處露秋寒霜降秋季的6 個節(jié)氣 第1章 立秋：禾熟立秋，兌現(xiàn)春天的承諾 立秋氣象和農(nóng)事特點：秋高氣爽，開始收獲 立秋農(nóng)歷節(jié)日：七夕節(jié) 立秋主要民俗：戴楸葉、貼秋膘、摸秋、嘗秋鮮 立秋飲食養(yǎng)生：少辛增酸，進(jìn)食溫鮮食物 立秋藥膳養(yǎng)生：補骨添髓、滋陰降火、解暑消煩 立秋起居養(yǎng)生：早睡早起、規(guī)律作息、消除秋乏 立秋運動養(yǎng)生：輕松慢跑，預(yù)防感冒、秋燥和疲勞 立秋時節(jié)，常見病食療防治 與立秋有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與立秋有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第2章 處暑：處暑出伏，秋涼來襲 處暑氣象和農(nóng)事特點：早晚涼爽，農(nóng)田急需蓄水、保墑 處暑農(nóng)歷節(jié)日：中元節(jié)鬼節(jié) 處暑主要民俗：開漁節(jié)、吃鴨子 處暑飲食養(yǎng)生：少吃苦味食物，健脾開胃宜吃黃魚 處暑藥膳養(yǎng)生：防止便秘、平肝降壓、清熱生津 處暑起居養(yǎng)生：秋凍要適可而止 處暑運動養(yǎng)生：秋高氣爽，運動宜早動晚靜 處暑時節(jié)，常見病食療防治 與處暑有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與處暑有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第3章 白露：白露含秋，滴落鄉(xiāng)愁 白露氣象和農(nóng)事特點：天高氣爽，千家萬戶忙秋收、秋種 白露主要民俗：吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王 白露飲食養(yǎng)生：喝粥飲茶有講究，慎食秋瓜防腹瀉 白露藥膳養(yǎng)生：利尿通乳、安神助眠，益氣補虛、溫中暖下 白露起居養(yǎng)生：袒胸露體易受涼，防止秋燥和秋季花粉癥 白露運動養(yǎng)生：赤腳活動已不宜，最佳運動是慢跑 白露時節(jié)，常見病食療防治 與白露有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與白露有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第4章 秋分：秋色平分，碧空萬里 秋分氣象和農(nóng)事特點：涼風(fēng)習(xí)習(xí)，田間秋收、秋耕、秋種忙 秋分農(nóng)歷節(jié)日：中秋節(jié) 秋分主要民俗：吃秋菜、送秋牛 秋分飲食養(yǎng)生：食物多樣化，保持陰陽平衡 秋分藥膳養(yǎng)生：滋陰壯陽、清潤生津和健胃消食 秋分起居養(yǎng)生：多事之秋、少安毋躁、注意皮膚保濕 秋分運動養(yǎng)生：避免激烈運動，適宜慢跑和登山運動 秋分時節(jié)，常見病食療防治 與秋分有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與秋分有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第5章 寒露：寒露菊芳，縷縷冷香 寒露氣象和農(nóng)事特點：晝暖夜涼，農(nóng)田秋收、灌溉、播種忙 寒露農(nóng)歷節(jié)日：重陽節(jié)佩茱萸，飲菊花酒 寒露主要民俗：觀紅葉、吃芝麻 寒露飲食養(yǎng)生：既要進(jìn)補，也要排毒 寒露藥膳養(yǎng)生：暖胃、補氣、補血、健胃消食、強筋壯骨 寒露起居養(yǎng)生：預(yù)防感冒哮喘，夜涼勿憋尿 寒露運動養(yǎng)生：倒走強身健體，注意安全 寒露時節(jié)，常見病食療防治 與寒露有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與寒露有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第6章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、殘秋 霜降氣象和農(nóng)事特點：露水凝成霜，農(nóng)民秋耕、秋播和秋栽忙 霜降農(nóng)歷節(jié)日：祭祖節(jié)送寒衣 霜降主要民俗：賞菊、打霜降、摘種子 霜降飲食養(yǎng)生：食用堅果要適量，食豌豆提高免疫力 霜降藥膳養(yǎng)生：滋陰潤肺、清熱化痰，潤燥滑腸、補氣養(yǎng)胃 霜降起居養(yǎng)生：注意腹部保暖，洗澡不要過頻 霜降運動養(yǎng)生：量力而行選擇活動，健身須循序漸進(jìn) 霜降時節(jié)，常見病食療防治 與霜降有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與霜降有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第7章 秋季穿衣、美容、心理調(diào)適策略 秋季穿衣：衣物暴曬后再穿，慎穿裙裝 秋季美容護(hù)理：加強保濕，按摩面部養(yǎng)容顏 秋季心理調(diào)適：保持心情舒暢防秋愁 第8章 秋季養(yǎng)花、釣魚、愛車保養(yǎng)溫馨提示 秋季養(yǎng)花：停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花 秋季釣魚釣魚人追夢的黃金季節(jié) 秋季愛車保養(yǎng)：注意車內(nèi)清潔，更新機油、冷卻液體和玻璃水 第五篇 冬雪雪冬小大寒冬季的6 個節(jié)氣 第1章 立冬：蟄蟲伏藏，萬物冬眠 立冬氣象和農(nóng)事特點：氣溫下降，江南搶種、移栽和灌溉忙 立冬農(nóng)歷節(jié)日：下元節(jié)水官解厄之辰 立冬主要民俗：補冬、養(yǎng)冬、迎冬 立冬藥膳養(yǎng)生：消積導(dǎo)滯、補脾養(yǎng)胃，補腎澀精、補精益血 立冬起居養(yǎng)生：睡前溫水泡腳，室內(nèi)溫度要提高 立冬運動養(yǎng)生：規(guī)律運動身體好，早睡晚起多活動 立冬時節(jié)，常見病食療防治 與立冬有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與立冬有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第2章 小雪：輕盈小雪，繪出淡墨風(fēng)景 小雪氣象和農(nóng)事特點：開始降雪，防凍、保暖工作忙 小雪主要民俗：祭神、建醮、腌菜、風(fēng)雞 小雪民間宜忌：忌諱天不下雪 小雪飲食養(yǎng)生：適當(dāng)吃些肉類、根莖類食物御寒 小雪藥膳養(yǎng)生：補腎益氣、祛虛活血，烏須發(fā)、美容顏 小雪起居養(yǎng)生：御寒保暖，早睡晚起 小雪運動養(yǎng)生：運動前要做足準(zhǔn)備活動 小雪時節(jié)，常見病食療防治 與小雪有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與小雪有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第3章 大雪：大雪深霧，瑞雪兆豐年 大雪氣象和農(nóng)事特點：北方千里冰封、萬里雪飄，南方農(nóng)田施肥、清溝排水 大雪主要民俗：藏冰、腌肉、打雪仗、賞雪景 大雪民間宜忌：瑞雪兆豐年，無雪可遭殃 大雪飲食養(yǎng)生：不可盲目進(jìn)補，消瘀化痰、理氣解毒吃蘿卜 大雪藥膳養(yǎng)生：補血止血、滋陰潤肺、補中益氣、補腎壯陽 大雪起居養(yǎng)生：洗澡水不宜燙、時間不宜長，睡覺要穿睡衣 大雪運動養(yǎng)生：運動最好在下午做 大雪時節(jié)，常見病食療防治 與大雪有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與大雪有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第4章 冬至：冬至如年，寒梅待春風(fēng) 冬至氣象和農(nóng)事特點：數(shù)九寒冬，農(nóng)田松土、施肥和防凍 冬至主要民俗：過冬節(jié)、祭祖、祭天、拜師祭孔 冬至飲食養(yǎng)生：冬至吃餃子、喝雞湯、吃花生有講究 冬至藥膳養(yǎng)生：補虛益精、清熱明目、滋陰益氣、補腎固精 冬至起居養(yǎng)生：勤曬被褥，注意頭部保暖和防風(fēng) 冬至運動養(yǎng)生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌過分劇烈 冬至?xí)r節(jié)，常見病食療防治 與冬至有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與冬至有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第5章 小寒：小寒信風(fēng)，游子思鄉(xiāng)歸 小寒氣象和農(nóng)事特點：天氣寒冷，農(nóng)田防凍、清溝、追肥忙 小寒農(nóng)歷節(jié)日：臘八節(jié)喝臘八粥 小寒主要民俗：殺年豬、磨豆腐 小寒飲食養(yǎng)生：喝臘八粥有益健康，補腎陽、滋腎陰可多食蝦 小寒藥膳養(yǎng)生：補虛弱、強筋骨，清熱、化痰止咳 小寒起居養(yǎng)生：防止冷輻射傷害 小寒運動養(yǎng)生：公園或庭院步行健身 小寒時節(jié)，常見病食療防治 與小寒有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與小寒有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第6章 大寒：歲末大寒，孕育又一個輪回 大寒氣象和農(nóng)事特點：天寒地凍，積肥堆肥為春耕做準(zhǔn)備 大寒農(nóng)歷節(jié)日：小年祭灶 大寒主要民俗：尾牙祭、糊窗戶、趕年集 大寒民間宜忌：忌天不下雪 大寒飲食養(yǎng)生：御寒就吃紅色食物，滋補就食用桂圓 大寒藥膳養(yǎng)生：益氣止渴、強筋壯骨，補肝腎、滋陰潤腸 大寒起居養(yǎng)生：早睡晚起，室內(nèi)通風(fēng)，防煤氣中毒 大寒運動養(yǎng)生：運動前做好熱身活動 大寒時節(jié)，常見病食療防治 與大寒有關(guān)的耳熟能詳?shù)闹V語 與大寒有關(guān)的膾炙人口的詩詞鑒賞 第7章 冬季穿衣、美容、心理調(diào)適策略 冬季穿衣：導(dǎo)熱性越低的衣服保暖效果越好 冬季美容護(hù)理：預(yù)防皮膚干燥，注意滋陰養(yǎng)顏、護(hù)發(fā) 冬季心理調(diào)適：養(yǎng)心宜藏，防止抑郁 第8章 冬季養(yǎng)花、釣魚、愛車保養(yǎng)溫馨提示 冬季養(yǎng)花：梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香 冬季釣魚孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪 冬季愛車保養(yǎng)：注意胎壓和磨損，空調(diào)、發(fā)動機、電瓶勤保養(yǎng)
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