正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）
定 價(jià)：98 元
叢書名：高等學(xué)校計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)教育教材精選
- 作者：仲文明；英國(guó)DK出版社
- 出版時(shí)間：2016/8/1
- ISBN：9787121292514
- 出 版 社：電子工業(yè)出版社
- 中圖法分類：B821-49
- 頁(yè)碼：224
- 紙張：銅版紙
- 版次：1
- 開本：16K
《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑,其獨(dú)特之處在于通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實(shí)現(xiàn)幸福人生。文字簡(jiǎn)練易懂，便于操作，訓(xùn)練過(guò)程循序漸進(jìn)。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問(wèn)答模式可使你的“幸福之旅”更為愉悅和個(gè)性化。你將學(xué)會(huì)如何通過(guò)調(diào)整呼吸技巧、全身掃描及簡(jiǎn)單的冥想使自己專注當(dāng)下，緩解焦慮，并遠(yuǎn)離有害情緒。從應(yīng)對(duì)焦慮到改變陋習(xí)，再到公眾演講，本書為你提供了簡(jiǎn)單準(zhǔn)確的訓(xùn)練方法以及專家建議，通過(guò)練習(xí)，你可以獲得更好的適應(yīng)力，更強(qiáng)的自信心，以及出眾的交流技能，最終實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，走向成功。
正念的益處在于可以讓你活在當(dāng)下，獲得幸福，但是如何應(yīng)用于日常生活呢？《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》一書將帶你開啟正念之旅。獨(dú)特的問(wèn)答模式，循序漸進(jìn)的冥想訓(xùn)練，目標(biāo)明確的訓(xùn)練計(jì)劃，都將助你樹立自信 贏得更和諧的人際關(guān)系，提升專注力，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，征服壓力，享受人生。讓我們一起感受正念帶來(lái)的力量吧！DK全球經(jīng)典成人科普，精裝，全彩；本書為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑，其獨(dú)特之處在于通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實(shí)現(xiàn)幸福人生。
英國(guó)DK出版社是國(guó)際知名的出版社，全球視覺(jué)工具書的著名品牌，成立于1974年，其愿景是創(chuàng)作既有視覺(jué)沖擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個(gè)主題。DK圖書被認(rèn)為是從生到老不斷學(xué)習(xí)的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。
特約顧問(wèn)：肯·A. 維爾尼（Ken A. Verni），心理學(xué)博士，師從著名心理學(xué)家喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），從事正念訓(xùn)練二十余年，為美國(guó)新澤西正念中心創(chuàng)始人，目前教授正念意識(shí)認(rèn)知及基于正念的減壓課程。
前言
發(fā)現(xiàn)正念
新手指南――守在當(dāng)下
新的時(shí)刻，新的你
思緒滿心頭
靜靜觀望
自動(dòng)操控的力量
一千片落葉
以夢(mèng)為馬
自我成長(zhǎng)
正念與傳統(tǒng)
正念與健康幸福
主流之勢(shì)
專注的時(shí)代精神
邁向?qū)Ｗ⒌哪?br />
你眼中的自己
傾向當(dāng)下
齒輪與指南針
活在當(dāng)下
時(shí)間錯(cuò)位
調(diào)查問(wèn)卷時(shí)間旅行者
揭開蓋子
忍不��！
掙脫習(xí)慣的束縛
調(diào)查問(wèn)卷：真實(shí)
游離的思緒
專注學(xué)習(xí)
問(wèn)卷調(diào)查：全神貫注
關(guān)注他人
問(wèn)卷調(diào)查：聯(lián)系
我是誰(shuí)？
認(rèn)清真我
調(diào)查問(wèn)卷：我是一個(gè)什么樣的人？
同心圓
一切盡在你掌握
宏偉的藍(lán)圖
正念冥想
新手入門
混合與匹配
正念冥想
循序漸進(jìn)
身體時(shí)刻準(zhǔn)備著
自由呼吸
腦海中的云
腦海中的風(fēng)
為什么不喜歡呢？
活在當(dāng)下
你的大腦在干什么？
樹葉你好，硬幣你好
全身掃描基本練習(xí)
感官！
情緒顯露時(shí)
將冥想融入到步行中
憐憫心傳遞
正念式想象法
當(dāng)下的習(xí)慣
瑜伽進(jìn)行時(shí)
正念生活小技巧
糾纏不清的故事
撫平內(nèi)心
不逃避，不放棄
焦灼不安
心如止水
天氣警示
輪換
脫離自動(dòng)操控模式
我能，我應(yīng)得
七呼七吸之內(nèi)
思維清晰
同理心
正念聯(lián)系
正念伴侶
正念，助你一臂之力
成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)
傾囊相授
求職
一個(gè)有償?shù)哪繕?biāo)
這個(gè)，這個(gè)
運(yùn)動(dòng)中的正念
一切競(jìng)技皆為贏
敲定生意
為人誠(chéng)實(shí)
輪到孩子們了
卷入危機(jī)風(fēng)暴
正念呵護(hù)他人
正念明日
索引
致謝
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