排舞屬于全球化健身運(yùn)動(dòng)類別的一個(gè)分支，起源于美國(guó)70年代的WesternCountryDance（西部鄉(xiāng)村舞蹈）。排舞既可以集體共舞，又可以個(gè)人獨(dú)享，形式多樣，豐富多彩。排舞適合各個(gè)年齡層次的人群，學(xué)練的門檻較低，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)，也能進(jìn)行練習(xí)，在眾多舞曲中，包含了多種舞蹈和音樂風(fēng)格，每一個(gè)舞曲都有精心設(shè)計(jì)的動(dòng)作規(guī)范。針對(duì)不同性別、年齡層次的人群都有較為適合的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，舞是將健身性、娛樂性、觀賞性、趣味性和群眾性等融為一體的運(yùn)動(dòng)形式，并與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)，目前這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界上已被列在幾大最具健身性項(xiàng)目的首位。由于排舞運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的魅力和健身價(jià)值，越來越多的人群參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。本書將理論與實(shí)踐結(jié)合，來引導(dǎo)排舞愛好者進(jìn)行健康有效的從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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目錄
叢書序
前言
第一章 排舞運(yùn)動(dòng)概述 1
排舞的起源及發(fā)展 2
排舞與體育舞蹈的關(guān)系 4
第二章 排舞運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo) 7
適量運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 8
科學(xué)健身應(yīng)把握“四要素” 9
一、運(yùn)動(dòng)類型 9
二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 9
三、運(yùn)動(dòng)頻率與時(shí)間 9
四、體力活動(dòng)強(qiáng)度的判斷方法 10
排舞運(yùn)動(dòng)的安全保障 10
一、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作 11
二、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的狀況及處理方法 11
三、運(yùn)動(dòng)后的科學(xué)調(diào)整 12
第三章 排舞的基礎(chǔ)知識(shí) 13
排舞舞譜的介紹 14
排舞的概念 17
排舞的分類 19
一、按照音樂旋律和舞蹈段落劃分 19
二、按照排舞在整支舞曲當(dāng)中舞蹈段落重復(fù)時(shí)身體方向/面的變化劃分 20
三、按照排舞的風(fēng)格特征劃分 21
四、拉丁風(fēng)格的排舞 21
五、非拉丁風(fēng)格的排舞 22
排舞舞蹈的技巧 24
一、身體姿態(tài) 24
二、腳的位置 25
三、舞蹈動(dòng)作與身體平衡 25
四、旋轉(zhuǎn)技巧 26
五、其他技巧 26
排舞的著裝與禮儀 26
一、排舞的著裝 26
二、排舞的禮儀 28
排舞的音樂特點(diǎn) 29
第四章 初級(jí)排舞（beginner line dance） 31
Alfie（阿爾菲） 32
一、基本信息 33
二、舞步動(dòng)作描述 33
三、舞步動(dòng)作圖解 35
Amioh（阿梅歐） 37
一、基本信息 38
二、舞步動(dòng)作描述 38
三、舞步動(dòng)作圖解 39
Dance Zone（舞蹈地帶） 42
一、基本信息 43
二、舞步動(dòng)作描述 43
三、舞步動(dòng)作圖解 44
Bicycle Waltz（車輪下的華爾茲） 47
一、基本信息 48
二、舞步動(dòng)作描述 48
第五章 中級(jí)排舞（intermediate line dance） 51
Dancing Violins（小提琴之舞） 52
一、基本信息 54
二、舞步動(dòng)作描述 55
三、舞步動(dòng)作圖解 57
La Cumbia（啦昆比亞） 63
一、基本信息 65
二、舞步動(dòng)作描述 65
Baby Come On（加油寶貝） 67
一、基本信息 68
二、舞步動(dòng)作描述 69
Irish Spirit（愛爾蘭之魂） 70
一、基本信息 72
二、舞步動(dòng)作描述 72
第六章 高級(jí)排舞（advanced line dance） 75
Bomshel Stomp（來吧，大家跳起來） 76
一、基本信息 77
二、舞步動(dòng)作描述 77
Rah-rah Ooh La La（嘎嘎女王） 79
一、基本信息 81
二、舞步動(dòng)作描述 81
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