第一章睡眠養(yǎng)生概論
　　1．什么是失眠
　　中世紀(jì)時，法蘭克國王路易判一個人死刑，就用“剝奪睡眠”方法處死他，這人只要稍有睡意，就遭鞭打、火灼。臨死前，這個人說：“世上最痛苦的事莫過于不睡覺。”一位生理學(xué)家曾做實驗，不讓狗進(jìn)食，狗可以活一個月左右，但不讓它睡覺，則只能活6天。睡眠占了人生的1／3時間，睡眠老出問題，難怪現(xiàn)代人會發(fā)出生活質(zhì)量不高的嘆息。
　　大約四成中國人飽受失眠的困擾，卻只有1／4的人選擇去醫(yī)院就診。
　　健康小貼士
　　失眠是一種癥狀，不是一種病。
　　所謂失眠，就是人們對自己的睡眠狀況不滿意，其主要臨床表現(xiàn)為人睡困難，易醒，醒后難以入睡，多夢，早醒，白天疲倦、困乏等。在國外人們還把失眠的標(biāo)準(zhǔn)量化，規(guī)定上床關(guān)燈后30分鐘不能入睡，或半夜醒來后30分鐘不能入睡，或每晚醒三次以上，或每晚睡眠少于6小時，或每周三個夜晚睡眠差等情況都稱為失眠。
　　很多人有一兩夜睡眠不好，就以為自己得了失眠癥，把自己歸在睡眠有問題的一類人中，其實不然。失眠是由于各種原因所引起的睡眠不足，是睡眠障礙中最常見的一種病態(tài)。
　　健康小貼士
　　最常見的睡眠障礙指的是睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差，睡得不深、不熟，常表現(xiàn)為難以入睡，睡眠維持困難或早醒，致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個體的生理需要；引起患者白天不同程度地自我感覺未能得到充分的休息，以及精力沒有得到恢復(fù)，從而產(chǎn)生疲勞感和各種癥狀�？梢哉f失眠是一種主觀的感受，是一種對睡眠的量與質(zhì)無法滿足的狀態(tài)。
　　通常所說的失眠，并非是處于完全睡不著的狀態(tài)，而是自己在睡眠過程中或者睡眠覺醒后感到睡眠狀態(tài)不理想。日常生活中，人們常常把睡眠不足和失眠混在一起。實際上，失眠并不等同于睡眠不足，失眠在一定程度上意味著睡眠不足，但是睡眠不足不一定就是失眠造成的。