學(xué)會吃!快速調(diào)理高血壓(一本專為高血壓患者準(zhǔn)備的食療方案)
定 價:39.8 元
叢書名:美好生活典藏書系
- 作者:胡維勤 編
- 出版時間:2018/1/1
- ISBN:9787538894417
- 出 版 社:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類:R247.1
- 頁碼:198
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:16K
隨著人們生活水平和健康意識的逐漸提高,食療養(yǎng)生、食療治病正逐漸成為人們防治疾病的手段。作為*常見的心血管疾病—高血壓,加強對高血壓的認(rèn)識以及高血壓患者的自身管理對于防治高血壓有重要的意義!秾W(xué)會吃快速調(diào)理高血壓/美好生活典藏書系》從日常飲食出發(fā),挑選眾多降壓食材,告訴大家如何正確食用,從而使高血壓患者的飲食均衡、合理、健康,*終達到控制、降低血壓的目的。同時,針對高血壓的發(fā)病特點,《學(xué)會吃快速調(diào)理高血壓/美好生活典藏書系》將必須忌吃的食物全部歸納其中,讓每個高血壓患者謹(jǐn)記并加以規(guī)避。此外,《學(xué)會吃快速調(diào)理高血壓/美好生活典藏書系》還會從中醫(yī)的角度,向大家介紹高血壓的中醫(yī)食療辦法,以更好的防治高血壓。
第一章 降壓第一關(guān) 高血壓患者必知的健康常識
一、你對高血壓了解多少
1.血壓是什么
2.高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
3.高血壓的癥狀表現(xiàn)
4.人們?yōu)楹螌Ω哐獕嚎只?
5.高血壓“喜歡”什么人
6.引發(fā)高血壓的“導(dǎo)火線”
二、輕松降血壓的飲食原則
1.原則一:選擇“二多三少”的食物
2.原則二:適量補充蛋白質(zhì)和脂肪
3.原則三:14種營養(yǎng)物質(zhì)助您降低血壓
4.原則四:過多的熱量,能不吃則不吃
5.原則五:常見高血壓并發(fā)癥的飲食調(diào)養(yǎng)方搭配
三、謹(jǐn)記飲食宜忌才能穩(wěn)定血壓
1.早晨一杯水,健康相伴隨
2.早餐一定要吃對吃好
3.中午吃飽,一天不餓
4.下午茶營養(yǎng)巧搭配
5.科學(xué)安排晚餐
6.嚴(yán)格控制食鹽攝入量
7.熟知植物油功效,選對很重要
8.優(yōu)選蛋白質(zhì)
9.留住食物中的“鈣”
10.多吃魚更健康
11.飯后休息,血壓不升
12.合理、適量進補
13.精選適合的烹調(diào)方式
14.忌諱常食高膽固醇食物
15.雞湯不宜過量進補
16.快餐吃多無好處
17.不能經(jīng)常吃太飽
18.天然鹽不宜過量食用
19.高血壓患者不宜食用的食品類型
第二章 降壓第二關(guān) 降壓食材食譜幫你輕松降血壓
第三章 降壓第三關(guān) 牢記高血壓忌吃的食物
第四章 降壓第四關(guān) 熟知高血壓的中醫(yī)食療方
第五章 降壓第五關(guān) 專家連線有問必答環(huán)節(jié)