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冥想的本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法，其基本方法是通過(guò)集中地觀想一個(gè)對(duì)象，而使人心智專注，并通過(guò)積極的想象，將健康、開(kāi)放的意識(shí)注入我們的精神之中。本書不僅系統(tǒng)地講解了冥想的起源、歷史與本質(zhì)，更為讀者詳細(xì)地介紹了多種能達(dá)到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠從中找到屬于自己的靜心途徑。

現(xiàn)代社會(huì)，忙碌的節(jié)奏成為生活的主旋律，我們的肩頭承受重壓，心里充滿不安，焦慮成為當(dāng)前時(shí)代的關(guān)鍵詞，身心疲憊卻又不能放松。在這種情況下，如何有效地讓思想和情緒安寧下來(lái)，給心靈一個(gè)休憩的時(shí)空，是人們必須要面對(duì)的問(wèn)題。冥想作為一種有效的心靈解壓方式，被眾多不同年齡層的現(xiàn)代人青睞，成為一種新型解壓運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論我們的人生身處力爭(zhēng)上游的快跑階段，還是減速慢行的彷徨時(shí)刻，唯有隨時(shí)關(guān)照內(nèi)心狀態(tài)，才能坦然地面對(duì)生活中各種狀況。冥想可以讓人產(chǎn)生一種解脫的感覺(jué)，一種與生命同在的力量。冥想可以幫助你進(jìn)行自我覺(jué)察，主導(dǎo)自己的內(nèi)在世界，幫助我們更好地準(zhǔn)備自己、迎接未來(lái)，擁有更充實(shí)的內(nèi)心狀態(tài)，從而可以去以更佳的狀態(tài)去面對(duì)生活。

冥想不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)練習(xí)，它既是一種生活方式，也是一種思考方式。冥想讓人對(duì)生活中的細(xì)節(jié)有所意識(shí)，在平凡的日�；顒�(dòng)中，感受此時(shí)此刻的樣子，找到一種與自己本來(lái)的樣子相處的自在感，就從現(xiàn)在開(kāi)始。

冥想的本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法，讓人學(xué)會(huì)不回避令人害怕的想法，不拒絕與自己觀點(diǎn)相左的理念，竭盡全力與這個(gè)世界和睦相處。冥想的基本方法是通過(guò)集中地觀想一個(gè)對(duì)象，而使人心智專注，并通過(guò)積極的想象，將健康、開(kāi)放的意識(shí)注入我們的精神之中。

很多初學(xué)者對(duì)冥想都有一定的誤解，認(rèn)為需要特定的場(chǎng)合和時(shí)間，才能用于冥想。其實(shí)冥想很簡(jiǎn)單，哪怕只是幾分鐘的閉目養(yǎng)神，也是一種冥想。冥想是一種對(duì)場(chǎng)地和環(huán)境要求不那么嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)，它是一種心靈修煉的方式，他可以讓你放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟睡中自然醒來(lái)一樣充滿活力。

開(kāi)會(huì)累了冥想一會(huì)兒，伏案久了冥想一會(huì)兒，精神緊張的時(shí)候冥想一會(huì)兒，睡不著覺(jué)、休息不好的時(shí)候冥想一會(huì)兒。簡(jiǎn)單冥想5 分鐘，把大腦清空，整個(gè)人松弛下來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更好的自己：清晰的思維，超強(qiáng)的注意力，準(zhǔn)確的判斷力，平靜而放松的內(nèi)心，渾身散發(fā)出活力與智慧。

本書是一本關(guān)于冥想的實(shí)用百科全書，不僅系統(tǒng)地講解了冥想的起源、歷史與本質(zhì)，更為讀者詳細(xì)地介紹了多種能達(dá)到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠通過(guò)本書對(duì)冥想有全面的了解，并能學(xué)到冥想的具體知識(shí)，并能將之運(yùn)用于生活的各個(gè)方面，從而擁有更好的生活。

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