序：緊身牛仔褲　1 前言：改變對(duì)脂肪的態(tài)度　7 第　1部分 關(guān)于脂肪的一切　15 第　1章 脂肪的作用超乎我們的想象　16 沒(méi)有脂肪的女孩　16 要真正了解脂肪，道路還很漫長(zhǎng)　19 關(guān)于脂肪的基礎(chǔ)知識(shí)　21 克里斯蒂娜的治療方案　24 脂肪的多種類(lèi)型　25 好東西也不能太多　26 脂肪的連接固定作用　28 脂肪充當(dāng)信使　28 第　2章 脂肪能與身體對(duì)話(huà)　31 肥胖研究的新發(fā)現(xiàn)　33 血液中的新發(fā)現(xiàn)　34 住進(jìn)醫(yī)院　36 注定與科學(xué)有緣　37 出院　42 “我們找到它了！”　43 蕾拉的病好了　47 第3章　脂肪與生活息息相關(guān)　51 脂肪賦予我們生命　51 脂肪和骨骼相輔相成　59 大腦容量和脂肪　61 脂肪保護(hù)人類(lèi)健康　62 肥胖的悖論：脂肪可以讓我們活得更長(zhǎng)嗎　64 第4章　當(dāng)好脂肪走向?qū)α⒚鏁r(shí)　67 過(guò)多的脂肪對(duì)身體有害　69 如何醫(yī)治不健康的脂肪　73 胖且健康—相撲手的生活　74 脂肪不斷發(fā)出指示　75 最后的手段　77 第5章　堅(jiān)守陣地的脂肪　81 “這個(gè)醫(yī)生啥也不懂！”　81 來(lái)自墨爾本的確認(rèn)　89 脂肪的血管生成機(jī)制　92 吸脂術(shù)的故事　93 被脂肪打敗了嗎　94 第　2部分 不只是食物使我們發(fā)胖　97 第6章　細(xì)菌和病毒：體積微小，卻發(fā)揮巨大作用　98 印度雞奇案　99 體重繼續(xù)增加　103 來(lái)到美國(guó)　104 糖尿病患者的減肥計(jì)劃　107 美國(guó)的病毒　108 管理脂肪的新方法：不再責(zé)怪脂肪　109 病毒是如何產(chǎn)生脂肪的　111 有時(shí)科學(xué)不易被接受　112 不僅僅是病毒，細(xì)菌也可產(chǎn)生脂肪　114 與體內(nèi)微生物菌群合作　118 第7章　責(zé)怪父母：肥胖基因的遺傳　121 脂肪面前并非人人平等　124 基因很強(qiáng)大，但并非決定一切　130 第8章　我是女性，我有脂肪　132 為什么女性比男性更易發(fā)胖　133 禁食和運(yùn)動(dòng)—短期優(yōu)勢(shì)　136 性別和脂肪分布　139 怎么變得像男性一樣苗條　140 他說(shuō)與她說(shuō)　142 婚禮和超越　144 第9章　脂肪會(huì)聆聽(tīng)　145 不同的年齡，不同的脂肪　146 脂肪會(huì)聆聽(tīng)　147 信號(hào)放大　149 如何正確看待激素替代療法　153 自然地放大信號(hào)　155 吃塑料的男子　157 脂肪受大自然力量的影響　158 第3部分　解決方案　161 第　10章 脂肪控制之一：你該怎么做　162 運(yùn)動(dòng)解決遺傳學(xué)、激素和衰老問(wèn)題　164 通過(guò)飲食改善激素分泌狀況　166 間歇性禁食　167 為微生物菌群進(jìn)食　168 女性和食物　169 成功減肥人士的習(xí)慣　171 食物記錄基礎(chǔ)知識(shí)　173 第　11章 用意志力戰(zhàn)勝脂肪　175 像訓(xùn)練肌肉一樣學(xué)習(xí)自我控制　177 誘餌搭配法　180 嶄新的開(kāi)始　181 不要訓(xùn)練過(guò)度　182 不確定性和壓力　183 有意義的目標(biāo)　184 第　12章 脂肪控制之二：我該怎么做　186 第　13章 脂肪的未來(lái)　197 致　謝　202 參考文獻(xiàn)　204