《10分鐘學(xué)做瘦身低熱量料理》不僅介紹了各式各樣符合健康瘦身概念的低卡料理菜譜，更在每一菜例描述中分享關(guān)于健康瘦身、低卡料理的經(jīng)驗(yàn)、想法，從而讓讀者領(lǐng)會(huì)到飲食習(xí)慣的重要性：它是生活的一部分，也是反映你人生態(tài)度的一面鏡子，更影響你的人生軌跡；讓讀者從真正意義上了解低卡料理，從而愛(ài)上它，把它變成人生態(tài)度。
鄭穎，網(wǎng)絡(luò)熱播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用廚娘，掌廚美食達(dá)人，星語(yǔ)影業(yè)簽約藝人。偏愛(ài)于平淡中感受蕩氣回腸，相信唯美食與愛(ài)不可辜負(fù)。享受把食材變幻為美味的過(guò)程，希望在烹飪的這條路上樂(lè)此不疲、有滋有味地走下去。
Chapter 1
低熱量料理瘦身基礎(chǔ)知識(shí)
你的體重符合標(biāo)準(zhǔn)嗎
確定分量和估計(jì)熱量
10分鐘快速烹飪的秘籍
有益于瘦身的花樣食材
讓瘦身成為一種生活習(xí)慣
Chapter 2
美好的一天從早餐開(kāi)始
香糯南瓜粥
櫻桃番茄意大利面
蔥油餅
炸蝦蔬菜卷餅
水波蛋的早餐薄餅
沙拉蔬菜松餅
水果熱松餅
法式蘋(píng)果卷
草莓沙拉吐司
乳酪蔬菜三明治
土豆沙拉三明治
咖喱雞肉三明治
鮮蝦歐姆蛋三明治
山藥冬瓜玉米汁
胡蘿卜木瓜蘋(píng)果汁
葡萄柚醋栗青檸檬汁
香蕉火龍果汁
Chapter 3
就算減肥也要吃好午餐
雞汁拉面
芝麻醬烏冬面
海鮮伊面
香煎三文魚(yú)意大利面
鴨血粉絲
粉皮荷包蛋
蔬菜餅
紫菜包飯
三文魚(yú)烤飯團(tuán)
蔬菜三明治
繽紛吐司
午餐三明治
營(yíng)養(yǎng)三明治
雞肉愷撒三明治
辣椒西芹番茄汁
香瓜薄荷檸檬黃瓜汁
百里香楓糖檸檬汁
Chapter 4
蔬果輕食是晚餐的亮點(diǎn)
香菇扒生菜
日式拌菠菜
豆芽沙拉
黃瓜沙拉
蔬菜蒸
甜玉米番茄沙拉
金槍魚(yú)蘆筍沙拉
胡椒草菇薄餅
繽紛水果酸奶薄餅
金槍魚(yú)生卷
墨西哥卷
三文魚(yú)壽司
皮塔面包三明治
牛油果菠菜奶昔
蘋(píng)果菠蘿檸檬酸奶
鴛鴦果汁
Chapter 5
無(wú)負(fù)擔(dān)享用減糖下午茶
芝麻玉米燕麥餅
美式燕麥餅干
水果餅干
鮮草莓撻
南瓜派
牛油果撻
烤菠蘿派
烤蘋(píng)果派
芒果布丁
蒸烤布丁
青檸酒凍
牛奶凍
水晶西瓜凍
檸檬紅茶
雜果檸檬冷泡茶
蜂蜜百香果綠茶
樹(shù)莓醋栗紅茶
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