提起拖延，相信一定有很多人唉聲嘆氣，拖延影響了自己的工作和生活，吞噬了寶貴的時(shí)間，讓自己在焦慮和懊悔中虛度光陰。拖延的原因有很多種，懶散、自卑、害怕失敗、追求完美……拖延不是病，但當(dāng)拖延的陰影籠罩我們的生活時(shí)，它就像一種頑疾難以去除。陷入拖延的泥潭而無(wú)法自拔，會(huì)引發(fā)一系列不同程度的心理問(wèn)題，焦慮、抑郁、絕望、空虛、自我否定……戰(zhàn)勝拖延，刻不容緩。
怎樣才能戰(zhàn)勝拖延?首先要了解拖延和它的危害。什么樣的人容易拖延?拖延的心理機(jī)制是怎樣的?哪些因素培養(yǎng)了拖拉斯基(拖拉機(jī)、拖延者)?拖拉斯基有什么樣的表現(xiàn)和特征?本書(shū)的前半部分為您深入地剖析了拖延和拖延者。
本書(shū)的后半部分是戰(zhàn)勝拖延的攻略。有的人拖延是因?yàn)椴煌娜蝿?wù)擺在面前，不知從何著手。如果是這種情況，不妨給工作做好優(yōu)先排序，同一時(shí)間專注于一件事，拖延就會(huì)悄然隱去，工作效率就能提高。有的人拖延是因?yàn)闆](méi)有正確的時(shí)間管理方法，那不妨試試番茄時(shí)間管理法，只要你能堅(jiān)持25分鐘，就邁出了戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵一步。
在書(shū)中，作者列舉了大量貼近生活的生動(dòng)案例，很多案例中或許都有你我的影子。作者精辟的分析和簡(jiǎn)單易行的打敗拖延攻略，可以幫助我們?cè)谂c拖延的戰(zhàn)爭(zhēng)中占據(jù)上風(fēng)，贏得最后的勝利。
第一章 今天，你拖延了嗎?
第1節(jié) 拖延無(wú)處不在 003
第2節(jié) 拖拉斯基的昨天 007
第3節(jié) 拖是一種思維狀態(tài) 011
第4節(jié) 拖延中的老油條 015
第5節(jié) 我們?yōu)楹螑?ài)拖延 019
第6節(jié) 我的兄弟叫懶惰 022
第7節(jié) 我就是做不到啊 026
第二章 拖延者常這樣
第1節(jié) 沒(méi)事兒，還有明天呢 031
第2節(jié) 滿眼盡是最后期限 034
第3節(jié) 你是窮忙族一員嗎 038
第4節(jié) 真勤奮還是偽勤奮 042
第5節(jié) 所有的借口都是欺騙 046
第6節(jié) 拖拖拉拉而不自知 050
第7節(jié) 火燒眉毛才辦事 054
第三章 拖延家族的成員
第1節(jié) 以拖沓為生活方式 061
第2節(jié) 從何時(shí)始到何時(shí)止 065
第3節(jié) 拖延者是處女座嗎 069
第4節(jié) 拖拉斯基的拖延心理 073
第5節(jié) 忙碌的是最后一天 077
第四章 拖拉斯基如是說(shuō)
第1節(jié) 哪種性格更拖拉 083
第2節(jié) 基因自帶拖延 087
第3節(jié) 弗拉里博士談拖延 091
第4節(jié) 在焦慮中一拖再拖 095
第5節(jié) 實(shí)質(zhì)是心理拖延 099
第6節(jié) 信心不足才拖延 103
第7節(jié) 無(wú)意識(shí)選擇了逃避 107
第五章 中了拖延的毒
第1節(jié) 拖拉機(jī)養(yǎng)成記 113
第2節(jié) 愛(ài)上網(wǎng)絡(luò)拖延 117
第3節(jié) 睡覺(jué)拖延傷身體 121
第4節(jié) 拖延與頹廢的怪圈 125
第5節(jié) 拖成了豬一樣的隊(duì)友 129
第6節(jié) 職場(chǎng)上的拖延大軍 133
第7節(jié) 拖延時(shí)間=浪費(fèi)生命 137
第六章 向拖延宣戰(zhàn)
第1節(jié) 駕馭時(shí)間與被時(shí)間駕馭 143
第2節(jié) 造東風(fēng)而不是等東風(fēng) 147
第3節(jié) 改變懶散的生活方式 151
第4節(jié) 專注于完成一件事 155
第5節(jié) 不給自己找借口 159
第6節(jié) 按照優(yōu)先級(jí)別排序 163
第7節(jié) 把大目標(biāo)分解成小目標(biāo) 167
第七章 采用番茄工作法
第1節(jié) 西里洛時(shí)間管理法 173
第2節(jié) 多點(diǎn)定性 178
第3節(jié) 放下心理負(fù)擔(dān) 182
第4節(jié) 不做從不守時(shí)的遲到大王 185
第5節(jié) 充實(shí)作息時(shí)間表 189
第八章 雷厲風(fēng)行行動(dòng)派
第1節(jié) 立竿見(jiàn)影五妙招 195
第2節(jié) 拼的就是執(zhí)行力 200
第3節(jié) 以手機(jī)為戰(zhàn)拖神器 205
第4節(jié) 把時(shí)間精確到5分鐘 209
第九章 三人行必有我?guī)?/p>
第1節(jié) 成為行動(dòng)派的朋友 215
第2節(jié) 肯定七個(gè)饅頭的功效 219
第3節(jié) 在社交網(wǎng)絡(luò)中戰(zhàn)拖 222
第4節(jié) 戰(zhàn)拖路上你不孤單 226
第5節(jié) 別了，拖拉斯基 230
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