如今的兒童和青少年，承受了來自家庭、學(xué)校及同齡人的重重壓力。身為父母的我們都在思考：如何才能幫助孩子掌握壓力管理的技能，提高自我調(diào)節(jié)的能力，讓他們健康快樂地成長？研究表明：控制沖動和情感的能力對兒童的行為有巨大影響。與智商相比，自我調(diào)節(jié)的能力似乎與學(xué)術(shù)成績的聯(lián)系更緊密，并且自我調(diào)節(jié)練習(xí)還可以有效降低學(xué)業(yè)不佳的概率。研究也表明：正念有助于人們提升自我調(diào)節(jié)的能力、提高情商、培養(yǎng)共情和同情行為。
本書作者埃米薩爾茨曼，作為一位母親、醫(yī)生、科學(xué)家和老師，通過辛勤的勞動和科學(xué)的實踐與研究創(chuàng)造出了一種全新的觀點和方法，將正念運用到兒童生活中。她將正念解釋為全人類都具備的帶著善意和好奇心集中注意力的一種能力。教導(dǎo)孩子們要專注于目標(biāo)，參與他們所見、所感、所知的事物并待之以善意。本書向教師、治療師及指導(dǎo)老師詳細介紹了為期8周的正念課程，將幫助青少年改善自己的身體、精神及情感狀態(tài)，迎接生活的挑戰(zhàn)。