茶是我國傳統(tǒng)的保健飲料,對人體健康有眾多好處,但就像吃食物 要了解食物的性味一樣,喝茶也要了解茶性。飲茶如果不注意方法,也 會傷害健康。特別是現(xiàn)在很多青少年學(xué)習(xí)壓力大、時間緊張,往往夜晚 加班加點(diǎn),累了、困了不休息,靠濃茶解乏。
我們知道飲茶有益于健康,但并不意味著飲得越多越濃就越好。恰 恰相反,常飲濃茶害處很多,既浪費(fèi)茶葉又有損于身體健康。常飲濃茶 的主要害處在于:①濃茶中的含氟量偏高,長期飲過濃的茶,反而易引 起齲齒,同時還會使牙齒表面沽上一層釉黑色。②由于濃茶中的咖啡堿 含量相對較多,如常飲濃茶,咖啡堿大量積累可對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn) 生強(qiáng)烈的興奮作用,使大腦處于過度興奮狀態(tài),尤其是晚上飲濃茶往往 會嚴(yán)重影響睡眠。③經(jīng)常飲濃茶,人體攝人過多的咖啡堿,還會促使身 體分泌胰島素,從而可能出現(xiàn)低血糖。④常飲濃茶易傷骨。
青少年是祖國的未來,民族的希望。良好的日常生活習(xí)慣與正確的認(rèn)識,對于青少年的身心發(fā)育和學(xué)業(yè)長進(jìn)都有極為重要的作用。
現(xiàn)在的青少年中獨(dú)生子女居多,大多生活爸父母的嬌慣寵愛之中,很多事情都由父母代勞,獨(dú)立意識薄弱,依賴性強(qiáng),不能很好地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),由此陷人了一些誤區(qū),引發(fā)了很多問題。
隨著生活水平的提高,生活節(jié)奏的加快,生活方式的變化,很多青少年在日常飲食上陷人誤區(qū),如大魚大肉胡吃海喝、只挑喜歡的食物吃、把方便面當(dāng)早餐、喝濃茶提神、大吃甜食等,如不及時糾正必定會影響青少年的生長發(fā)育與身體健康。
青少年正處于學(xué)業(yè)長進(jìn)的重要時期,學(xué)習(xí)上任務(wù)重、壓力大,由此形成了一些錯誤的認(rèn)識和不良習(xí)慣,比如認(rèn)為學(xué)習(xí)時間越長學(xué)得越多、一味追求高分而忽視能力培養(yǎng)、不重視學(xué)習(xí)方法、邊吃飯邊學(xué)習(xí)、迷信參考書、急于求成、忽視全面均衡發(fā)展,等等。如果不加以糾正,勢必會影響學(xué)習(xí)效果。
青少年處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,必須重視科學(xué)的衛(wèi)生保健。由于衛(wèi)生知識的缺乏,有些青少年會把內(nèi)衣內(nèi)褲放在一起洗,與他人分享生活用品等。由于受到各方面的一些負(fù)面影響,加上追求個性、標(biāo)新立異等強(qiáng)烈的個人意識,有些青少年節(jié)食減肥,吃減肥藥,穿緊身衣,把頭發(fā)染成五顏六色,甚至沾染了抽煙、飲酒等不良的習(xí)氣,自以為時尚,其實(shí)恰恰是陷人了誤區(qū)。若不及時走出誤區(qū),會影響生長發(fā)育、身體健康,甚至引發(fā)疾病。
運(yùn)動有利于青少年的身心發(fā)育,然而有些青少年在運(yùn)動方面存在誤區(qū),比如運(yùn)動后立刻喝水,跑步后立即休息,認(rèn)為運(yùn)動流汗越多越好,等等。這樣不僅不能達(dá)到運(yùn)動健身的目的,還可能對身體造成傷害。
青少年具有獨(dú)特的心理狀況,形成陽光心理對青少年的成長具有重要意義。然而,由于父母的事事包辦與過分寵溺,部分青少年存在過于爭強(qiáng)好勝、妒忌心強(qiáng)、一切以自我為中心等不良心理。由于家庭和社會的影響,有的青少年存在自卑、吝嗇、沉迷網(wǎng)絡(luò)、早戀等心理誤區(qū)。
本書以幫助青少年正確認(rèn)識自我,完善自我,走出日常生活中的誤區(qū)為宗旨,從生活、學(xué)習(xí)、運(yùn)動、衛(wèi)生保健、心理等角度,進(jìn)行了實(shí)事求是的分析,共列舉了青少年生活中沒有注意到的或明知故犯的個誤區(qū),同時提出了具有針對性的建議。全書文筆輕松,條理清晰,知識性與趣味性兼具,對于青少年來說,具有很強(qiáng)的實(shí)用性。
生活篇
學(xué)習(xí)累了來杯濃茶
不喝水,只喝飲料
晨起喝水,沒必要
大量飲水迅速解渴
不愛吃的食物就不吃
多喝冷飲消消暑
暴飲暴食
只吃菜不吃糧,大魚大肉吃得香
燒烤當(dāng)?shù)?br />
把方便面當(dāng)早餐
對洋快餐情有獨(dú)鐘
豆?jié){和雞蛋同吃
邊看電視邊進(jìn)餐
囫圇吞棗快速進(jìn)餐
空腹吃水果
吃水果,時間不重要
空腹喝奶
多吃甜食甜甜蜜蜜
冬日多曬太陽
放大耳機(jī)音量
手凍僵了,在火上烤一烤
學(xué)習(xí)篇
腦子越大越聰明
多和聰明的孩子交往
分?jǐn)?shù)越高能力越高
沒考好是因?yàn)椴慌?br />
學(xué)習(xí)時間越長學(xué)得越多
邊吃飯邊學(xué)習(xí)
只顧學(xué)習(xí)不重興趣
學(xué)習(xí)上急于求成
學(xué)英語只需背好單詞
專攻某些科無礙綜合成績
開夜車成績高
補(bǔ)充營養(yǎng)品學(xué)習(xí)好
把運(yùn)動的時間拿來學(xué)習(xí)
參考書就是一切
為了父母的期望而讀書
學(xué)習(xí)中互相攀比
衛(wèi)生保健篇
內(nèi)衣內(nèi)褲一起洗
生活用品與他人分享
讓緊身衣刮起流行風(fēng)
把吸煙當(dāng)成一種風(fēng)度
在酒文化中成長
擠破青春痘
節(jié)食減肥輕松瘦下來
減肥藥越吃越苗條
多吃鈣片身體好
用熱水進(jìn)服維生素C片
發(fā)炎了來片阿莫西林
補(bǔ)碘,量多少無關(guān)
生理期和平常一樣
生理期洗頭很安全
近視了馬上戴眼鏡
有色太陽鏡對眼睛好
腿抽筋補(bǔ)鈣就夠了
舔舔干裂的嘴唇
起床后立即疊被
怎么舒服怎么睡
蒙頭睡覺有益睡眠
睡覺的時候緊閉窗戶
夏天開著空調(diào)睡覺
睡到自然醒
讓五顏六色的頭發(fā)展示
個性
運(yùn)動篇
運(yùn)動后立刻喝水
晨練越早越好
運(yùn)動后沖個冷水澡
運(yùn)動就該喝運(yùn)動型飲料
跑前熱身不重要
跑步后立即休息
整理活動沒必要
身體素質(zhì)差,不適合鍛煉
崴腳熱敷好得快
運(yùn)動項(xiàng)目無所謂
為了減重健康跑
生理期不能運(yùn)動
體育鍛煉強(qiáng)度越高越好
經(jīng)常跑步者小腿會變粗
所有運(yùn)動都能減肥
運(yùn)動流汗越多越好
心理篇
容不得別人比自己強(qiáng)
任何事都追求完美
……