第一章 關(guān)于養(yǎng)胃，你知道多少 你了解自己的胃嗎 胃對人體健康有何意義 補脾益腸，胃才健康 胃不好，胃病找上門 說說胃病是怎么回事 哪些人更容易得胃病 測一測，你離胃病有多遠 有關(guān)養(yǎng)胃的幾個誤區(qū) 第二章 原來，這都是胃的求救信號 舌苔異常：警惕胃出了毛病 口唇變化：可能是脾胃有問題 口腔異味：多半是胃中有火 惡心嘔吐：多由脾胃虛寒引起 味覺異常：留心脾胃功能失調(diào) 食欲不振：意味著脾胃出了問題 泛酸燒心：胃部疾病的征兆 打嗝噯氣：胃氣失和的表現(xiàn) 大便出血：可能源于胃熱胃虛 睡眠不佳：胃不和則臥不安 第三章 吃對一日三餐，養(yǎng)胃并不難 飲食習(xí)慣關(guān)乎胃的健康 正確的進食順序更養(yǎng)胃 合理烹調(diào)有助于養(yǎng)胃 飯前喝點湯，保胃又健康 不吃早餐，胃很受傷 長期快食午餐易患胃病 晚餐七分飽，能把胃來保 有些食物空腹吃易傷胃 日常養(yǎng)胃優(yōu)質(zhì)食材大盤點 小米 最能健脾養(yǎng)胃的滋補米 山藥 有效改善脾胃功能 紅薯 補中、暖胃、消食 土豆 補胃氣的“地下水果” 南瓜 有效保護胃黏膜 香菇 增進食欲，防胃病 猴頭菇 鮮美的養(yǎng)胃山珍 卷心菜 天然的“養(yǎng)胃菜” 菠菜 消食養(yǎng)胃，防便秘 番茄 補充胃酸，助消化 胡蘿卜 健胃的“小人參” 白蘿卜 促消化，調(diào)腸胃 生姜 天然的“嘔家圣藥” 山楂 助消化，去積食 香蕉 清熱潤腸，健脾胃 蘋果 健胃又通便 木瓜 增強腸胃力，助消化 豬肚 補益脾胃的佳品 鰱魚 祛胃寒，治胃痛 鯽魚 對脾胃虛弱有療效 牛奶 保護胃黏膜 不可不知的幾種傷胃食物 老中醫(yī)推薦的養(yǎng)胃好藥材 第四章 經(jīng)常動一動，還你好胃口 散步，按摩胃部的運動 慢跑，調(diào)理脾胃有奇效 跳繩，跳躍有助于防胃病 仰臥起坐，改善脾胃氣虛 腳趾抓地，增強胃腸功能 太極拳，常練可調(diào)養(yǎng)脾胃 八段錦，調(diào)理脾胃臂單舉 簡單易學(xué)的養(yǎng)胃保健操 第五章 做對小事，養(yǎng)胃需關(guān)注細節(jié) 睡得不香，胃也遭殃 睡姿也關(guān)系到胃健康 正確飲水，調(diào)養(yǎng)脾胃促健康 飯后別做這些傷胃的事 經(jīng)常喝酒的人該如何養(yǎng)胃 脾胃不好的人，能喝茶嗎 減肥不當(dāng)，容易減去胃健康 想要養(yǎng)胃，好心情很重要 第六章 四季不同，養(yǎng)胃各有側(cè)重 【春季?養(yǎng)胃】 “春捂”養(yǎng)胃進行時 春季慎防這些腸胃病 春季養(yǎng)胃宜“多甘少酸” 春季飲食應(yīng)注意“四多四少” 春季養(yǎng)胃食譜推薦 【夏季?養(yǎng)胃】 炎炎夏日，貪涼會傷胃 穿露臍短裝易致胃病 夏季胃口不好怎么辦 冰箱使用不當(dāng)易致胃病 夏季養(yǎng)胃六要點 夏季養(yǎng)胃食譜推薦 【秋季?養(yǎng)胃】 “秋凍”養(yǎng)胃宜適度 秋季易傷津，清潤養(yǎng)脾胃 秋季進補五禁忌 中秋吃月餅，別忽視胃健康 秋季養(yǎng)胃食譜推薦 【冬季?養(yǎng)胃】 冬季養(yǎng)胃先防寒 冬季進補，對癥調(diào)脾胃 冬季喝點驅(qū)寒養(yǎng)胃茶 吃火鍋小心傷了你的胃 冬季養(yǎng)胃食譜推薦 第七章 按摩養(yǎng)胃：小穴位，大療效 按摩養(yǎng)胃的常見手法 養(yǎng)胃可常按手部四穴位 “養(yǎng)胃穴”藏在你的腿上 其他常用養(yǎng)胃穴位推薦 第八章 刮痧養(yǎng)胃：刮一刮，胃更好 刮痧養(yǎng)胃的常見手法 刮痧養(yǎng)胃的要領(lǐng)和訣竅 刮拭脾胃體表對應(yīng)區(qū)域 刮痧養(yǎng)胃常用穴位組合推薦 第九章 艾灸養(yǎng)胃：補虛祛病用艾藥 艾灸養(yǎng)胃的常用方法 艾灸養(yǎng)胃六大禁忌 不可不知的艾灸養(yǎng)胃要點 艾灸養(yǎng)胃常用穴位推薦 第十章 泡腳養(yǎng)胃：暖身強胃有奇效 泡腳，暖身強胃有奇效 泡腳養(yǎng)胃并非適合所有人 泡腳養(yǎng)胃必知“四宜四忌” 泡腳養(yǎng)胃常用方推薦 第十一章 對癥養(yǎng)胃：常見癥狀調(diào)養(yǎng)方案 【癥狀一：胃痛】 熱敷方快速減輕胃痛 緩解胃痛的按摩方 止胃痛簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀二：泛酸】 三類食物拯救泛酸的胃 緩解胃泛酸的小偏方 止酸簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀三：呃逆】 按摩可防治呃逆 刮痧有效緩解呃逆 有效緩解呃逆的小妙招 止呃簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀四：噯氣】 緩解噯氣的小妙招 緩噯簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀五：胃脹】 脹氣者忌吃這七種食物 按摩有效緩解胃脹氣 消脹簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀六：惡心嘔吐】 艾灸可有效止嘔吐 緩解惡心嘔吐的小妙招 止嘔簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀七：消化不良】 白蘿卜+山楂有效助消化 改善消化不良的小妙招 助消化簡易食療方 日常養(yǎng)護要點 【癥狀八：食欲不振】 改善食欲不振的小妙招 開胃簡易食療方 日常養(yǎng)護要點