前言

你的情緒穩(wěn)定嗎？你常遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的小事耿耿于懷嗎？你相信一個(gè)人可通過(guò)改變自己的態(tài)度，來(lái)改變一生嗎？你有無(wú)被焦慮、恐懼、抑郁等情緒纏身的痛苦？

人生幾十年匆匆忙忙，如白駒過(guò)隙一般。在這幾十年里，我們會(huì)經(jīng)歷各種各樣的事情，在不同的事情面前，我們會(huì)有各種各樣的情緒。當(dāng)處于順境時(shí)，每個(gè)人都能從容地面對(duì)，總是能讓自己處于正面、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，這是一種正常的、健康的心理。但是，在遇到困境的時(shí)候，正面、樂(lè)觀的心理就會(huì)被負(fù)面、消極的心理所取代，就是負(fù)面心理占據(jù)了主導(dǎo)位置，能夠從容應(yīng)對(duì)的人卻是少之又少。

正面的情緒就像一個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)”，能促進(jìn)工作、學(xué)習(xí)的開(kāi)展，能讓生活變得更加美好；而負(fù)面的情緒則會(huì)把你帶入痛苦的深淵，面對(duì)消極低落的狀態(tài)不能自拔。如果負(fù)面心理長(zhǎng)期占據(jù)主導(dǎo)地位，那么，我們會(huì)處于頹廢的狀態(tài)，這樣的人，是頹廢的、不健康的。因此，我們要學(xué)會(huì)控制負(fù)面心理，讓快樂(lè)、正面的心理占據(jù)主導(dǎo)。其實(shí)，同樣一件事情，積極樂(lè)觀的人看到的是積極的一面，而消極悲觀的人，看到的則是消極的一面。

本書(shū)的目的，是為了分析人們?cè)谏�活中最常遇到的又容易被人忽視的不佳心理狀態(tài)，以激發(fā)讀者在他們自己的生活中開(kāi)始嘗試產(chǎn)生積極情緒。

本書(shū)分為十三章，教你如何從更寬闊的視野來(lái)看待自己的所有情緒與反應(yīng)，助你深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運(yùn)用你對(duì)情感的全新認(rèn)識(shí)。內(nèi)容涵蓋人生的各種議題，如工作、家庭、人際交往等，每一個(gè)人都能在其中找到與自己類似的案例和經(jīng)歷。

本書(shū)每一個(gè)案例，吸收一個(gè)新的想法，你會(huì)更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通過(guò)平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。

成功，因?qū)捜莺头e極而充滿機(jī)遇；失敗，因抱怨和消極而困難重重。優(yōu)秀的人，都是不抱怨的人。

我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世界，也傷害了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達(dá)不失控。

我們常常焦慮、憂郁、后悔、迷茫。其實(shí)，傷害我們的并不是事實(shí)本身，而是我們看待事實(shí)的態(tài)度。

心若改變，情緒就會(huì)改變；情緒變了，行為就會(huì)變：行為變了，習(xí)慣就會(huì)變；習(xí)慣變了，性格跟著變。性格決定命運(yùn)，情緒左右人生。

人的一生，最大的陷阱并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。如果你想掌控自己的命運(yùn)，請(qǐng)先掌控自己的情緒！

沒(méi)有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒(méi)有美好的生活世界。趕走壞情緒出門，迎接好情緒進(jìn)門，發(fā)掘自己的無(wú)限潛能，改變自己的人生命運(yùn)，都得依賴情緒的驚人力量。

有一位哲學(xué)家曾說(shuō)：“一個(gè)穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。”我們往往可以輕易躲開(kāi)一頭大象，卻躲不開(kāi)一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯(cuò)亂而造成的芝麻小事……無(wú)數(shù)的事實(shí)均證實(shí)了這樣一個(gè)道理——擁有一個(gè)好情緒，方能擁有一個(gè)快樂(lè)的人生。

來(lái)吧！讓我們一起了解自身情緒的密碼，學(xué)會(huì)控制、調(diào)整自身情緒，每天10分鐘，學(xué)習(xí)一點(diǎn)情緒管理方面的技巧。