第1章 百病由肝生，養(yǎng)生必先養(yǎng)肝 1

肝臟是人體最大的解毒器官，養(yǎng)肝就是排毒 1

肝不好，脾胃就鬧毛病 3

肝血不足，衰老就會(huì)加快，延緩衰老必須養(yǎng)肝 6

肝主筋，肝虛則轉(zhuǎn)筋，養(yǎng)血榮筋方可安 8

肝主疏泄，氣血通暢疏肝才能一本萬(wàn)利 10

肝氣血失和則身上有異味，馬齒莧有大用場(chǎng) 12

第2章 全方位打響護(hù)肝保衛(wèi)戰(zhàn)，長(zhǎng)命可求 14

養(yǎng)肝血 14

陰血充盈肝得滋養(yǎng)，血虛則肝不強(qiáng) 14

肝血易虛，肝陽(yáng)易亢，重視養(yǎng)肝血可讓你百病不侵 16

小兒之真陰未足，肝邪易動(dòng)，常吃補(bǔ)血好食材可破邪氣 18

芝麻蜜粥，補(bǔ)血養(yǎng)肝，讓生命之樹(shù)長(zhǎng)青 20

當(dāng)歸補(bǔ)血湯是一道濃香的補(bǔ)血甜湯 22

枸杞桑葚粥，養(yǎng)血潤(rùn)顏，助女人水潤(rùn) 23

肝主藏血，以血補(bǔ)血是常用的調(diào)肝秘法 25

膈俞是調(diào)陰血的要穴，用好此穴陰血充盈肝更柔潤(rùn) 26

理氣舒肝 29

肝氣不舒心情不暢，青皮可解煩憂(yōu) 29

常按揉期門(mén)穴，不暢的肝氣自然就疏通了 30

金桔餅、絲爪理氣通絡(luò)，肝氣不舒可常食 32

五月枇杷香，吃枇杷下氣，用枇杷核理氣 34

佛手有助于調(diào)暢氣機(jī)，解郁使肝不憋悶 36

滋肝陰 37

肝陰虛則面潮紅，生地、枸杞……都可以滋肝陰 37

黑木耳黃花菜燉泥鰍，幫助你解除肝陰虛的憂(yōu)愁 39

爪甲不榮，滋陰養(yǎng)肝療效好 41

女貞子蜂蜜飲幫你滋陰養(yǎng)肝，遠(yuǎn)離火氣困擾 43

肝陰虛，三個(gè)穴位是良藥 45

清肝熱 47

肝中有熱，就找桑葉、菊花來(lái)幫忙 47

梔子仁粥，去濕熱肝著和氣血 48

枸杞大棗車(chē)前草湯，用好命更強(qiáng) 50

化肝淤 52

氣血瘀滯心情莫名煩躁不安，活血化瘀方能有個(gè)好心情 52

肝郁胸脅脹悶，延胡索讓肋不痛，胸舒暢 54

桃仁是疏肝化瘀的好手，女性痛經(jīng)可用之 55

山楂丹參蜂蜜飲，享受甜蜜蜜之味就可以化瘀養(yǎng)肝 57

第3章 察言觀色知肝情，肝臟警報(bào)早解除 60

姜汁調(diào)僵蠶末，可以對(duì)付肝有疾導(dǎo)致的治咽痛 60

一到夜晚看不清，蒼術(shù)羊肝湯幫你解除煩惱 63

肝風(fēng)上升于巔頂則頭暈?zāi)垦�，可用天麻燉豬肝來(lái)調(diào)理 66

肝氣不舒善嘆息，中封、公孫、商丘按按就有效 68

肝血不足面色痿黃，抽時(shí)間煲點(diǎn)豬蹄湯 70

肝腎之陰不足身子就弱，枸杞子酒來(lái)幫忙 72

肝郁氣滯頭易痛，川芎白芷大魚(yú)頭湯幫你驅(qū)走疼痛 73

第4章 肝虛疾病生，養(yǎng)肝袪百病 76

肝失疏泄引發(fā)脂肪肝，用山楂調(diào)理有獨(dú)到之處 76

肝陽(yáng)妄動(dòng)可導(dǎo)致高血壓，芹菜大棗湯可滋陰降壓 77

陰血虧虛易中風(fēng)，可用加味桃紅四物湯來(lái)調(diào)養(yǎng) 79

肝膽濕熱可導(dǎo)致膽囊炎，丹參郁金蜜效果好 82

肝氣不舒易患乳腺疾病，香附路路通蜜飲拯救乳房 84

乙肝主要和肝有濕熱有關(guān)，茵陳夏枯草瘦肉湯可救肝 85

肝不好，脖子就受罪，二陳湯加酒洗效果好 87

第5章 春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，小廚房也是大藥房 89

春天養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)肝為先 89

菠菜滋陰平肝，讓春天肝如草木一樣欣欣向榮 90

春天的蒲公英食療價(jià)值最高，養(yǎng)肝少不了 91

三月三，野菜香，薺菜利肝賽靈丹 93

馬蘭炒豬肝，擺脫肝中濕熱邪氣一步到位 94

酒后護(hù)肝強(qiáng)肝，蘆筍是你最精致的選擇 96

第6章 十大養(yǎng)肝大穴，每天常按健康一百歲 99

艾灸、按摩大敦穴，清肝明目，讓你神清氣爽 99

春天肝火大睡不好，多揉“行間穴”，夜夜都能有好夢(mèng) 100

刺激太溪，除火熱泄氣，咽喉更舒坦 101

涌泉穴生腎水，讓肝四季常青 103

健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生大穴三陰交 105

敗血凝泣損肝經(jīng)四肢不利，先天之本關(guān)元穴可解憂(yōu)愁 107

足三里常艾灸，可防肝血虛導(dǎo)致的中風(fēng) 108

善驚不止魂不安，曲池穴讓你淡定從容 110

第7章 女人養(yǎng)生養(yǎng)生肝為本，養(yǎng)肝護(hù)肝不生病 112

經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都和肝有關(guān)，女人養(yǎng)生必養(yǎng)肝 112

更年期綜合征調(diào)，肝腎同調(diào)才能療效好 114

桑葚紅花酒常飲，女人面容更姣好 116

黑豆藥膳肝腎同補(bǔ)，雙眼炯炯有神從來(lái)都不是難事 117

養(yǎng)足肝血，給秀發(fā)最好的呵護(hù) 119

第8章 小細(xì)節(jié)成就大健康，平常多保養(yǎng)肝才能無(wú)憂(yōu) 121

過(guò)度飲酒肝很受傷，菊花湯是最簡(jiǎn)單有效的護(hù)肝之道 121

夜貓子熬夜傷肝，用當(dāng)歸鴨湯來(lái)補(bǔ)救 123

過(guò)度疲勞肝倦怠，黑芝麻粥常吃補(bǔ)氣又生血 125

性生活過(guò)度也傷肝，用天門(mén)冬黑豆粥來(lái)滋補(bǔ) 128

辛辣食物對(duì)肝有刺激作用，盡量要少吃 130

知曉“卻病十法”，肝病自除憂(yōu)慮少 131

第9章 心情不好最傷肝，用好疏肝法讓你只生歡喜不生愁 133

生麥芽藥膳，疏肝效果好 133

梅花一味平肝解郁，芳香之中好心情自來(lái) 134

清香茉莉花茶，暢飲之中 136

合歡花，改善心情遠(yuǎn)離煩憂(yōu) 138

第10章 養(yǎng)生功法常修習(xí)，調(diào)和氣血肝自強(qiáng) 141

“積氣生精功”長(zhǎng)修習(xí)，肝好腎也好 141

肝主筋，經(jīng)常練習(xí)強(qiáng)筋功，筋骨強(qiáng)膝不痛 142

經(jīng)常練習(xí)八段導(dǎo)引法，調(diào)和氣血疏肝利膽 142

身不摩，則氣不通暢，長(zhǎng)摩肝經(jīng)舒肝氣 145

擺身訣與翻江倒海法，促消化，養(yǎng)好脾土肝血旺 147

安眠功，睡眠安好肝更輕松 148

第11章 老祖宗留下來(lái)的傳世養(yǎng)肝名方，輕松護(hù)肝祛病真如神 150

一貫煎是涵養(yǎng)肝陰的無(wú)上良方 150

益母勝金丹，肝血不足月經(jīng)失調(diào)的克行 151

舒暢郁結(jié)之氣，不妨試試千古名方逍遙散 153

茵陳湯清濕熱退黃疸，保肝護(hù)肝的良方 155

血虛眩暈，補(bǔ)肝養(yǎng)榮湯不可不用 157