第一章 孕前，好營(yíng)養(yǎng)帶來(lái)好“孕”
第一節(jié) 孕前必備常識(shí)
一、孕育奇跡
1.期待相遇的卵子
2.我是最厲害的那個(gè)精子
3.精卵相遇，生命開(kāi)始
4.雙胞胎和多胞胎
5.男孩還是女孩
6.寶寶將來(lái)更像誰(shuí)
二、孕前經(jīng)濟(jì)和心理準(zhǔn)備
1.孕前心理準(zhǔn)備
2.孕前經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備
3.做一次優(yōu)生咨詢(xún)
4.丈夫別給妻子壓力
5.好心情孕育優(yōu)良的卵子、精子
6.媽媽的情緒生理期
7.減壓秘籍——6種情緒調(diào)節(jié)法
8.面臨經(jīng)濟(jì)壓力到底要不要孩子
三、孕前優(yōu)生知識(shí)
1.最佳受孕年齡
2.最佳受孕季節(jié)
3.最佳受孕時(shí)刻
4.最佳性愛(ài)姿勢(shì)
5.排卵日期推算
6.孕前檢查
7.孕前注射疫苗
8.孕前需戒酒
9.孕前應(yīng)戒煙
10.孕前夫妻慎用藥物
11.影響精子質(zhì)量的十大污染源
12.家庭化學(xué)污染——自檢
四、孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
1.為懷孕儲(chǔ)存充分的體力和營(yíng)養(yǎng)
……
第二章 孕早期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第三章 孕中期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第四章 孕晚期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第五章 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
附錄 孕期健康要素