推薦序 姿勢(shì)決定你是誰(shuí)

劉軒 哈佛心理學(xué)專(zhuān)家、《我是演說(shuō)家》總冠軍、暢銷(xiāo)書(shū)作家

你是否常常覺(jué)得自己不夠好，缺乏自信心？或配不上自己的成就，或覺(jué)得自己就是個(gè)冒牌貨呢？心理學(xué)有個(gè)名字形容這個(gè)其實(shí)很常見(jiàn)的心理狀態(tài)：imposterism,即冒牌者癥候群。根據(jù)一些研究推論，有高達(dá)七成的人在自己的事業(yè)或成長(zhǎng)過(guò)程中，曾經(jīng)感受過(guò)冒牌者癥候群的負(fù)面心態(tài)。

2012年，哈佛商學(xué)院教授，社會(huì)心理學(xué)家Amy Cuddy的演講，成為T(mén)ED演講上第二位最受歡迎的演講。這個(gè)被許多人譽(yù)為改變?nèi)松�的演講，臺(tái)上的Amy Cuddy相當(dāng)亮眼、自信，你可能會(huì)覺(jué)得她是個(gè)天生麗質(zhì)的科學(xué)家，是人生贏家，但我相信，當(dāng)你看過(guò)他的演講和她的這本《姿勢(shì)決定你是誰(shuí)》的時(shí)候，你會(huì)有所改觀。她在大學(xué)時(shí)候，經(jīng)歷過(guò)非常嚴(yán)重的車(chē)禍，大腦受到損傷，智商掉了整整30分，也有很長(zhǎng)時(shí)間深受冒牌者癥候群所苦。幸運(yùn)的是，她沒(méi)有放棄，開(kāi)始研究非語(yǔ)言行為肢體語(yǔ)言，她發(fā)現(xiàn)，做什么動(dòng)作和我們的情緒有直接的關(guān)聯(lián)。改變姿勢(shì)也能改變內(nèi)分泌和腦神經(jīng)的狀態(tài)，讓人變得更有自信，更有力量，而且短短2分鐘時(shí)間內(nèi)就能觀察出效果。這些動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，比如，咬一支筆，雙手叉腰，想象自己是神奇女俠；想像自己是一個(gè)海星，或者發(fā)表演講、做提案的時(shí)候像個(gè)士兵一樣縮小腹，微微抬起下巴，可以的話(huà)，盡量四處走動(dòng)。神奇的是，這些開(kāi)放性動(dòng)作可以增強(qiáng)你的個(gè)人權(quán)力感，持續(xù)做2分鐘，就能增加你體內(nèi)的睪固酮濃度，同時(shí)降低你的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇濃度，這兩種改變加在一起的效果就是讓你更加自信、也更有抗壓性。你的身體告訴你，你充滿(mǎn)權(quán)力、可以主導(dǎo)情勢(shì)，并在高壓的環(huán)境中勝出。

不過(guò)，可能你會(huì)覺(jué)得，就算做出這些動(dòng)作克服當(dāng)下的挑戰(zhàn)，遲早會(huì)有人拆穿你，顯示你的冒牌行為。對(duì)于這一點(diǎn)，Amy Cuddy的建議是：Dont fake it till you make it. Fake it till you become it. 不要假裝到你過(guò)關(guān)為止，而是要假裝到內(nèi)化為真。

你擔(dān)心自己是個(gè)冒牌？也許，答案就是先從假裝開(kāi)始。用開(kāi)放性的姿勢(shì)得到力量，讓你的身體說(shuō)服心理，用體態(tài)和心態(tài)增加你的正能量，直到有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些正能量和自信全是來(lái)自于自己。

讓姿勢(shì)決定你是誰(shuí)，你不是一個(gè)冒牌貨！