本書圍繞健康減肥這一主題，闡述了肥胖產(chǎn)生的原因和減肥的方法，提出預(yù)防兒童肥胖應(yīng)在胎兒時(shí)開始，包括科學(xué)飲食、運(yùn)動(dòng)健身等，并詳細(xì)介紹了兒童的合理膳食食譜，科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法，中醫(yī)針灸、按摩、藥敷及沐浴、聞香等。內(nèi)容豐富，語言通俗，方法簡單易行，科學(xué)實(shí)用，是肥胖者家庭必備讀物，也可供醫(yī)療保健工作者參考使用。
第一章 從肥胖開始說
第一節(jié) 肥胖
第二節(jié) 肥胖的判斷及類型
第三節(jié) 肥胖原因
第四節(jié) 肥胖的危害
第五節(jié) 肥胖者應(yīng)做哪些檢查
第六節(jié) 肥胖的治療
一、心理減肥方法
二、飲食減肥方法
三、運(yùn)動(dòng)減肥方法
四、醫(yī)學(xué)減肥方法
五、其他減肥方法
第七節(jié) 減肥誤區(qū)
一、反復(fù)減肥留后患
二、不可亂用減肥藥
三、飲食減肥有科學(xué)
-四、運(yùn)動(dòng)減肥莫變味
五、減肥別觸礁
六、抽脂減肥要慎重
七、廣告宣傳睜大眼
八、肥男胖女也要補(bǔ)
第八節(jié) 減肥提示
一、血糖要穩(wěn)定
二、最好不用減肥藥
三、控制飲食四要點(diǎn)
四、運(yùn)動(dòng)減肥失敗有原因
五、生育性肥胖要警惕
第九節(jié) 預(yù)防肥胖的辦法
第二章 小胖墩
第一節(jié) 兒童肥胖的判斷
第二節(jié) 兒童肥胖類型
第三節(jié) 兒童肥胖原因
第四節(jié) 小胖墩的后患
第五節(jié) 小胖墩減肥有高招
一、飲食減肥要科學(xué)
二、運(yùn)動(dòng)減肥好處多
三、減肥警句要記牢
第三章 預(yù)防兒童肥胖辦法多
第一節(jié) 從準(zhǔn)媽媽開始
第二節(jié) 從母乳喂養(yǎng)做起
第三節(jié) 預(yù)防嬰兒肥胖
第四節(jié) 預(yù)防幼兒肥胖
第五節(jié) 預(yù)防少年肥胖
第六節(jié) 預(yù)防青少年肥胖
第七節(jié) 莫因減肥搞垮身體
附錄
附表1 1～16歲少年兒童體重?zé)崮軘z人關(guān)系
附表2 常用食物的熱能
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