你正在考慮換工作或著想著要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，但有些猶豫？
你在工作中受阻，不知道如何繼續(xù)前進(jìn)？
你失業(yè)了，正在尋找更好的前途？
……
● 無論身處什么樣的處境，目標(biāo)是什么，我們都希望能擴(kuò)展自己的極限，開啟各種可能性�！赌X力升級(jí)手冊》一書作者認(rèn)為，與傳統(tǒng)的觀念相反，成功與IQ、環(huán)境、經(jīng)濟(jì)狀況、人脈網(wǎng)絡(luò)等因素沒什么關(guān)系，甚至跟運(yùn)氣也幾乎無關(guān)。成功的關(guān)鍵在于大腦。你的大腦怎么運(yùn)作決定了你的思維、感受和行動(dòng)。
●《腦力升級(jí)手冊》作者結(jié)合*前沿的心理學(xué)和腦科學(xué)研究，走訪幾十位不同領(lǐng)域的成功者，發(fā)現(xiàn)成功者達(dá)成目標(biāo)的方式可能非常不同，但他們的大腦具有相同的特質(zhì)：發(fā)現(xiàn)極佳前景、調(diào)整風(fēng)險(xiǎn)閾限、始終瞄準(zhǔn)目標(biāo)、保持自我驅(qū)動(dòng)、校準(zhǔn)自己的能力……
● 作者在《腦力升級(jí)手冊》中，會(huì)帶你活用8大成功要素重塑你的大腦，讓它充分施展自己的潛能。只要你愿意做*好的自己，請一定讀讀這本書。
● 本書將用科學(xué)視角帶你重新認(rèn)識(shí)成功，了解成功者是如何突破自我局限，達(dá)成目標(biāo)的；同時(shí)，還給予了具體的行動(dòng)指南，讓你不再受困于低效的忙碌之中。
● 即學(xué)即用。書中對(duì)腦力升級(jí)的8大要素一一做了詳細(xì)解說，并配有科學(xué)研究的小竅門，可以用來提升你的腦力。
● 科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，擁有強(qiáng)大的腦神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)背景，作者中有一位是哈佛醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家，還有一位是腦科學(xué)家，他們講解每一個(gè)成功要素時(shí)都輔以證據(jù)確鑿的*相關(guān)科學(xué)研究。
● 《新聞日報(bào)》、《中西部書評(píng)》、《波特蘭書評(píng)》、企業(yè)家故事網(wǎng)聯(lián)袂推薦。
● 湛廬文化出品。
[成功者測試]
閱讀以下觀點(diǎn)，根據(jù)你的認(rèn)同程度打分。
完全不贊同得1 分，有些贊同得2 分，完全贊同得3 分。
1. 目標(biāo)激光器
● 任何事情都無法讓我從目標(biāo)上分心。
● 我會(huì)為目標(biāo)付出努力，直到實(shí)現(xiàn)它們，無論它們是什么目標(biāo)。
● 我總是會(huì)把一個(gè)項(xiàng)目堅(jiān)持做完。
2. 最佳風(fēng)險(xiǎn)測量儀
● 對(duì)于不在自己舒適區(qū)內(nèi)的狀態(tài)，我比較能夠承受。
● 我從來不會(huì)后悔自己的決定。
● 對(duì)我來說，太好的事情通常都是不真實(shí)的。
3. 能力計(jì)量器
● 即使不擅長某事，我也能找到方法來改進(jìn)它。
● 我能發(fā)現(xiàn)自己和他人的潛能。
● 對(duì)我來說，意識(shí)到自己不知道哪些事并不困難。
4. 機(jī)會(huì)雷達(dá)
● 我很擅長找出解決方案，即使在看似無解的時(shí)候。
● 當(dāng)正在做的事情出問題時(shí)，我盡量不把它看成失敗，而是把它看成倒退中的
機(jī)會(huì)。
● 當(dāng)我嘗試某事，而它沒有以我希望的方式完成時(shí)，我會(huì)從頭再來，找到應(yīng)對(duì)問
題的新方法。
5. 努力加速器
● 自我激勵(lì)對(duì)我來說很容易。
● 我從來不拖延。
● 即使我是最后一名，也會(huì)堅(jiān)持完成比賽。
你的總分是
杰夫布朗
● 哈佛大學(xué)心理學(xué)家，任職于哈佛醫(yī)學(xué)院心理系和哈佛醫(yī)學(xué)院附屬麥克萊恩醫(yī)院。
● 獲得美國職業(yè)心理學(xué)委員會(huì)（American Board
of Professional Psychology）頒發(fā)的認(rèn)知行為心理學(xué)和臨床心理學(xué)雙項(xiàng)認(rèn)證；獲得應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)會(huì)（Association for Applied Sport Psychology）頒發(fā)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)心理咨詢師認(rèn)證。
● 在過去的十幾年里一直擔(dān)任波士頓馬拉松賽心理醫(yī)生，也是《跑者世界》雜志科學(xué)咨詢委員會(huì)成員。
● 著有多本暢銷書，心理學(xué)見解被多家媒體報(bào)道。
馬克芬斯克
● 曾在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院任職，現(xiàn)在加拿大圭爾夫大學(xué)任心理學(xué)副教授。
● 擅長于結(jié)合腦神經(jīng)影像和認(rèn)知行為研究，探知大腦的注意力和情緒系統(tǒng)如何影響人的行為。
莉斯內(nèi)伯倫特
● 著有多種健康題材的暢銷書，曾與許多知名出版商合作。
成功者測試
PART
1 揭秘成功者的大腦
01 成功者不僅需要智力，還需要腦力
成功者的大腦運(yùn)行方式不同
大腦的變化取決于你如何使用它
塑造成功者的大腦
02 大腦如何幫助我們成功
哪些腦區(qū)關(guān)系到成功
大腦是如何運(yùn)作的
用新技術(shù)一窺成功者大腦
03 成功者如何使用大腦
發(fā)現(xiàn)極佳前景
調(diào)整風(fēng)險(xiǎn)閾值
始終瞄準(zhǔn)目標(biāo)
保持自我驅(qū)動(dòng)
校準(zhǔn)自己的能力
利用8 大成功要素
PART
2 打造成功者大腦的8大要素
04 自我認(rèn)知，理解自己的才能和局限
良好的自我認(rèn)知可以讓你更高效
劃定邊界，恰當(dāng)?shù)胤窒碜晕?/p>
身體語言透露最真實(shí)的信息
面對(duì)逆境保持穩(wěn)定的自我感
專注于你的自我
05 動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)成功的內(nèi)驅(qū)力
動(dòng)機(jī)的3個(gè)階段
動(dòng)機(jī)是創(chuàng)造力的關(guān)鍵
內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)
動(dòng)機(jī)的對(duì)面是拖延
06 專注，鎖定真正重要的事情
專注包含注意和專心
注意力，高科技時(shí)代的受害者
成功者大腦保持專注的策略
大量練習(xí)有助于控制專注
成功者大腦能在合適時(shí)間轉(zhuǎn)換專注
放松注意，獲得心流
07 情緒平衡，讓情緒發(fā)揮有利作用
情緒平衡，被誤解最深的成功者大腦特性
成功者大腦，引導(dǎo)情緒的專家
調(diào)節(jié)情緒的3個(gè)基本方法
選擇好情緒，收獲好結(jié)果
影響情緒反應(yīng)的5個(gè)機(jī)會(huì)
08 記憶，用過去的經(jīng)驗(yàn)改善未來的表現(xiàn)
成功者的大腦重視記憶質(zhì)量
預(yù)測能力是記憶對(duì)成功的最大貢獻(xiàn)
成功者大腦強(qiáng)化記憶的3種方法
主動(dòng)遺忘同樣重要
09 復(fù)原力，改善經(jīng)受逆境和失敗的能力
具有復(fù)原力的大腦能反敗為勝
學(xué)會(huì)玩概率游戲能增強(qiáng)復(fù)原力
內(nèi)控的人有更強(qiáng)的復(fù)原力
找到錯(cuò)誤的根源能幫你復(fù)原
有樣學(xué)樣，找到你的復(fù)原力楷模
跌倒7次，要爬起來8次
發(fā)現(xiàn)困境的價(jià)值，及時(shí)復(fù)原
暫時(shí)轉(zhuǎn)換注意力也能提升復(fù)原力
10 可塑性，調(diào)整大腦結(jié)構(gòu)以適應(yīng)需求
成功者掌握著大腦的可塑性
可塑性的構(gòu)成要素
正念練習(xí)有助于增強(qiáng)可塑性
認(rèn)知行為療法能有效增強(qiáng)可塑性
11 腦健康，關(guān)愛自己的大腦
運(yùn)動(dòng)改造大腦
給大腦提供豐富而有意義的體驗(yàn)
吃有利于大腦健康的食物
獲得大量良好的睡眠
冥想有助于提升大腦功能
做做頭腦體操
后記
成功來自運(yùn)用腦力應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)
譯者后記
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