目錄
第1章 緒論/1
第1節(jié) 體育概述/1
第2節(jié) 健康概述/2
第3節(jié) 體育與健康的關(guān)系/3
第2章 高職體育與健康的目的與任務(wù)/8
第1節(jié) 高職生的生理特征/8
第2節(jié) 高職生的心理特征/9
第3節(jié) 高職體育與健康課程的目標(biāo)/9
第4節(jié) 課程任務(wù)/11
第3章 高職生體育保健/12
第1節(jié) 體育保健概述/12
第2節(jié) 體育衛(wèi)生/14
第3節(jié) 保健按摩/16
第4節(jié) 體育療法/26
第5節(jié) 體育傷病的預(yù)防和處理/29
第6節(jié) 體適能/33
第4章 體育運(yùn)動競賽概述/36
第1節(jié) 運(yùn)動競賽的意義及特點(diǎn)/36
第2節(jié) 運(yùn)動競賽的種類/37
第3節(jié) 運(yùn)動競賽的組織與編排/38
第4節(jié) 體育欣賞/40
第5章 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評價/43
第1節(jié) 實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的意義/43
第2節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容/43
第3節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的操作方法/49
第6章 田徑運(yùn)動/51
第1節(jié) 走和跑/51
第2節(jié) 跳躍/57
第3節(jié) 投擲/61
第4節(jié) 田徑競賽規(guī)則簡介/64
第7章 球類運(yùn)動/67
第1節(jié) 籃球運(yùn)動/67
第2節(jié) 足球運(yùn)動/78
第3節(jié) 排球運(yùn)動/86
第4節(jié) 乒乓球運(yùn)動/91
第5節(jié) 羽毛球運(yùn)動/103
第6節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動/112
第8章 健身健美運(yùn)動/124
第1節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練/124
第2節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練/126
第3節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練/128
第4節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練/130
第5節(jié) 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練/132
第6節(jié) 形體訓(xùn)練/133
第7節(jié) 健美操/138
第8節(jié) 體育舞蹈/143
第9節(jié) 瑜伽/148
第10節(jié) 健美運(yùn)動/153
第9章 游泳/159
第1節(jié) 游泳運(yùn)動概述/159
第2節(jié) 游泳基本技術(shù)/160
第3節(jié) 水上救護(hù)與安全/164
第10章 民族傳統(tǒng)體育/169
第1節(jié) 武術(shù)/169
第2節(jié) 太極拳/184
第3節(jié) 五禽戲/203
第4節(jié) 八段錦/214
第5節(jié) 舞獅/221
第6節(jié) 舞龍/226
第7節(jié) 龍舟/231
第11章 休閑健身運(yùn)動/237
第1節(jié) 輪滑/237
第2節(jié) 臺球/240
第3節(jié) 定向運(yùn)動/244
第4節(jié) 高爾夫球/247
第5節(jié) 保齡球/251
第12章 極限運(yùn)動/255
第1節(jié) 登山運(yùn)動/255
第2節(jié) 攀巖運(yùn)動/258
第3節(jié) 高山滑雪/264
第4節(jié) 溯溪/267
第5節(jié) 漂流/269
第6節(jié) 野外生存/272
第7節(jié) 跑酷/277
第8節(jié) 小輪車/285
參考文獻(xiàn)/290