第1章 為什么很多孩子做不好時間管理 1.1　孩子時間管理能力強(qiáng)不強(qiáng)，關(guān)鍵看家長 【引子】60%以上家長的困惑：孩子做不好時間管理　/　4 孩子管不好時間該如何應(yīng)對　/　6 為什么家長越催孩子越頂牛兒　/　10 你是鐘擺型父母還是鬧鐘型父母　/　12 多做鐘擺型父母，少做鬧鐘型父母　/　14 以身作則，與孩子共同參與時間管理　/　17 【小測試】你是鐘擺型父母，還是鬧鐘型父母　/　18 【小英老師在線】做鐘擺型父母就不用催孩子嗎　/　20 1.2　針對不同性格的孩子用不同的訓(xùn)練方法 【引子】為什么涵涵和果果做事效率大不同　/　21 火箭型孩子：速度快＋計(jì)劃性強(qiáng)　/　23 跑車型孩子：速度快＋計(jì)劃性弱　/　25 游船型孩子：速度慢＋計(jì)劃性弱　/　26 工程車型孩子：速度慢＋計(jì)劃性強(qiáng)　/　28 【小測試】與孩子一起做有關(guān)做事效率的性格測試　/　30 【小英老師在線】“嗖嗖”的火箭型家長遇到慢牛似的工程車型孩子，怎么辦　/　32 1.3　孩子不是浪費(fèi)了時間，而是用錯了時間段 【引子】學(xué)習(xí)時愛犯困的菲菲，總是拖拖拉拉 判斷：孩子的生物鐘是百靈鳥型還是貓頭鷹型　/　37 調(diào)整：根據(jù)孩子的生物鐘調(diào)整作息　/　39 克服：教孩子克服生物鐘的困難　/　41 【小測試】孩子目前的狀態(tài)是百靈鳥型還是貓頭鷹型　/　43 1.4　感受時間：抓住孩子時間感培養(yǎng)的黃金期 【引子】“3歲看大，7歲看老”藏著兒童時間管理訓(xùn)練的黃金期 3歲以下：讓孩子感受白天和夜晚　/　45 3～6歲：反復(fù)強(qiáng)調(diào)時間概念　/　45 6～12歲：強(qiáng)化孩子的時間感　/　48 【小練習(xí)】和孩子一起玩猜時間的游戲　/　51 【小英老師在線】孩子錯過時間感黃金期的培養(yǎng)，該怎么辦　/　52 1.5　用好時間管理工具，訓(xùn)練孩子的時間感 【引子】約定的時間到了，天天完全沒有感覺　/　54 認(rèn)識時鐘：結(jié)合場景讓孩子理解時間　/　55 定好鬧鐘：讓孩子遵守時間約定　/　57 用活計(jì)時器：讓孩子建立對時間的敏感度　/　59 番茄時鐘法：勞逸結(jié)合培養(yǎng)專注力　/　61 沙漏：讓時間流逝有畫面感　/　67 【小練習(xí)】教孩子認(rèn)識和使用時間管理工具　/　69 第2章　計(jì)劃力：兒童時間管理訓(xùn)練的基礎(chǔ) 2.1　為什么要教孩子制訂計(jì)劃 /　74 【引子】竟然只有30%的孩子有制訂計(jì)劃的習(xí)慣　/　74 制訂計(jì)劃是時間管理的基礎(chǔ)　/　75 制訂計(jì)劃的四原則　/　76 2.2　計(jì)劃前明確目標(biāo)，告別被動學(xué)習(xí) /　79 【引子】有目標(biāo)感的孩子，自我時間管理的動力更強(qiáng)　/　79 好的學(xué)習(xí)目標(biāo)是怎樣的　/　81 用SMART分解目標(biāo)為學(xué)習(xí)計(jì)劃　/　83 運(yùn)用SMART的前后對比　/　86 【小練習(xí)】制訂一個能讓孩子主動執(zhí)行的小目標(biāo)　/　88 2.3　教孩子制訂上學(xué)期間的每日計(jì)劃 /　89 【引子】新學(xué)期，新的每日計(jì)劃　/　89 時鐘計(jì)劃圖　/　90 九宮格計(jì)劃圖　/　91 清單計(jì)劃圖　/　91 表格式計(jì)劃表　/　92 思維導(dǎo)圖計(jì)劃　/　94 【小練習(xí)】引導(dǎo)孩子一起制訂每日計(jì)劃　/　95 2.4　“分分和”法：制訂兼顧學(xué)習(xí)和娛樂的周末計(jì)劃 /　96 【引子】嚇?biāo)廊说臅r間賬本　/　96 分：把周末2天切割出6個整塊時間段　/　97 分：對周末想要做的事情進(jìn)行分類　/　98 和：保證足夠的親子陪伴時間　/　100 【小練習(xí)】和孩子一起設(shè)計(jì)周末安排表　/　103 2.5　引導(dǎo)孩子制訂充實(shí)的寒暑假規(guī)劃 /　104 【引子】喜歡寒暑假的孩子與不喜歡寒暑假的父母　/　104 寒暑假計(jì)劃和周末計(jì)劃的區(qū)別　/　106 用跑馬拉松的方法過寒暑假　/　107 教孩子制訂寒暑假計(jì)劃　/　110 每跑完一小段的小休息和小獎勵　/　114 【小練習(xí)】制訂寒暑假的每日計(jì)劃　/　116 【小英老師在線】孩子把寒暑假作業(yè)拖到最后才做，怎么辦　/　117 2.6　計(jì)劃是否需要百分之百地執(zhí)行 /　119 【引子】3個孩子的計(jì)劃都沒執(zhí)行好　/　119 訓(xùn)練開始，計(jì)劃完成多少算合格　/　120 執(zhí)行不順，要學(xué)會思考3個問題　/　122 眼光放長遠(yuǎn)，引導(dǎo)孩子堅(jiān)持　/　123 【小練習(xí)】教孩子制訂課后學(xué)習(xí)計(jì)劃表　/　126 2.7　執(zhí)行計(jì)劃的原則：要事第一 /　126 【引子】分不清事情輕重緩急的牛�！�/　126 每天收到一筆“巨款”的時間賬戶　/　128 如何投資孩子的時間賬戶　/　130 投資時間先從重要的事情做起　/　132 【小練習(xí)】用ABC任務(wù)管理法做一個期末考試復(fù)習(xí)表　/　134 第3章　專注力：兒童時間管理訓(xùn)練的關(guān)鍵 3.1　不打擾是最好的陪伴 /　138 【引子】學(xué)習(xí)專注力和娛樂專注力不同　/　138 不走神從營造環(huán)境開始　/　142 不走神要有時間界限感　/　144 不走神需要家長不干擾　/　144 3.2　如何提升孩子上課的專注力 /　144 【引子】害怕收到老師微信的軒軒媽媽　/　144 分析：和孩子一起找到走神的原因　/　149 記錄：記錄走神反而能減少走神　/　151 參與：積極參與課堂互動　/　152 訓(xùn)練：和孩子一起玩專注力訓(xùn)練游戲　/　154 【小練習(xí)】用“背部猜字游戲”訓(xùn)練孩子的專注力　/　157 3.3　孩子高效作業(yè)管理五問 /　156 【引子】孩子做作業(yè)很慢是因?yàn)閼袉帷?　156 只想玩，不想做作業(yè)—孩子有自由時間嗎　/　159 小動作特別多—孩子能專注多長時間　/　161 做了一會兒就不愿意做了—你注意作業(yè)順序了嗎　/　163 速度快但錯誤多—你陪寫作業(yè)的做法正確嗎　/　164 做作業(yè)時老發(fā)呆—你關(guān)注過孩子的心事嗎　/　166 3.4　讓孩子全力備考的“AROR考試復(fù)習(xí)四步法” 【引子】孩子沒考好，父母不淡定　/　166 第一步：復(fù)習(xí)要“提前Advance”　/　171 第二步：考試要“放松Relax”　/　174 第三步：答題要“有序Order”　/　176 第四步：總結(jié)要“復(fù)盤Review”　/　178 3.5　如何應(yīng)對學(xué)習(xí)專注力的第一殺手——電子產(chǎn)品 【引子】父母忙，電視成了軒軒的“電子保姆”　/　178 和孩子簽訂“游戲協(xié)議”，全家都要遵守　/　183 前三次違約時父母的態(tài)度最重要：溫和地堅(jiān)持　/　185 高質(zhì)量的陪伴是戰(zhàn)勝電子產(chǎn)品的終極武器　/　187 巧用電子產(chǎn)品，提升時間管理效能　/　188 【小練習(xí)】和孩子簽一個電子產(chǎn)品使用協(xié)議　/　193 【小英老師在線】到了約定時間，孩子不還手機(jī)怎么辦　/　194 第4章　堅(jiān)持力：兒童時間管理訓(xùn)練的保障 4.1　唯有堅(jiān)持：才能讓孩子的時間管理能力從量變到質(zhì)變 /　198 【引子】孩子時間管理能力的培養(yǎng)是誰的責(zé)任　/　198 長期性：時間管理能力的培養(yǎng)是一個長期過程　/　201 反復(fù)性：時間管理能力有時候會倒退　/　202 互動性：親子互動好，孩子更樂意堅(jiān)持　/　203 4.2　培養(yǎng)孩子的堅(jiān)持力，家長要進(jìn)行情緒修煉 【引子】誰的媽媽更兇　/　204 處理情緒沖突的4種典型父母　/　207 紅綠燈情緒管理法　/　211 “紅燈”�！�情緒小怪獸，停下來　/　212 “黃燈”想—情緒小怪獸，你想去哪兒呀　/　213 “綠燈”行—用合適的方法解決問題　/　214 教孩子學(xué)會“說情緒”　/　214 父母情緒失控該如何解決　/　215 【小練習(xí)】教孩子辨識“情緒臉譜”　/　217 4.3　4C鼓勵法：讓小馬駒堅(jiān)持不懈成千里馬 【引子】孩子考得好，會鼓勵的父母是怎么做的　/　216 定義：4C鼓勵法是什么　/　219 竅門：三分鼓勵，一分批評　/　221 示范：發(fā)現(xiàn)和鼓勵孩子的閃光點(diǎn)　/　223 【小英老師在線】孩子學(xué)習(xí)成績一般，我該如何鼓勵孩子　/　226 4.4　FISH批評法：讓孩子持續(xù)改進(jìn) 【引子】被媽媽批評后，佳佳傷心地哭了　/　226 定義：FISH批評法是什么　/　229 竅門：用建議的方法代替評價性的話語　/　231 雷區(qū)：切忌批評孩子的人格特質(zhì)　/　232 控制住：批評可以嚴(yán)厲，但情緒不要失控　/　233 【小練習(xí)】當(dāng)結(jié)果不盡如人意時，學(xué)會和孩子說“我理解你”　/　235 【小英老師在線】孩子被批評時愛頂嘴怎么辦　/　237 4.5　3個獎勵約定，讓孩子更愿意堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃 【引子】期末考試該不該給果果獎勵　/　237 約定一：愿望池　/　241 約定二：禮物日　/　243 約定三：評價表　/　245 【小練習(xí)】和孩子一起制訂“獎勵三約定”　/　247 4.6　哪些事情父母要堅(jiān)持管，哪些要放手 【引子】3種父母：放養(yǎng)、嚴(yán)管、有效授權(quán)　/　246 家長必須管：確定規(guī)則和界限　/　250 孩子自己管：分清家長和孩子的責(zé)任　/　251 家校配合：共同監(jiān)督孩子的習(xí)慣　/　252 三少說，四多說：幫助孩子堅(jiān)持　/　254 【小練習(xí)】引導(dǎo)孩子堅(jiān)持使用記事本　/　257 第5章　兒童時間管理Q&A 5.1　用SOS三步法解答育兒難題 /　260 第一步：發(fā)現(xiàn)癥狀（Symptoms）　/　263 第二步：觀察原因（Observation）　/　263 第三步：提供方法（Solution）　/　264 【互動答疑】孩子每天做作業(yè)到晚上10點(diǎn)多，怎么辦　/　267 5.2　兒童時間管理能力培養(yǎng)的五大困惑 /　268 困惑一：如何又快又好地運(yùn)用PCP兒童時間管理模型　/　270 困惑二：從時間管理的角度，如何做好幼小銜接　/　277 困惑三：孩子不喜歡做計(jì)劃怎么辦　/　282 困惑四：父母如何幫助孩子提高作業(yè)時間管理能力　/　285 困惑五：從時間管理的角度，如何做好家校配合　/　289 PCP兒童時間管理模型 后記　/　297 致謝　/　300 方法清單　/　302