序言 對(duì)抗人性弱點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)階層躍遷

有一次我參加線(xiàn)下活動(dòng)，有聽(tīng)眾問(wèn)我：你從小就很自律嗎？

我使勁兒搖了搖頭。剛開(kāi)始寫(xiě)作時(shí)，我并不是一名自律達(dá)人，反而非常不自律，熬夜刷劇、早晨賴(lài)床、做事拖延……所以，我嘗試學(xué)習(xí)有關(guān)時(shí)間管理的知識(shí)，以此幫助我變得自律一些。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理并沒(méi)有想象中簡(jiǎn)單，想要解決生活中的某個(gè)問(wèn)題，只依靠一個(gè)方法或一個(gè)理論是很難實(shí)現(xiàn)的。想要改變，就必須通過(guò)一系列方法的組合運(yùn)用，并結(jié)合自身的實(shí)際情況，加以探索和創(chuàng)造，最終形成屬于自己的時(shí)間管理方法。

而在這個(gè)過(guò)程中，最重要的不是方法的運(yùn)用，而是探索和創(chuàng)造。

我個(gè)人的時(shí)間管理是從堅(jiān)持早睡早起開(kāi)始的，最初我寫(xiě)了一篇關(guān)于早起的

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在這篇文章里，我提到早起氛圍的重要性，推薦大家加入早起團(tuán)，督促自己早起，畢竟本性使然，當(dāng)我們?nèi)狈Ρ匾�的外部監(jiān)督時(shí)，便會(huì)不自覺(jué)地偷懶。后來(lái)應(yīng)讀者要求，我自己也創(chuàng)辦了一個(gè)早起團(tuán)，一期21天，到現(xiàn)在有近2000人加入早起團(tuán)接受挑戰(zhàn)。

談到早起團(tuán)，很多人的第一反應(yīng)就是督促大家早睡早起，雖然這的確是早起團(tuán)的重要任務(wù)之一，但比這更重要的是，大家能夠通過(guò)21天的鍛煉找到適合自己的生活節(jié)奏。

早睡早起固然好，但每個(gè)人的生物鐘不一樣，每個(gè)人的工作性質(zhì)更是不同，時(shí)間管理并不是機(jī)械化的理論和方法，它的背后是一個(gè)又一個(gè)活生生的人。要知道，任何時(shí)候，理論和方法都是為人服務(wù)的，當(dāng)你嘗試一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)該方法并不適合你，又何必和自己較真呢？

后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)只是進(jìn)行時(shí)間管理已經(jīng)不能滿(mǎn)足改變的需求，很多時(shí)候問(wèn)題得不到解決并不是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，而是因?yàn)槿狈�精力和固化的思考模式。所以，我的�?xiě)作方向逐漸延伸到諸多領(lǐng)域，最終，我發(fā)現(xiàn)改變的本質(zhì)就是在與人性做抗?fàn)�、與本能做斗爭(zhēng)。

在我們成長(zhǎng)的路上，我們只有看透自己，才能看清未來(lái)，而看透自己

就是審視自己、發(fā)現(xiàn)自己缺陷的過(guò)程。我們唯有從自身的弱點(diǎn)出發(fā)，逐一找到問(wèn)題的解決方法后，才能真正養(yǎng)成好習(xí)慣，掌握諸多實(shí)用的成長(zhǎng)技能。

物理學(xué)上有個(gè)非常有意思的詞叫作嚇尿指數(shù)。它是由未來(lái)學(xué)家?guī)炱濏f爾所提出的，意思是把一個(gè)生活在過(guò)去的人帶到未來(lái)的某個(gè)時(shí)代，如果他被那個(gè)時(shí)代的交通、科技、生活狀況嚇尿的話(huà)，那么這兩個(gè)時(shí)代之間的差值便是嚇尿指數(shù)。

比如山頂洞人穿越到唐朝，肯定會(huì)被嚇尿，但如果唐朝的人穿越到清朝，不適應(yīng)感就沒(méi)有那么強(qiáng)烈，而一個(gè)清朝人穿越到現(xiàn)在，可能不僅是嚇尿，嚇?biāo)赖目赡苄远加小?/p>

生活在21世紀(jì)的我們，穿越到未來(lái)多久會(huì)被嚇尿呢？具體答案我們都不知道，但有一點(diǎn)可以肯定，這個(gè)差值將會(huì)越來(lái)越小。

伴隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，信息的急劇膨脹，人類(lèi)的競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越大。20世紀(jì)八九十年代，在中國(guó)，一個(gè)大專(zhuān)學(xué)歷的人就可以擁有一份穩(wěn)定的工作，如果就業(yè)期間不出大的紕漏就可以做到退休。但現(xiàn)在別說(shuō)專(zhuān)科學(xué)歷，本科生出去求職都顯得有點(diǎn)捉襟見(jiàn)肘，鐵飯碗的年代一去不復(fù)返。

面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和急劇的變化，抱怨是沒(méi)有任何意義的。想要成為一個(gè)更好的自己，想要在未來(lái)保持更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，就必須養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

至于學(xué)什么，大體可以分為兩大類(lèi)：專(zhuān)業(yè)技能和通用技能。前者能幫助你

在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)站穩(wěn)腳跟，而后者是人人需要學(xué)會(huì)的技能，比如時(shí)間管理、精力管理，這些技能一旦習(xí)得，便會(huì)持續(xù)產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)，即使你換個(gè)崗位，它們都可以幫助你更好地融入新的環(huán)境、適應(yīng)新的生活。

那么，如何習(xí)得這些技能，便是我寫(xiě)這本書(shū)的目的。

以大多數(shù)人頭疼的拖延癥為開(kāi)端，和大家一起深入了解拖延癥的起因與危害，然后用四大力的方法幫助大家逐漸戰(zhàn)勝拖延癥。

你有沒(méi)有一種感覺(jué)，每次看干貨類(lèi)的文章都會(huì)覺(jué)得收獲頗豐，但執(zhí)行起來(lái)卻總是發(fā)現(xiàn)有各種問(wèn)題，不是難以開(kāi)始行動(dòng)，就是很難堅(jiān)持下去，這是由學(xué)習(xí)的不系統(tǒng)性造成的。比如，一些時(shí)間管理能幫助大家更好地開(kāi)始行動(dòng)，但在執(zhí)行過(guò)程中卻發(fā)現(xiàn)后期的堅(jiān)持很難，最終只能放棄，又或者是在堅(jiān)持的過(guò)程中，專(zhuān)注力不夠，效率依舊低下。

所以，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)戰(zhàn)勝拖延癥的方法才是關(guān)鍵，用決勝力喚起我們行動(dòng)的力量，用啟動(dòng)力邁出行動(dòng)的第一步；而當(dāng)行動(dòng)開(kāi)始后，我們就需要考慮如何做到持續(xù)行動(dòng)以及如何高質(zhì)量地行動(dòng)，這時(shí)候我們就要從持續(xù)力和專(zhuān)注力入手，丟掉三分鐘熱度，變身自律達(dá)人。

決勝力、啟動(dòng)力、持續(xù)力，再到專(zhuān)注力，四大力層層遞進(jìn)，最終我們便可以實(shí)現(xiàn)持續(xù)性的高質(zhì)量行動(dòng)，和拖延癥徹底說(shuō)再見(jiàn)。

談到時(shí)間管理，有很多人會(huì)覺(jué)得它很機(jī)械，認(rèn)為它的目標(biāo)就是把人打造成機(jī)器人，為了效率不停地奔波，追求無(wú)時(shí)無(wú)刻地工作。

時(shí)間管理發(fā)展到今天，早已拋棄了效率至上的觀念，轉(zhuǎn)而追求個(gè)體自由的發(fā)展。說(shuō)到底時(shí)間管理只是一個(gè)方法、一項(xiàng)技能，為了幫助我們提高效率，充實(shí)我們的生活而已。但不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，時(shí)間管理變得越來(lái)越冗雜，有許多種說(shuō)法。

比如我們常說(shuō)的三只青蛙，不明白的人對(duì)此會(huì)一頭霧水，時(shí)間管理和青蛙怎么會(huì)扯到一起？其實(shí)它指的是每日待辦的三件事，之后該方法又被擴(kuò)展成ABCDE法則（將事按重要、一般，分ABCDE的法則），但在本質(zhì)上都是一樣的。所以在這本書(shū)中，很多理論我們會(huì)直接從源頭講起，讓大家掌握其核心，從而避免掉入名詞的陷阱。

除了時(shí)間管理，精力管理也是本書(shū)的重點(diǎn)，我們不會(huì)只停留在說(shuō)它們的好處上，而是更多地從如何幫助大家實(shí)現(xiàn)早睡早起和如何更好地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)入手，實(shí)實(shí)在在地讓精力管理的方法落地，以此助力我們更好地生活。

雷軍說(shuō)：不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。如果一個(gè)人思維固化、格局太小，便很容易陷入低效率的努力中，雖然每天看起來(lái)忙忙碌碌，但卻沒(méi)什么實(shí)際成果。

時(shí)間管理、精力管理很重要，但當(dāng)格局有限、思考的方式存在重大問(wèn)題時(shí)，

學(xué)習(xí)再多時(shí)間管理和精力管理的知識(shí)都無(wú)濟(jì)于事。因此，本書(shū)將有大量篇幅集中在如何科學(xué)地做出選擇以及培養(yǎng)眼界方面，并有針對(duì)性地提出一些實(shí)用的進(jìn)階方法，比如面對(duì)信息洪流，我們?cè)撊绾无q證地學(xué)習(xí)，又該如何系統(tǒng)性地打造屬于自己的知識(shí)體系。

要知道，越是能夠反本能的人，往往越容易快速進(jìn)階。