要通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效提高身體能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，訓(xùn)練計(jì)劃中必須包含高強(qiáng)度、可產(chǎn)生疲勞的訓(xùn)練內(nèi)容。疲勞是生理和心理應(yīng)激造成的身體或精神表現(xiàn)降低的狀態(tài)。長(zhǎng)期以來(lái)，疲勞是通過(guò)其結(jié)果來(lái)獲得識(shí)別的，如工作能力下降。運(yùn)動(dòng)員所關(guān)心的主要是急性疲勞，這種類型的疲勞通常被認(rèn)為是一種正常反應(yīng)，它一般發(fā)生在健康人身上，并具有可被確定的原因。例如，急性肌肉疲勞以短時(shí)發(fā)作為特點(diǎn)，扮演保護(hù)性角色：通過(guò)迫使運(yùn)動(dòng)員降低運(yùn)動(dòng)能力，乃至?xí)和Ｓ?xùn)練和進(jìn)行休息，來(lái)防止其生物學(xué)參數(shù)過(guò)度偏離內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體生物學(xué)參數(shù)的擾動(dòng)作用會(huì)觸發(fā)適應(yīng)性反應(yīng)，以對(duì)抗新陳代謝的變化和修復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)致的組織損傷。
　　運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期是機(jī)體進(jìn)行適應(yīng)性合成代謝反應(yīng)的時(shí)期，其目的是完全修復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的各種形式的損傷，因此恢復(fù)期的時(shí)間和質(zhì)量都必須得到充分保證。大部分有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的研究都把關(guān)注點(diǎn)放在訓(xùn)練方法上，而忽視了訓(xùn)練所希望得到的適應(yīng)性變化實(shí)際上是在恢復(fù)期發(fā)生的。盡管對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，需要用于恢復(fù)的時(shí)間往往比訓(xùn)練時(shí)間還要長(zhǎng)，但恢復(fù)卻是運(yùn)動(dòng)一適應(yīng)循環(huán)中我們了解最少而且研究最為欠缺的部分。從實(shí)踐角度出發(fā)，我們將恢復(fù)定義為運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一系列再生過(guò)程達(dá)到或超過(guò)此前的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。此外，恢復(fù)期也可定義為各種受到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響的生理參數(shù)回到靜息值所需的時(shí)間。