《心的出路》是兩性情感領域的心理自助類圖書。獻給那些正遭遇情感生活的困擾想要改變生活現(xiàn)狀,卻不知該怎樣改變、如何選擇的人。希望此書能讓你明白,那些令你無法前行的鐐銬其實是你自己假象出來的。只有明白這一癥結(jié)所在,你才能找到解決你情感糾結(jié)問題的最佳方法。鼓起勇氣,為擁有一個更有意義和更加美好的人生而努力奮斗吧!
第一篇——現(xiàn)在的你。
第一篇向你描述優(yōu)柔寡斷、猶豫不決將對你產(chǎn)生的危害——讓你不能度過和利用好這僅有一次的人生。描述了優(yōu)柔寡斷對你身心造成的影響,闡明了你僅有的兩個選擇:要么行動起來改變現(xiàn)狀,要么換個角度或方式看待它。
第一部分為你理清了你動身改變所要面臨的難題,以找到造成你停滯不前的原因。它為你構建了一個總體的框架——你對理想生活的執(zhí)著追求——這將幫助你在前進的道路上掙脫困難的束縛。這部分將幫助你對自己的現(xiàn)實生活進行一個真實的審視,親歷見證繼續(xù)身陷這段不愉快的關系中是多么痛苦,解釋你為何仍執(zhí)迷不悟的原因;蛘呖梢該Q種說法,這部分闡述了你對更加幸福美滿婚姻生活的向往,但卻為此無能為力的原因。它將告訴你,當你有機會突破自我,改變命運時,要從擺在你面前的兩個選擇中做出抉擇,其實都同樣困難重重,承受重負。
第二篇——翻開人生新的一頁
該篇向你提出了一系列黃金問題,以鼓勵你認真地審視自己、挑戰(zhàn)自己、突破自我局限,幫助你塑造一個全新的自己。
這部分將啟迪你反思優(yōu)柔寡斷、猶豫不決對你的影響,教你如何結(jié)束自己當前停滯不前的現(xiàn)狀,努力以客觀真實的態(tài)度面對自己,不要做任何欺騙自己內(nèi)心的事情。這部分還舉例說明了你怎樣受到他人的影響,怎樣受到自身肩負的責任、義務和承諾的束縛——這些都嚴重左右了你前進的步伐。
這部分提出的一系列黃金問題是你追求理想生活所需要考慮的。它們給你提供追求前進的靈感和動力,你需要思考的問題包括:生命的意義和目的;到底是誰掌握了自己的命運;誠實對待自己;自我價值,身上肩負的義務和對他人的承諾;我該對誰負責,自己還是別人;面對兩難境地,應該如何抉擇才不至于傷害對方和自己?關于黃金問題的部分,我還提供了簡短的練習,希望這能幫助讀者把每章的重要內(nèi)容整合起來,作為自己的經(jīng)驗加深認識。
第十章總結(jié)了一條新的出路——跨越突破自我的六道跨欄。只有敢于跨越這六道障礙,你才能在去和留下之間做出抉擇,把握好自己擁有且僅有的一次生命。
第三篇——突破自我的六道跨欄
該篇將教你克服生活中的六大障礙的技巧和方法,以幫助你成功地跨越這六道障礙,改變當前的生活現(xiàn)狀。這將有助于你打破以往的思維模式和處事方式,進一步邁向全新的自己。
第十七章,作為《心的出路》的最后一章,是對全書的總結(jié)。總結(jié)解開阻礙你行動、束縛你自由的枷鎖的秘訣。
獻給那些正遭遇情感生活的困擾! 想要改變生活現(xiàn)狀,卻不知該怎樣改變、如何選擇的人! 希望《心的出路》能讓你明白! 那些令你無法前行的鐐銬其實是你自己假象出來的! 只有明白這一癥結(jié)所在,你才能找到解決你情感糾結(jié)問題的最佳方法! 鼓起勇氣,為擁有一個更有意義和更加美好的人生而努力奮斗吧!
貝弗利·斯通,特許心理學家,情感問題治療師,在國際上享譽盛名。她擁有超過25年的幫助病人實現(xiàn)自我增值的廣泛成功經(jīng)驗。她還撰寫了《面對公司政治》和《內(nèi)心的武士:發(fā)展個人和組織變化的勇氣》等暢銷書。
前言
第一篇 現(xiàn)在的你
第一章 做好最后的決定了嗎
第二章 三角困境
第三章 你已經(jīng)毫無退路
第四章 該放手時就放手
第二篇 翻開人生新的一頁
第五章 新的開始
第六章 黃金問題:勇于承擔責任
第七章 接受你所做決定的缺陷
第八章 黃金問題:滿足自我物質(zhì)需求和實現(xiàn)自我抱負
第九章 黃金問題:面對現(xiàn)實
第十章 小結(jié)
第三篇 突破自我的六道跨欄
第十一章 跨欄一:面對現(xiàn)實——敢于做真實的自己
走自己的路,讓別人說去吧
第十二章 跨欄二:擔憂也是人生積極、必經(jīng)的體驗
不要被它所屈服
第十三章 跨欄三:使自己僅有的一次生命過得有意義
不要給人生留下任何遺憾
第十四章 跨欄四:對現(xiàn)實承擔起自己應負的責任
不要把一切歸咎于他人
第十五章 跨欄五:請記住,你一直都有別的選擇
你并不像自己想象般走投無路
第十六章 跨欄六:樹立積極的價值觀和生活標準
以自己的方式生活
第十七章 一切在于采取行動抑或自我提高
附錄立一份清晰的合同
后記
譯者后記
第一章
做好最后的決定了嗎
審視你的婚姻生活,也許你們:
·夫妻之間已只有交心,無關風月。
·同床異夢,夫妻生活欠和諧。
·對方犀利的話語像利箭般刺痛你的心扉,肆意踐踏你的人格尊嚴,使你傷痕累累,肉體和靈魂儼然不復存在。
·面對人生,對待生活,你們已不再志同道合,而是分道揚鑣。
·對方無法與你的家人及朋友和睦相處,不懂愛屋及烏。
·對方已不再是你一生的至愛。
你是否考慮過默默地轉(zhuǎn)身離開?
但當你靜心細想,想到下面這些時,你或許不忍心割舍這段感情。
·不忍心傷害對方和小孩。
·對方前途無量,對將來生活有保障。
·對方有時很討你歡心。
·你擔心獨自一人面對理財。
·為了這段感情,你已傾其所有。
·身邊的朋友認為此非明智之舉。
·你無法承受孤寂。
·房產(chǎn)分割糾紛。
不管做何選擇,你都會在留下和離開間徘徊不斷,猶豫不決。
猶豫不決困擾著你
面對婚姻的不佳現(xiàn)狀,你深知要改變態(tài)度及相處方式,或者暫時分居。抑或,在與對方、朋友、家人及生活顧問傾心交談后,你毅然選擇離開,也已經(jīng)說服自己要邁出改變的一步。你甚至已經(jīng)計劃好了以上行動的方式與時間。
然而,當你深夜歸家,再見對方時,你不由自主地開始動搖,不斷捫心自問:“我真的選對了嗎?”一次次,你又回到了原點,不斷徘徊,難以抉擇。跟許多人一樣,你陷入了猶豫不決的困境。
為了尋求解決之道,你可能試遍了錦囊妙計。如冷靜地分析了雙方性格的優(yōu)缺點、繼續(xù)或分開的利弊;通過共同學習輔助教材,明確自己的優(yōu)勢、目標、理想和價值所在。若你已咨詢過生活顧問,你也許已經(jīng)知道解決問題的傳統(tǒng)技巧:
集思廣益?圈定范圍
自我分析?衡量后果
確定首選?明確目標
制訂方案?部署行動
設定期限
毋庸置疑,對于如何克服恐懼、憂慮、自卑或怨天尤人等心理困境,你也許已了如指掌。盡管如此,情況依舊,并無好轉(zhuǎn)。為此,你求助于專業(yè)咨詢機構,希望通過開誠布公來發(fā)現(xiàn)問題,并解決問題。但結(jié)果卻事與愿違。傾聽對方的心聲只會使自己又一次陷入困境,再一次徘徊在留下和離開的十字路口,無所適從。為尋求萬全之策,你任憑失敗的痛苦在你身上留下千瘡百孔,為伊消得人憔悴。你本該重整旗鼓,迎難而上,但你卻少了這份勇氣與堅持。
徘徊不斷卻無能為力
終于有一天,通過反復思量,好不容易,你做出了決定,但卻發(fā)現(xiàn)生活并未因此而變得更加美好。你或許會在諾貝爾文學獎獲得者塞繆爾?貝克特的戲劇《等待戈多》的人物中找到自己的影子。跟你一樣,在困境面前,他們也掙扎萬分,決意要在留下與離開間掙脫,但卻遲遲未見行動。戲劇的結(jié)尾是這樣的:
愛斯特拉岡:好了,我們該走了嗎?
弗拉基米爾:好,出發(fā)。
舞臺情景:他們未曾離去。
詹妮就是一個極好的例子。盡管丈夫斯蒂芬常打壓她的自信,且離群索居,但她仍選擇與苛刻的他生活在一起。很多時候,她確實不快樂,但不可否認,他們偶爾也如膠似漆,她甚至覺得丈夫是她愿意攜子之手,與子偕老的靈魂伴侶。可丈夫也有性格粗暴的時候,為此,她無數(shù)次向閨蜜們哭訴,揚言要離開他。閨蜜們也一直認為他們不合適,她該毫不猶豫地離開他,且閨蜜們也樂意不遺余力地幫她。但又一個月過去了,丈夫斯蒂芬仍無任何改變,可妻子詹妮卻沒離開。重遇閨蜜,詹妮陷入了尷尬的境地,因為她們都認為既然婚姻關系已經(jīng)破裂,就應該果斷地從中解脫出來,而不應該優(yōu)柔寡斷,猶豫不決。不僅如此,面對丈夫的操控與駕馭,詹妮也無力抵抗。對于詹妮和她的閨蜜來說,是“我們該走了嗎?我們走!笨墒亲詈髤s沒人行動。
字里行間你是否找到了自己的影子?這種困境不也是你曾幾何時為決定去留而輾轉(zhuǎn)難眠的真實寫照嗎?你對事件進行全面分析,衡量可行之策,選擇最佳方案,最后做出決定。但當真要行動時,你卻在原地不動。事實上,又有誰真正離開過?
沉溺其中,百害無利
雖然閨蜜們一次次耐心地在你需要時支持你,可你明白,實際上,當她們又一次接到你的哭訴電話或接受你的登門求助時,她們也很無奈。事實上,你何嘗不是。對于矛盾的一再發(fā)生,你早已感到厭倦與疲憊。其實危害遠不止此。若你數(shù)月甚至數(shù)年一直處于猶豫不決、揮之不斷的狀態(tài),持續(xù)不斷的精神困擾將會影響到你的心智健康。不管喜歡與否,猶豫不決對你造成的傷害都是潛在的。你可能會有如偏頭痛、胃腸功能紊亂、消化不良、濕疹、失眠、嗜睡、食欲不振、暴飲暴食或酗酒過度等癥狀,其實這些都是由精神緊張焦慮引起的。
精神困擾也會影響到你的工作和事業(yè)。精神狀態(tài)欠佳使你精神不集中,精力分散,難以專注于工作。如果你有小孩,纏繞著你的精神困擾還將影響到親子溝通的質(zhì)量及數(shù)量。你的搖擺不定還會影響到你的人脈擴展和友誼的存續(xù)。人們會不太愿意邀請你參與社交生活——因為你們夫妻倆時常陰晴不定,一時如膠似漆,一時又勞燕分飛。為了適應你們,他們需要不斷地改變計劃行事,這讓人受挫不已。而且,縈繞在耳邊的總是你們不和諧的夫妻關系或者是你不斷的哀怨,這又是多么地令人生厭!
邁出改變的一步
事實上,你從未真正擺脫困境,是該做出改變的時候了。這是給你的三個做出改變的建議:
1.改變現(xiàn)狀,挽救婚姻——致力于改善夫妻關系,重建幸福美滿婚姻。
2.選擇離婚,重新開始——重新開始一段更有意義的新生活。
3.從另一角度審視婚姻——用另一種方式來理解伴侶,看待自己及現(xiàn)狀。
要么行動起來改變現(xiàn)狀,要么改變看待現(xiàn)狀的角度,兩者你必選其一。你不能再繼續(xù)沉淪,懼怕面對,一味抗拒了。那只是在可怕地消耗你的精力罷了,是對生命毫無意義的浪費,會危害你的一生。
下一章將解釋我們逃避做出改變時所采取的行為方式,采取這些行為方式的原因及其對獲得幸福美滿婚姻生活的影響。
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