第一章 成功人生從胎教開始 走近胎教 認識胎教 胎教的基本原則 胎教的基礎(chǔ) 胎兒的感知 胎兒有一定的學習能力 產(chǎn)前環(huán)境促進 胎教方法 音樂胎教 環(huán)境胎教 撫摸胎教 游戲胎教 美育胎教 第二章 科學優(yōu)生和有備而孕 優(yōu)生知識 從基礎(chǔ)做起——優(yōu)生才能優(yōu)育 優(yōu)孕——領(lǐng)先在未雨綢繆之際 優(yōu)生前提——選擇最佳的受孕季節(jié) 享受和諧——最佳受孕時間 稍加注意、努力做好——受孕環(huán)境說 遺傳和后天——影響寶寶智力的因素 胎教的前奏——孕前心理準備 有備而孕 從日常生活做好——生理周期與衛(wèi)生 調(diào)整健康——從生活細節(jié)做起 全面調(diào)理身體——受孕前的生理準備 3個月以上——孕前夫妻健康調(diào)整期 調(diào)整飲食習慣——孕前營養(yǎng)準備 作息規(guī)律——攸關(guān)優(yōu)生優(yōu)育 實施優(yōu)孕——準備懷孕 第三章 十月懷胎全程指導(dǎo) 欣喜與忐忑的孕早期 因孕相隨——妊娠第一個月 護航40周——防疫和醫(yī)院 做女人“準”好——生理周期、排卵期 造化之初——了解受孕過程 自己動手DIY——居家觀測基礎(chǔ)體溫 跟我學——早孕試紙測孕 胖到適度、瘦得合理——孕期體重控制 保質(zhì)不求量——妊娠早期的營養(yǎng) 白領(lǐng)孕媽媽——上班族職業(yè)女性的營養(yǎng) 嗜酸口味——味覺變化的緣由 必需營養(yǎng)天天補——補充葉酸 胎兒大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)——適當補充二十二碳六烯酸（DHA） 每天吃好——均衡飲食營養(yǎng) 胎教的基礎(chǔ)——母胎信息聯(lián)系 并不神秘——自然胎教與積極胎教 心態(tài)調(diào)整——孕媽媽心理很重要 存一份心情——妊娠日記要點 情緒多變——妊娠初期的心理變化 從現(xiàn)在做起——養(yǎng)成散步習慣 胚胎情況 母體情況 孕初期須做的三件事 胎教要點 本月推薦食譜 妊娠反應(yīng)出現(xiàn)——妊娠第二個月 為母胎保駕——了解孕期的產(chǎn)前檢查 來自胚胎的信息——妊娠反應(yīng) 為了胎兒——妊娠初期禁忌性愛 嗜睡很正常——睡眠問題 日常健康細節(jié)——遠離輻射源 舒適寬松是原則——孕期衣著與服飾 提醒意外懷孕者——應(yīng)注意的健康問題 精心選擇、善待自己——營養(yǎng)食物推薦 防患未然，從“吃”做起——妊娠初期的飲食禁忌 減輕嘔吐——食療驗方推薦 科學合理保平安——孕期喝水有講究 保持愉悅心情——情緒胎教 胎教之本——家庭基本環(huán)境 母悅胎安——本月的音樂胎教 聯(lián)想胎教——設(shè)計胎兒寶寶的形象 身心調(diào)適——快樂度孕 適度運動——健康度孕 胚胎情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 漸顯“孕味”——妊娠第三個月 自然選擇——保胎與流產(chǎn) 遵醫(yī)囑養(yǎng)胎——適度臥床 學會全面愛護自己——日常自我呵護 物質(zhì)“硬件”——居室環(huán)境調(diào)整 特殊時期身體保潔——注重個人衛(wèi)生 注重顏面護理——保護皮膚 呵護挺然雙峰——孕期乳房養(yǎng)護 找到?因好入夢——失眠的應(yīng)對 合理、均衡——這個月的飲食營養(yǎng) 科學搭配多樣化——營養(yǎng)補充這樣做 寧神靜息——胎教輔助法 夫妻自助DIY——撫摸胎教 夫妻?同——音樂胎教 胎夢——日常心理活動延續(xù) 孕期瑜伽——放松身心良法 因人而異——選擇適宜的運動 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 母子互動的孕中期 安定期來臨——妊娠第四個月 感受胎兒成長——進入安定期 胎動——胎兒健康的晴雨表 家庭監(jiān)測胎兒健康——計數(shù)胎動 必不可少——定期產(chǎn)檢 做愛美的孕媽媽——孕期化妝的講究 浴室的健康細節(jié)——洗澡的要素 重享“性福”——孕中期性愛 營養(yǎng)、體重都重要——孕中期的營養(yǎng)?則 胃口大開時——吃得健康不發(fā)胖 “綠色”進餐——養(yǎng)成良好飲食習慣 選擇胎教——基本注意?則 撫摸胎教這樣做 音樂胎教——世界?典名曲欣賞 麻痹大意不得——避免心理誤區(qū) 控制情緒，遠離焦慮 應(yīng)對心理壓力——精神松弛法 健康運動，適度鍛煉 游山玩水、享受自然——外出旅行 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 感受胎動——妊娠第五個月 再談胎動——胎兒的律動與自我監(jiān)測 生理變化早知道——疼痛的應(yīng)對 并非病癥——五官異常感 意外跌跤——不必過分緊張 妊娠中晚期不適癥——腰、背疼痛 彰顯母性之美——做一個“孕美人” 輕、緩、柔、舒——孕期正確行動的?則 健康關(guān)注——日常生活細節(jié) 平衡膳食是“金”——飲食結(jié)構(gòu)?則 營養(yǎng)在日�！�—解饞、吃雜 為自己也為寶寶——控制體重 正面、積極——有效的胎教途徑 每天好心情——情緒胎教 開始實施——語言胎教 戒焦慮、戒煩躁——自我感覺良好 心煩意亂時有妙招——呼吸法 放松身心，調(diào)整精神 擺脫消極情緒——妙招DIY 適度、合理、溫和——孕期運動?則 適當做家務(wù)——也是運動 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 互動“功課”——妊娠第六個月 瘙癢、妊娠紋——皮膚問題應(yīng)對 隱隱作痛不舒服——了解孕期腹痛 “第二心臟”——腳部保健 新添的煩惱——小腿抽筋 選擇孕婦裝原則——舒適、寬松、健康 秀發(fā)美更需保養(yǎng)——護發(fā) 安全第一位——騎、駕、乘車外出 藥補不如食補——了解補鈣 多吃蔬菜、水果——補充維生素C 孕期感冒——食療小單方 審美也是創(chuàng)造——音樂胎教 音樂胎教的細節(jié)——謹防誤區(qū) 母胎互動操——訓(xùn)練腹中寶寶 換個角度認識——妊娠期的收獲 孕期適宜的運動——游泳 早些學做，未雨綢繆——孕婦體操 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 “挺”出自豪——妊娠第七個月 準爸爸的功課——母胎健康家庭監(jiān)護 胎動規(guī)律——監(jiān)測胎兒的健康 孕期并非“絕緣”——遵醫(yī)囑合理用藥 日常生活中的煩惱——便秘的應(yīng)對 睡眠質(zhì)量——消除疲勞、左側(cè)臥 減輕身體負擔——使用托腹帶 自助DIY——常用的按摩 按摩加保養(yǎng)——不要妊娠紋 每一天都吃好——了解營養(yǎng)需要量 薯類、根莖、雜糧——健康吃不胖 領(lǐng)先、超前意識——良好的胎教需要?營 起居作息——實用胎教日程 親子談話——父親參與胎教 抑郁、煩躁——心理調(diào)適DIY 現(xiàn)在開始早練習——簡易產(chǎn)前運動 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 充滿期待的孕晚期 “孕美人”有理——妊娠第八個月 孕晚期的必修課——定時產(chǎn)檢 第二次妊娠反應(yīng) 功課天天做——減輕妊娠紋 關(guān)注日常保健——自我監(jiān)護 方便、寬松——孕晚期的著裝 水腫消除——孕媽媽水腫的日常調(diào)理 高質(zhì)量睡眠——健康保障 養(yǎng)眼有道——遠離黑眼圈、水腫、皺紋 職業(yè)孕媽媽須知——上班族提示 高蛋白質(zhì)、低鹽分——孕晚期的營養(yǎng) 備戰(zhàn)分娩前——飲食原則 感覺能力發(fā)展——感官與胎教 欣賞和參與——這個月的音樂胎教 母胎溫馨對話——語言胎教 相信科學，克服恐懼——心理保健措施 注重排解心理壓力——多夢的孕晚期 克服、舒緩——職業(yè)孕媽媽減壓 養(yǎng)胎最佳良方——堅持運動 緩疲勞、解壓力——孕婦體操 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 “孕動”健母胎——妊娠第九個月 遵醫(yī)囑休養(yǎng)——臥床安胎 孕晚期的煩惱——皮膚變化與對策 了解胎位和胎位矯正 量力而行——自我調(diào)適 家務(wù)勞動也健身——安全舒適做家務(wù) 母乳喂養(yǎng)——早做準備 吃得要巧——高蛋白質(zhì)、低脂肪 自己動手——蔬菜食療改善不適 孕九月的功課——鞏固胎教效果 想象寶寶——美育胎教 保持樂觀，遠離抑郁 注意情緒警示——產(chǎn)前抑郁 動一動更健康——有助分娩的鍛煉 為分娩臨產(chǎn)做準備——呼吸和訓(xùn)練 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 興奮期待——妊娠第十個月 什么時候去醫(yī)院——待產(chǎn)時機 做好住院準備——以免到時手忙腳亂 這些情況有危險——意外現(xiàn)象 臨產(chǎn)自我關(guān)注——生活細節(jié) 胸襟寬廣、性格樂觀——準爸爸的作用 臨產(chǎn)前關(guān)懷愛妻——準爸爸須知 沖刺階段——臨產(chǎn)前的飲食 “伴產(chǎn)”佳品——巧克力 為分娩儲蓄精力——催產(chǎn)食譜 為寶寶準備“口糧”——產(chǎn)前促乳 產(chǎn)前聽音樂——放松身體運動 胎教“加時課” ——臨產(chǎn)前的胎教 利用遺傳信息——設(shè)計寶寶的形象 胎教銜接早教——跟進新生兒教育 臨近分娩不必怕——心理準備 臨產(chǎn)有數(shù)不緊張——分娩前心理保健 減痛、助產(chǎn)——學做?梅茲法 胎兒情況 母體情況 胎教要點 本月推薦食譜 附錄： 這些知識很重要 谷物營養(yǎng)成分(每100克) 蔬菜營養(yǎng)成分(每100克) 水果類營養(yǎng)成分(每100克) 肉禽魚營養(yǎng)成分與膽固醇含量 常見食物中的鈣含量(毫克/100克) 含鐵量高的常見食物(毫克/100克) 331 含葉酸量高的常見食物(微克/100克) 食物纖維素含量