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本書講解了睡眠的基礎(chǔ)和睡眠問題。這種方式可以讓家長(zhǎng)獲取到所需要的信息，并且能為孩子的具體睡眠問題提供對(duì)應(yīng)的解決方法。

讓孩子長(zhǎng)期受益，而非當(dāng)時(shí)開心

所有的父母都希望孩子快樂。然而，有時(shí)短暫的快樂后可能會(huì)帶來一些長(zhǎng)期問題。有一次，我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)對(duì)我說：“你只有在孩子開心的時(shí)候才開心�！边@確實(shí)是真的。我相信，每個(gè)父母，不管是誰都希望自己的孩子開心。寶寶哭的時(shí)候，你會(huì)感到難過，所以你會(huì)經(jīng)常做一些事情讓他開心。然而，有時(shí)，這并不好。我知道有些家長(zhǎng)無法做到停止給已經(jīng)超重的寶寶提供糖果、曲奇和軟飲料，因?yàn)樗麄兿矚g看到孩子吃這些食物時(shí)的笑容。然而，他們現(xiàn)在已經(jīng)制造了一個(gè)難題，并帶來長(zhǎng)期的不良后果。同樣地，我經(jīng)�？吹郊议L(zhǎng)為了讓孩子高興，在孩子的屋子里安放電視或游戲機(jī)，或者在2 歲孩子每次半夜醒來的時(shí)候，給他一瓶奶或者果汁。的確，這樣做孩子會(huì)開心。但是這些方式使孩子養(yǎng)成了什么樣的習(xí)慣或者造成了什么樣的后果（比如睡眠問題或齲齒）？作為家長(zhǎng)，你應(yīng)該考慮做什么能讓孩子長(zhǎng)期受益。我確信每個(gè)孩子都想睡得好，而這不是理所當(dāng)然的，這應(yīng)該是你經(jīng)常要教孩子做的。他們不能從學(xué)校和朋友那學(xué)到這些，他們只能從父母這里學(xué)習(xí)。即使這可能會(huì)是一段痛苦的過程，我保證*后一定是值得的。我曾經(jīng)遇到過一個(gè)6 個(gè)月大孩子的媽媽，她告訴我她和她的丈夫試圖按照我的建議讓寶寶自己入睡。他們每隔5 ～ 10 分鐘看一下寶寶，確保寶寶知道他們?cè)谀莾�。媽媽哭泣著說：“我的寶寶不再愛我了。”因?yàn)樗膶殞氃谒x開屋子的時(shí)候，哭得一次比一次聲大。我知道這種感覺。當(dāng)我教我的兩個(gè)寶寶自己入睡的時(shí)候，聽到他們的哭聲我崩潰了。我想去安慰我的寶寶，讓她高興起來。理智讓我不斷對(duì)自己說：“她以后會(huì)感激我的�！边^了幾個(gè)晚上，一切都好起來了。而且我的女兒依舊愛著我。所以把電視從寶寶臥室里拿走，讓寶寶戒掉半夜起來喝奶的習(xí)慣，他遲早會(huì)感激你的。

必須立下的規(guī)矩

你必須記住誰是成人，還有誰說了算。孩子，從天性上來說，通常是不理智的。作為成人，你必須做出理性的決定，充當(dāng)老大的角色。我看到很多家庭，孩子充當(dāng)了老大的角色。當(dāng)然我承認(rèn)，應(yīng)該由孩子來決定自己什么時(shí)候進(jìn)食和什么時(shí)候需要換尿布。但沒有必要讓孩子來決定旅行時(shí)是否坐安全座椅，和決定自己是否去上學(xué)。那是父母應(yīng)該做的決定。同樣地，父母應(yīng)該決定孩子什么時(shí)候上床睡覺，而不是由孩子自己決定。這對(duì)父母來說通常很難，但你必須強(qiáng)勢(shì)。孩子不會(huì)理解，也不會(huì)在乎，如果他熬夜看電視到凌晨2 點(diǎn)，他會(huì)在第2 天早上7 點(diǎn)不情愿起床，而且將會(huì)在學(xué)校度過糟糕的一天。孩子們非常聰明。但在生活中需要有規(guī)矩讓他們知道什么是適當(dāng)?shù)男袨�，什么是不適當(dāng)?shù)男袨�。假設(shè)你正在教孩子自己入睡，你已經(jīng)每10 分鐘進(jìn)來查看和安撫孩子。在孩子哭了45 分鐘之后，你感到精疲力竭，無法忍受了。于是你抱起孩子，帶到你的床上。你剛剛教了孩子什么？你只是教給他，如果他哭的時(shí)間足夠長(zhǎng)，你會(huì)進(jìn)來抱起他。所以第二天晚上會(huì)發(fā)生什么？他哭的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因?yàn)樗呀?jīng)知道，如果他哭的時(shí)間足夠長(zhǎng)，你*終會(huì)進(jìn)來抱起他。然而，如果你能夠撐住，沒有把他抱到你的床上，很可能明天他哭的時(shí)間會(huì)短一些，后天晚上可能睡前只哭5 分鐘。因?yàn)樗滥悴粫?huì)過來抱他，他只能靠自己。這對(duì)整個(gè)家庭都是一件好事，但需要你夠強(qiáng)大。這個(gè)游戲的名稱叫“一致性”。父母或其他照顧者必須討論和決定哪些是需要遵守的規(guī)則。如果孩子想熬夜，而父母在這件事上持不同的意見，孩子會(huì)假定寬容的那一方會(huì)勝利，而堅(jiān)持不睡覺。這會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一方指責(zé)另一方的局面，使事情變得更難。關(guān)于分床和分房睡的建議我在每次對(duì)寶寶進(jìn)行檢查時(shí)，總是會(huì)詢問父母寶寶在哪睡覺。我更傾向于寶寶在前6 ～ 12 個(gè)月和父母睡在同一個(gè)房間里，因?yàn)榉执膊环址克邔?duì)孩子更安全。1 歲以后，如果寶寶仍睡在父母房里，誰會(huì)更不適應(yīng)？很多時(shí)候，父母是可以的，但是也希望這只是暫時(shí)的。我建議父母考慮一下6 個(gè)月后他們希望什么樣的睡眠情況。如果想讓孩子睡在自己的房間或床上，我建議他們現(xiàn)在就開始做準(zhǔn)備，因?yàn)樽龀鲞@樣的改變總是需要一些時(shí)間的。同樣你也不能讓孩子決定這個(gè)時(shí)間。這需要由你來決定，然后教孩子如何做。如果讓孩子決定什么時(shí)候放棄安撫奶嘴，這可能會(huì)一直持續(xù)到十幾歲（是的，我的確看到過有十幾歲的孩子晚上還在用安撫奶嘴）。同樣，我也知道在家庭中，父母一方或雙方不管出于什么原因，想讓孩子自己睡，但這并沒有發(fā)生，因?yàn)樗麄儾]有積極促成它的發(fā)生（是的，我看到過十幾歲的孩子仍舊和父母一起睡）。不管什么情況，如果孩子對(duì)分開睡感到不舒服或不高興，或者父母一方不舒服或不高興，大家一定要共同討論并做出每個(gè)人都能接受的決定。

*后我想說，這本書的主要目標(biāo)之一是提供可靠、*新和有循證依據(jù)的信息。循證意味著它是從研究中發(fā)現(xiàn)的，是有依據(jù)的。許多兒科睡眠專家對(duì)這本書進(jìn)行審核，確保書中探討的話題是關(guān)于兒童睡眠的重要問題，而且是有循證依據(jù)的。當(dāng)然，有一些問題，還沒有進(jìn)行過大量的研究。對(duì)于這些問題我借鑒了睡眠專家的共識(shí)。當(dāng)對(duì)某個(gè)特定話題有爭(zhēng)議或不同意見時(shí)，我會(huì)盡量列出每一種意見的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且通常會(huì)提出一種折衷的方法。我知道讀者有很多獲得信息和建議的來源—除了醫(yī)生，還有親戚、朋友、鄰居、圖書、雜志和互聯(lián)網(wǎng)。其中一些信息非常矛盾，一些甚至有潛在的危險(xiǎn)。你不能

相信人們告訴你的一切，也不能相信在互聯(lián)網(wǎng)上讀到的所有東西。我希望這本書幫助你去偽存真，做出明智的決定，真正幫到你的孩子，讓全家睡得更香，身心更健康，生活更快樂。

希望你和你的家人做個(gè)好夢(mèng)。

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