家有一老，如有一寶
在中老年人健康、快樂安度晚年生活中，中醫(yī)藥養(yǎng)生保健可以發(fā)揮很多作用。目前，我國已逐漸步入老齡化社會，我國老年人口呈現(xiàn)絕對數(shù)量大、發(fā)展態(tài)勢迅猛的特點。我國老年人口占世界老年人口總數(shù)的20%左右，而且人口老齡化增長率較高，隨著我國物質(zhì)文化生活水平的逐步提高，老年群體壽命逐步增加，60歲以下的人群已不能被稱為老年人，應該叫做中老年人。本書旨在提高中老年群體的自我保健水平，即幫助中老年人正確認識影響中老年生活質(zhì)量的各種問題，提供科學實用的自我保健按摩知識，指導中老年人積極進行健康干預和管理。
由于中老年人與兒童、青年在生理、心理上都存在一定的差異，所以中老年保健應該從多方面、多角度出發(fā)，依據(jù)中老年人的具體身體情況及生活情況進行保健方案制訂。我在多年的科普進社區(qū)活動中發(fā)現(xiàn)很多有趣的現(xiàn)象，比如：來聽講座、參加中醫(yī)藥特色活動的居民大多數(shù)都是女性；坐在第一排的往往是帶著小本本認真做筆記的；長壽又健康的中老年人基本都是十分關(guān)心自己的身體，生活中特別注意養(yǎng)生保健，同時又樂觀豁達的。前幾年，我舉辦了多場小神農(nóng)中醫(yī)藥文化系列活動，其對象之一就是中老年人。因為年輕的父母往往很少有時間幫助自己的孩子進行養(yǎng)生保健，而家里的老年人正好閑在家中，我們不妨教給他們一些正確的養(yǎng)生知識，這樣他們就可以幫助自己的兒孫進行保健，同時還可以增進和兒孫的親密關(guān)系，一舉多得。這些活動被上海的媒體多次報道，還有中老年讀者寫信向我咨詢保健知識，我也都一一回答，并且發(fā)表在媒體上。我還經(jīng)常在家庭真驗方微信公眾平臺分享很多可以在家里操作的保健方法，例如：做中草藥香囊、做養(yǎng)生小膏方、按摩防治鼻炎、按摩保健美容、秋果治咳喘……希望我這些年寫的養(yǎng)生知識真的可以幫助到大家。
記得以前我每次在上海市虹口區(qū)圖書館做講座時，講座門票常常一放出就被一搶而空，來現(xiàn)場聽的人也很多。這種環(huán)境和氛圍，讓我感到上海市虹口區(qū)科學技術(shù)委員會和虹口區(qū)圖書館舉辦的科普講壇真是深入人心。我因此還積累了不少中醫(yī)養(yǎng)生粉絲。于是，我更加樂于參加圖書館組織的各種科普活動，無論是菜場書屋，還是科普知音會，只要有時間，我都一場不落地前去助力。經(jīng)常會有一些八九十歲的居民很認真地來聽講，讓我十分欣慰。這些年，我?guī)缀踝弑榱撕缈趨^(qū)的居委和菜場，這種健康知識的分享，我不知道究竟能造福多少人，但我會一直努力地做下去。
多年來，我擔任上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院科普教育基地、上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所科普工作組以及新成立的岳陽魚科普講師團的講師，艾助健康中醫(yī)藥科普推廣活動的負責人。
我經(jīng)常形容自己走遍了上海超過10%的社區(qū)和居委，一年中的大部分時間都在社區(qū)里和中老年朋友交流中醫(yī)養(yǎng)生的知識。當然，這個數(shù)字還在繼續(xù)增加。一些熱心的老聽眾經(jīng)常和我說：李醫(yī)生，你什么時候能出本書就好了，我們年紀大了，什么都記不住，要是有本書，你講完之后我回去還能再看看，這多好！我因此就有了撰寫本書的初衷。
本書包含中老年人常見病自我保健的相關(guān)知識，包括中老年人亞健康、中老年人多發(fā)病、中老年疼痛癥狀等，同時也加入了許多生活小妙招，幫助更多中老年人預防和處理生活中的健康小問題。在自我保健方法方面，本書通過生活實例的導入，解釋中老年人癥狀和疾病的生理基礎(chǔ)，最后提出按摩保健方法，讓讀者能夠更好地了解癥狀和疾病產(chǎn)生的原因，并且更有效地操作按摩。
本書不僅可以作為中老年人自我保健按摩的參考書，同時也可以幫助中老年人了解自我的疾病癥狀。本書在專業(yè)性方面具有一定的優(yōu)勢，但書中可能還存在不足之處，希望廣大讀者批評指正。同時大家可以把自己關(guān)心的保健內(nèi)容匯總起來，在讀者群交流或聯(lián)系編輯，我們在后續(xù)再版的時候可以將這些內(nèi)容整理添加進去，讓書中的保健知識更加實用，滿足更多讀者的需求，給更多人送去權(quán)威靠譜的健康精神食糧。
李明哲