瘦身重啟之書,獻給所有被身材困擾的人:重塑的不僅是身體,也是情緒和心態(tài)。
珞寧,曾任公司高管、世界小姐中國賽區(qū)培訓師,工作壓力讓她用暴飲暴食安慰自己,收獲的卻是日益發(fā)胖的身材和越發(fā)焦慮的人生。在試過種種流行減肥方法不奏效后,通過了解國外前沿瘦身理論、汲取不同領域知識,親身實驗荷爾蒙平衡飲食法,總結出一套行之有效的瘦身修心方法:
·情緒管理+飲食調節(jié)+基本原理=可復制的減脂行動力。
·7個瘦身情緒管理練習,用科學方法調整心態(tài),輕松告別瘦身焦慮。
·根據(jù)中國人的飲食特點量身打造21天食譜,16種瘦身食物,46個懶人菜肴。
·運動的目的不是減肥,而是健康。3種懶人運動法,不用出門無需器械。
·不要小看記錄的力量。隨書贈送21天瘦身打卡手冊,飲食、運動、情緒管理,手寫記錄每日進程,成果一目了然。
告別焦慮胖、壓力胖和減肥平臺期,通過科學的飲食法,將飲食與情緒調節(jié)相結合,吃飽吃好,瘦得健康。
2017 年年底,我決定停下工作,找尋一條從身體到精神的療愈之路。
作為一個普通的小城姑娘,并非畢業(yè)于名校,我用了近 20 年的時間,從職場小白折騰到公司的執(zhí)行總裁,一步步把自己煉成了女漢子。每天化妝、穿高跟鞋,面帶微笑準時出現(xiàn)在辦公室。我的工作很忙,有時候一天飛兩個城市,或者半個月都不著家。
但我收獲了很多,我過上了別人眼里光鮮亮麗的生活,經常出席各種派對,也會在紅毯上跟明星搭訕。但不知從何時起,我整個人感覺很不好,一種焦慮感就像燃燒的火焰一樣,在細胞和毛孔里燒灼著我,我總想逃避。
焦慮迷茫中,我用暴飲暴食和瘋狂購物來安慰自己,但收獲的卻是日益發(fā)胖的身材和越發(fā)焦慮的人生。由于我習慣性地用食物解決情緒問題,總是沮喪地認為自己缺乏意志力,不夠自律,導致自己不知不覺中胖了近 20 斤,體脂率高達 33%。我的身體和心靈都沉重了起來。
突然感覺自己的人生亮起了黃燈。
“心靈雞湯”只是暫時的安慰劑,解決不了實質性的問題。空想無用,還是要行動。既然焦慮讓我發(fā)胖,發(fā)胖又使我更焦慮,那就從減肥開始行動吧!但我在減肥的路上掉進過不少坑。每天我都嚷嚷著要減肥,為了控制熱量
白天吃得很少,結果晚上餓得直想哭,吃下的東西反而更多了;再饞也不敢吃肉,晚飯只吃水果;健身卡辦過不止一次,滿身疲憊還逼著自己夜跑;到處搜羅減肥產品,妄想吃點啥就能躺著瘦下去……
后來,通過的朋友介紹,我開始了解國外最新的瘦身理論,這才發(fā)現(xiàn),原來之前我所嘗試過的那些流行的減肥方法,竟然都是錯誤的!
多年積累的學習能力在此刻派上用場了,我一頭扎進了“減肥功課的海洋”,定期去香港、紐約搜集最新的資訊,花幾萬塊錢買有關減肥的書籍,而這些資訊與書籍很多是目前國內沒有的。
我既不是醫(yī)生,也不是專家,但我站在巨人的肩膀上,作為發(fā)現(xiàn)者和體驗者,我的優(yōu)勢在于,我能從不同領域汲取知識,摸索出實用有效的減肥方法,最重要的是:土法煉鋼,親身實驗。
這年月,“成功”的女人似乎都不做飯,要么出去吃,要么點外賣。我也曾“十指不沾陽春水”,家里的廚房也就用來洗水果、下面條。都說病從口入,其實胖也是從口入,想要健康地瘦下來,不研究減脂餐可不行。
從商店和餐廳,到菜市場和廚房,從買包買衣服到買菜買肉,我意外地發(fā)現(xiàn),堆滿天然食物的地方真的很神奇,買菜和做菜,竟然比瘋狂購物更治愈。
很快,廚房“小白”成功折騰出了第一個系統(tǒng)的 21 天瘦身食譜。既能吃飽吃好,也不用每天“苦哈哈”地運動,21 天我輕松瘦了將近 10 斤!
2018 年年初,我開始在公眾號上寫文章,在抖音上發(fā)布短視頻,分享我的 21天瘦身食譜。雖然剛開始并沒有什么讀者和觀眾,但我依然堅持每天持續(xù)更新著。有的朋友甚至覺得我瘋了,他們不理解我為什么要花那么多時間和精力干這件事。
坦率地說,那時我壓根沒想到后來會因此寫了這本書。
沒想到,不過幾個月,我在網絡上被數(shù)十萬讀者、觀眾關注,她們來自全國各地,還有些遠在國外。用我的 21 天食譜,很多人輕松瘦了下來,她們告訴我這是她們用過的“最幸福且有效的減肥方法”。
為什么我的減肥方法這么神奇?這里其實藏了一個女性瘦身的秘密。
女人,特別是過了 30 歲的,即使少吃都可能瘦不下來;一旦過了 40 歲,感覺不管怎么做,都可能會越來越胖——這話說的就是曾經的我。對于女性而言,體重增加可不只是吃多了那么簡單。
這都和激素有關。聽起來激素似乎很神秘,但每一種激素都和我們吃下去的食物息息相關。它們會讓你發(fā)胖,但同樣也可以讓你瘦下來。
有位讀者留言,看過那么多公眾號和達人的分享,在我這里竟然看哭了。行動起來后,她收獲的不僅是身材,更有一顆不斷被滋養(yǎng)的心。
越來越多的姑娘告訴我,她們跟隨我,減輕的不僅僅是體重,還有壓力和焦慮,遇到了更好的自己。
減肥的本意是自我療愈。沒想到過了兩個 21 天,我減掉了 18 斤贅肉,體脂率從 33% 降到 25%,額外獲得的福利是我的皮膚也跟著變好了。隨著我的身體狀態(tài)越來越好,內心的力量也在逐漸強大。
2018 年一整年,我拍了 1000 多個短視頻,創(chuàng)作和整理了近 300 篇有關減肥的科普文章,每天回復著數(shù)不清的信息。我開啟了新的人生,也帶給更多人美好的體驗。
所有因能堅持下來而獲得的改變,必定依靠內心的驅動力來驅動,而不是當我們被外界,特別是男性群體愛慕或傷害了,才想要去改變。改變的緣由不是怨,不是氣,不是怒,是追求個人潛力、才華最大程度的實現(xiàn)。
我依然不完美,我的體重也會上下波動,對抗情緒飲食也不是每次都做得那么好,但我一直在行動。在我身上,朋友們看到了我由內而外的改變。
我想幫助更多的人,繼續(xù)發(fā)現(xiàn)、體驗、分享讓女人們變得更美好的方法。退可獨善其身,進可兼濟天下。
和珞寧一起行動吧!從 21 天瘦身修心法開始,喚醒內心的能量,自己導演自己的人生。我一直相信,有生命力的姑娘,會美到老。