我們?cè)趺纯创@個(gè)世界,這個(gè)世界就怎么對(duì)待我們。
本書以“喚醒、療愈、創(chuàng)造”為敘述主線,張德芬分享了自己這些年來的情感體悟,更深入地探討不同的人生主題,并且提供了很多實(shí)操練習(xí),讓大家能夠把學(xué)到的知識(shí)、道理應(yīng)用在生活中,從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、個(gè)人意識(shí),以及我們的情感、思想、能量的各個(gè)層面,來探討我們究竟怎么做才能擁有一個(gè)更好的人生,是一本既具可讀性又有實(shí)操性的個(gè)人成長(zhǎng)書。
關(guān)于童年:我們每個(gè)人都可以突破童年的限制,去發(fā)揮自己的生命潛能,活出最好版本的自己。
關(guān)于孩子:孩子是一個(gè)能量海綿體,他真正吸收的是父母潛意識(shí)里的能量。孩子沒有問題,有問題的是我們自己。
關(guān)于愛人:愛人的這三個(gè)面貌——鏡子、老師、伴侶,其實(shí)在每個(gè)親密關(guān)系里都是具備的。
關(guān)于成長(zhǎng):成長(zhǎng)的唯yi條件是改變,行為上的改變、言語(yǔ)上的改變、觀念上的改變、思維方式的改變。
關(guān)于金錢:任何想到金錢就會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面思想以及感受,我們都要去穿越它。
……
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希望這本書能夠成為一些朋友在摸索人生課題這條道路上的明燈,為大家照亮眼前的道路。至少,你會(huì)覺得有一個(gè)理解你的人,在與你分享她一路走來的心路歷程;你會(huì)知道,在這條路上,你并不孤單。成長(zhǎng)的路途遙遠(yuǎn)而艱辛,有你們?yōu)榘,?shí)為萬(wàn)幸!
——張德芬
我在2016—2017年,制作了一個(gè)線上課程“小時(shí)空”,以“喚醒、療愈、創(chuàng)造”為主題,和大家分享自己這些年來的體悟,并且提供了很多實(shí)操練習(xí),讓大家能夠把學(xué)到的知識(shí)、道理應(yīng)用在生活中。這個(gè)課程相當(dāng)受歡迎,大家的反饋也特別好。現(xiàn)在,我精心打造的這個(gè)課程變成一本方便閱讀的好書,呈現(xiàn)在大家眼前了。
有些人是聽覺型的,可能比較喜歡“聽書”“聽道理”,但有些人卻是視覺型的——比如我,我喜歡看書,書中一個(gè)字一個(gè)字靜態(tài)地呈現(xiàn)在那里,讓我可以反復(fù)地咀嚼、回味。
這本書其實(shí)也是我的作品《遇見未知的自己》(喚醒)、《活出全新的自己》(療愈)、《遇見心想事成的自己》(創(chuàng)造)的進(jìn)階版本——在原有的基礎(chǔ)上,更深入地探討不同的人生主題,從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、個(gè)人意識(shí),以及我們的情感、思想、能量的各個(gè)層面,來探討我們究竟怎么做才能擁有一個(gè)更好的人生。因?yàn)楫?dāng)初是口述,所以這本書的文字大多淺顯易懂、直白清晰,而且故事、逸事、案例比較多,是一本既具可讀性又有實(shí)操性的個(gè)人成長(zhǎng)書。
在喚醒階段,我用各種方式提醒大家看見:我們創(chuàng)造了自己的人生實(shí)相,而我們的人生就是由各種模式來控制的。我把“模式變成實(shí)相”的各種細(xì)節(jié)給大家描繪得相當(dāng)清楚,由不得你不信。其中也提供了很多練習(xí),讓大家能夠動(dòng)手去寫下自己的故事,并從這個(gè)過程當(dāng)中看清楚自己起心動(dòng)念背后的驅(qū)動(dòng)力究竟是什么。
如果能夠被喚醒,承認(rèn)人生的責(zé)任大部分都由自己來負(fù),并決心脫離受害者模式,那么下一步就是療愈自己的創(chuàng)傷。由于外部環(huán)境的觸動(dòng)、自己的遭遇,我們內(nèi)心會(huì)形成一些扭曲、偏差、錯(cuò)誤的感受和想法,也就是所謂的受害者模式?匆娮约旱氖芎φ吣J剑覀儾耪嬲剡M(jìn)入了療愈階段。從知道到做到,是一條漫長(zhǎng)的路,但是一路走來,我卻覺得非常值得。成長(zhǎng)雖然痛苦,但成長(zhǎng)之后的力量感卻能讓人感到非常欣喜和滿足。對(duì)自己的了解越深刻,與自己的和解越到位,我們和這個(gè)世界的關(guān)系就越好,這是鐵一般的事實(shí)。對(duì)于療愈階段,我分別從金錢、父母、親子和伴侶這四個(gè)方面來講述,它們都是非常落地的實(shí)證教導(dǎo),大家很容易就能對(duì)號(hào)入座,看到自己?jiǎn)栴}的癥結(jié)所在,進(jìn)而療愈它們。
完成自我療愈之后,我們就更加可能創(chuàng)造出自己想要的人生,成為“地球游戲”的贏家。我周圍就有很多這類例子,我的很多朋友都奇跡般地改變了自己的人生,創(chuàng)造出令人印象深刻的各種情境、成就、結(jié)果。我真的覺得他們就像魔術(shù)師一般,不斷地在人生這個(gè)舞臺(tái)上,做出驚人的表演,讓一旁的“吃瓜群眾”看得目瞪口呆。當(dāng)然,這些能夠創(chuàng)造奇跡的人都經(jīng)歷了艱難險(xiǎn)峻的人生考驗(yàn)。在女性成長(zhǎng)這個(gè)領(lǐng)域,我常?吹脚詡兊牟蝗菀,有時(shí)候,大家說著說著就抱頭痛哭起來。但是,這群女性還是勇敢的,因?yàn)槲覀兌加幸欢ǖ氖姑腿蝿?wù),所以愿意接受困難的挑戰(zhàn)。如果你也覺得自己的人生比較艱難,所接受的考驗(yàn)難度實(shí)在太大,那么,這本書也許會(huì)為你指引一條路。
所以,在第三階段——?jiǎng)?chuàng)造,我們會(huì)探討如何掌控自己的命運(yùn);如何提升自己的內(nèi)在力量,讓自己活得更有力量;如何做到讓自己能夠切實(shí)去改變受害者模式,進(jìn)而更好地活出真正的自己。希望這本書能夠成為一些朋友人生道路上的明燈,為大家照亮前方。至少,你會(huì)覺得有一個(gè)理解你的人,在與你分享她一路走來的心路歷程;你會(huì)知道,在這條路上,你并不孤單。成長(zhǎng)的路途遙遠(yuǎn)而艱辛,有你們?yōu)榘椋瑢?shí)為萬(wàn)幸!
張德芬,知名作家、張德芬空間創(chuàng)始人、中國(guó)志愿服務(wù)基金會(huì)心理健康與發(fā)展專項(xiàng)基金形象大使。畢業(yè)于臺(tái)灣大學(xué)企管系,曾任記者、主播多年,2002年辭去知名公司高薪工作,致力于個(gè)人成長(zhǎng)潛修及寫作,2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》已成為目前個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域必讀經(jīng)典,影響深遠(yuǎn)。她被譽(yù)為華語(yǔ)世界深具影響力個(gè)人成長(zhǎng)作家,作品已在泰國(guó)、韓國(guó)、越南等國(guó)翻譯出版。曾被各大媒體、社會(huì)機(jī)構(gòu)評(píng)為“影響中國(guó)女性生活精英人物”“年度優(yōu)雅女性人物”等。
2018年,張德芬推出個(gè)人作品《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》,直面童年創(chuàng)傷、婚變、兒女遠(yuǎn)行等人生困境,以自傳的方式,分享面對(duì)人生重大挫折時(shí)蛻變的過程,受到讀者歡迎!2020年,推出全新作品《好的愛情,要有敢要的底氣》。
張德芬重磅作品:
《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》
《重遇未知的自己:珍藏版》
《好的愛情,要有敢要的底氣》
大咖眼中的張德芬:
德芬是我見過的最真的人之一,她從來都是跟隨自己的心,她是活著的傳奇。——武志紅
和張德芬老師的對(duì)談,讓我很療愈。你很難遇到一個(gè)像她這么溫柔又堅(jiān)定的女性,沒有遮掩,沒有糾結(jié),沒有浮華,坦然面對(duì)自己的傷和成長(zhǎng)!
PART 1喚 醒
01 你的人生模式是什么? - 005
你想成為命運(yùn)的主人嗎? - 006
你被自己的模式束縛了嗎? - 009
你相信什么,你就是什么 - 012
檢視你的信念模式,重新認(rèn)識(shí)自我 - 016
當(dāng)煩惱成為生活的慣性,是誰(shuí)在操縱著你? - 019
喚醒練習(xí)一:寫下你常訴說的生命故事 - 022
喚醒練習(xí)二:學(xué)會(huì)旁觀你的生命故事 - 026
喚醒練習(xí)三:放下你的生命故事,讓你的生命更值得 - 030
02 內(nèi)在、轉(zhuǎn)化 - 035
通過自己的內(nèi)在去尋找快樂 - 036
你內(nèi)心真正想要的是什么? - 039
幫你在生活中尋找樂趣的一些小方法 - 042
愿意面對(duì)自己,是成長(zhǎng)的前提 - 046
培養(yǎng)覺察“小我”的能力 - 049
學(xué)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)任 - 052
03 內(nèi)化、喜悅 - 055
將外在的體驗(yàn)內(nèi)化成你的力量 - 056
為何你總覺得自己不配得也不值得被愛? - 058
為什么不能心安理得地做自己? - 061
如何緩解人際關(guān)系中讓你不舒服的情緒? - 065
學(xué)會(huì)保持內(nèi)在的喜悅與和平 - 069
04 不再做受害者 - 073
有的人35歲就死了,只是到85歲才被埋葬 - 074
擁抱你的內(nèi)在小孩 - 078
你有受害者情結(jié)嗎? - 082
改變你自己可以改變的部分 - 086
別讓愧疚感控制你的生活 – 090
PART 2療 愈
01 療愈與金錢的關(guān)系 - 099
如何療愈與金錢的關(guān)系? - 100
你對(duì)金錢的信念是什么? - 103
對(duì)金錢的負(fù)面想法,只會(huì)讓你推開它 - 107
你與金錢是一種怎樣的能量關(guān)系? - 111
02 療愈與父母的關(guān)系 - 115
如何療愈與父母關(guān)系的創(chuàng)傷? - 116
在與父母的關(guān)系中,如何才能“長(zhǎng)大成人”? - 119
長(zhǎng)大成人后,我們還需要父母的愛嗎? - 123
如何面對(duì)父母的過度關(guān)切? - 126
成為臨在的觀察者,從情緒的旋渦中跳脫出來 - 129
你會(huì)用父母對(duì)待你的方式,對(duì)待你的孩子嗎? - 132
03 療愈親子關(guān)系 - 135
你給孩子的愛,到底是為了滿足誰(shuí)? - 136
對(duì)待孩子,你的基本信念是什么? - 139
你的孩子從你的潛意識(shí)里學(xué)了多少奇怪的念頭? - 142
安靜下來,跟自己待在一起 - 146
04 療愈親密關(guān)系 - 149
親密關(guān)系最大的秘訣是什么? - 150
你是為愛而生的人嗎? - 153
你在對(duì)方身上投射了多少期待和希望? - 157
如何接納你的負(fù)面情緒? - 161
這點(diǎn)沒修好,成了親密關(guān)系的致命傷 - 165
勇敢去面對(duì)你親密關(guān)系中的癥結(jié) - 169
敢于說出你的需要 - 173
PART 3創(chuàng) 造
01 人是否可以掌控命運(yùn)? - 181
關(guān)于命運(yùn),我們有多大操控權(quán)? - 182
做自己命運(yùn)的主人 - 185
相信是萬(wàn)能的開始 - 188
宇宙只創(chuàng)造你所相信的,意識(shí)會(huì)顯化你所決定的 - 192
02 內(nèi)在力量 - 195
走出負(fù)面信念的陰影 - 196
沉靜下來,學(xué)會(huì)管理你的注意力 - 200
創(chuàng)造命運(yùn)從改變固有的模式開始 - 203
提升內(nèi)在力量的實(shí)用方法一 - 207
提升內(nèi)在力量的實(shí)用方法二 - 211
03 你是一切的答案 - 215
成長(zhǎng)唯一的條件是改變 - 216
創(chuàng)造自己想要的情境,從改變內(nèi)在狀態(tài)開始 - 219
隨時(shí)回到你的能量中軸線 - 223
所有問題的答案都在你心中 - 226
最重要的是,你能夠讓自己很快樂 - 230
管好自己的事情才最重要 - 234
感恩有你,讓我們一起活出更好的自己 – 237