不管別人怎么說(shuō)，我都是有價(jià)值的。
玻璃心、討好型人格、缺乏安全感、社交恐懼、害怕吵架、不敢拒絕……你是否長(zhǎng)期被這些問(wèn)題困擾，并因此大量消耗心理資源，讓自己長(zhǎng)期處在疲憊中？
心理咨詢(xún)師叢非從運(yùn)用十幾年心理學(xué)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，在這本書(shū)里面，針對(duì)你關(guān)心的這些問(wèn)題一一列出解決方式。并且告訴你，沒(méi)有人生而完美，坦然面對(duì)自己的不完美，才能不壓抑，不內(nèi)耗，不自懲，不自責(zé)，不自卑。
舒服做自己，才是我們一生要做的事
這本書(shū)一步步教會(huì)我識(shí)別哪些東西讓我感覺(jué)到?jīng)]有安全感、焦慮、憤怒，然后告訴我如何去處理這些情緒
1、我能成為更好的人、一個(gè)獨(dú)立的人，一個(gè)心理上真正強(qiáng)大的人。
2、修補(bǔ)自己內(nèi)心的創(chuàng)傷，讓自己能夠舒服做自己，才是我們一生要做的事。
3、活的不舒服一般都因?yàn)樽约簝?nèi)心軟弱。
4、當(dāng)我學(xué)會(huì)不聽(tīng)外界的聲音，反而開(kāi)始變得強(qiáng)大自信，而當(dāng)我開(kāi)始肯定自己，別人對(duì)我的態(tài)度似乎也隨之改變”。
5、重建自己的內(nèi)在世界，讓內(nèi)心完整而強(qiáng)大，讓自己更愛(ài)自己，多一個(gè)人愛(ài)我，會(huì)讓我開(kāi)心，少一個(gè)人不愛(ài)我，并不影響我覺(jué)得自己依然是一個(gè)很棒的人。
6、在跟人交往時(shí)，我不再一味貶低自己，討好別人，開(kāi)始能跳脫出來(lái)，在關(guān)系上更加進(jìn)退自如。
假如這是現(xiàn)在的你：
有時(shí)候，我覺(jué)得自己是宇宙中最暗淡的那顆星，拼命發(fā)光。
想要有人發(fā)現(xiàn)我渺小的存在，可最后等待我的，卻只有墜落。
隕落的那刻，我知道，世界上沒(méi)有人記得我。
——《想見(jiàn)你》
期待這是讀完這本書(shū)之后的你：
我出生之后的每一分每一秒都是有價(jià)值的。
我會(huì)在未來(lái)的生活中，始終愛(ài)自己。
我值得每一份美好，無(wú)論我遇到什么樣的污蔑和詆毀，我都是有價(jià)值的。我可以很自在地說(shuō)出，對(duì)啊，我太棒了。
我活出了一個(gè)肆意暢快的自在人生。
作者
叢非從，應(yīng)用心理學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師。主要接受薩提亞模式、精神分析、認(rèn)知行為培訓(xùn)，與國(guó)內(nèi)外眾多一線(xiàn)老師學(xué)習(xí)薩提亞、釋夢(mèng)、催眠、精分、存在-人本等一系列心理學(xué)理論及技術(shù)。
目前，他在北京開(kāi)設(shè)了北京叢非從心理咨詢(xún)工作室，也是公眾號(hào)“叢非從”的主筆。長(zhǎng)期在北京、上海、深圳等城市開(kāi)設(shè)“薩提亞模式自我成長(zhǎng)工作坊”“OH卡探索潛意識(shí)工作坊”等課程，無(wú)數(shù)人從中受益。著有《原來(lái)，懂比愛(ài)更重要》等多本暢銷(xiāo)書(shū)。
目錄
第一章 處理自己的情緒，停止內(nèi)耗
內(nèi)在的戰(zhàn)爭(zhēng)正在消耗我們的能量。
關(guān)于憤怒，你可能有個(gè)錯(cuò)誤邏輯 003
化解憤怒，只需四個(gè)字 011
他憑什么指責(zé)我 021
聊天時(shí)尷尬了，怎么辦 027
你自卑是因?yàn)槟闾詰倭恕?35
自責(zé)或指責(zé)都是偏執(zhí) 041
每個(gè)沒(méi)安全感的人，都是因?yàn)樘籼蕖?47
第二章 我不完美，但值得深?lèi)?ài)
無(wú)論你怎么說(shuō)，我都是一個(gè)有價(jià)值的人。
你所追求的“足夠好”，其實(shí)謀殺了你的生活 055
聽(tīng)話(huà)的人生，是不會(huì)“開(kāi)掛”的 063
我需要你愛(ài)我，我怕你不喜歡我 073
如何一句話(huà)“懟”回去 081
別人的認(rèn)可對(duì)你來(lái)說(shuō)怎么就那么重要 089
面對(duì)你的話(huà)，我為什么要急著辯解或否認(rèn) 095
這么在意別人的看法，你一定很累吧 101
我只是害怕別人說(shuō)我不好 109
第三章 充滿(mǎn)內(nèi)在力量的自在人生
讓內(nèi)心持續(xù)給予自信，讓自己明白，我值得被愛(ài)，值得擁有美好。
愛(ài)自己，每天都是情人節(jié) 117
想要被愛(ài)，放低姿態(tài) 123
你只懂得如何優(yōu)秀，卻不明白如何去愛(ài) 131
被愛(ài)，是有風(fēng)險(xiǎn)的，你敢嗎 139
怎樣才能喜歡自己 147
愛(ài)需經(jīng)由懂得才能發(fā)生 155
女人常說(shuō)的安全感，是什么 161
第四章 享受與他人的相處
用更簡(jiǎn)單，安靜和沉靜的內(nèi)心對(duì)待生命中的每一個(gè)人。
別人不是你想的那樣 169
哪有那么多三觀(guān)不合，吵架常是思維問(wèn)題 177
他不滿(mǎn)足我的需要，我該怎么辦 185
為什么你無(wú)法享受社交 193
什么是好的陪伴 203
拒絕是門(mén)藝術(shù)，如何高級(jí)地說(shuō)“不” 211
我們之間的矛盾、失望和疏離 220
什么是真的付出 227
沒(méi)人能比你更懂得如何照顧你的情緒 235
很多關(guān)系本身就是交換，哪有什么無(wú)條件 241
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