養(yǎng)生堂與你健康同行
北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目自2009 年1 月1 日開(kāi)播以來(lái),便深受廣大觀眾的喜愛(ài)。也正是他們每天17:25 在電視機(jī)前的忠實(shí)守候,給了欄目組一路砥礪前行的信心和勇氣。經(jīng)過(guò)十年的風(fēng)雨洗禮,如今我們可以驕傲地宣稱: 《養(yǎng)生堂》已經(jīng)成為中國(guó)較大的健康養(yǎng)生普及課堂之一。它影響著、引領(lǐng)著、改變著億萬(wàn)中國(guó)人的健康觀念與生活方式,為推進(jìn)“健康中國(guó)”的國(guó)家戰(zhàn)略發(fā)揮了積極作用。
十一年來(lái),《養(yǎng)生堂》始終將“獻(xiàn)給親人的愛(ài)”作為欄目的核心宗旨: 不僅要為觀眾帶去健康常識(shí),而且要像對(duì)待親人一樣,幫助觀眾樹(shù)立健康的生活理念,傳遞積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度。這種家人般的情感共鳴讓《養(yǎng)生堂》區(qū)別于其他養(yǎng)生節(jié)目,能夠在理性的醫(yī)學(xué)分析中,滲透滿滿的愛(ài)與正能量。
2015 年9 月18 日,《養(yǎng)生堂》錄制了一期“關(guān)注阿爾茨海默病”的特別節(jié)目。開(kāi)場(chǎng)時(shí),主持人悅悅特意將姥姥留下的戒指戴在了自己手上——她的姥姥就是因?yàn)榘柎暮D∪ナ赖摹6酒诩钨e,來(lái)自北京中醫(yī)藥大學(xué)的國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)田金洲教授,也是因?yàn)槟赣H逝于阿爾茨海默病,而將畢生精力投入到相關(guān)領(lǐng)域的研究中!娥B(yǎng)生堂》節(jié)目組成員及醫(yī)療專家一直秉持的同理心讓《養(yǎng)生堂》成為一個(gè)有溫度、有情懷的節(jié)目。
當(dāng)然,只有溫度和情懷是不夠的!娥B(yǎng)生堂》一直將專業(yè)性、科學(xué)性、普及性和公益性作為節(jié)目的立足點(diǎn)。
專業(yè)性是《養(yǎng)生堂》欄目的品質(zhì)保障。在醫(yī)療專家的準(zhǔn)入機(jī)制上,《養(yǎng)生堂》將健康類節(jié)目規(guī)定的專家標(biāo)準(zhǔn)不斷提高,主講嘉賓從三甲醫(yī)院副主任醫(yī)師,一路提升到科室主任和學(xué)科帶頭人。十一年來(lái),《養(yǎng)生堂》共邀請(qǐng)了全國(guó)醫(yī)療專家上千人,重磅推出的“院士系列、院長(zhǎng)系列、中華醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員系列、國(guó)醫(yī)大師和國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)系列節(jié)目”都受到了極大關(guān)注。
科學(xué)性是《養(yǎng)生堂》欄目的生命基礎(chǔ)。養(yǎng)生類節(jié)目關(guān)乎生命健康,為此, 我們堅(jiān)持與專業(yè)醫(yī)院合作,追蹤最新的科研成果,介紹最前沿的醫(yī)療技術(shù)和手段。我們常年緊密合作的醫(yī)院包括協(xié)和醫(yī)院、北京醫(yī)院、中日友好醫(yī)院、阜外醫(yī)院、安貞醫(yī)院、北京大學(xué)第一醫(yī)院、解放軍總醫(yī)院、北京中醫(yī)醫(yī)院、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院附屬醫(yī)院等多家三甲醫(yī)院,它們既為欄目提供了專業(yè)而穩(wěn)定的專家資源,也保障了節(jié)目?jī)?nèi)容的科學(xué)性。在這個(gè)基礎(chǔ)上,欄目組依舊堅(jiān)持深入采訪,多方求證,力求得出最可信的結(jié)論。我們堅(jiān)信:赤誠(chéng)的醫(yī)者仁心, 唯有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)精神可以承載。
普及性是《養(yǎng)生堂》欄目的制作標(biāo)準(zhǔn)。我們把“聽(tīng)得懂、學(xué)得會(huì)、用得上”作為節(jié)目制作的“九字寶典”。每一期選題我們都要考慮觀眾的普遍需求,和主講專家反復(fù)溝通內(nèi)容,在呈現(xiàn)方式上最大限度地融合專家講解、病例分析、科學(xué)實(shí)證、動(dòng)畫(huà)演示、道具展示及體驗(yàn)互動(dòng)等手段,試圖將深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)“翻譯”成觀眾一看、一聽(tīng)就懂的電視語(yǔ)言。這一制作過(guò)程復(fù)雜而艱辛,但一想到觀眾觀看節(jié)目時(shí)豁然開(kāi)朗、有所收獲的表情,我們便甘之如飴。
公益性是《養(yǎng)生堂》欄目的天然使命。我們積極與國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、北京市衛(wèi)計(jì)委合作,結(jié)合疾病防治日陸續(xù)推出了“愛(ài)眼日、愛(ài)耳日、防治高血壓日、防治肥胖日、防治結(jié)核病日、護(hù)士節(jié)”等特別節(jié)目。2017 年3 月25 日,《養(yǎng)生堂》開(kāi)展了“心腦健康中國(guó)行”大型公益科普活動(dòng)!娥B(yǎng)生堂》每期的主講嘉賓都是“零片酬”出鏡,他們把《養(yǎng)生堂》當(dāng)成公益講座,和我們共同維護(hù)著《養(yǎng)生堂》的公信力和美譽(yù)度。
付出總有回報(bào),堅(jiān)守創(chuàng)造奇跡。隨著名氣和口碑的不斷提高,《養(yǎng)生堂》欄目的觀眾群體也日益壯大,僅在2015 年就擁有7 億的累計(jì)收看人次。《養(yǎng)生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有數(shù)千條。不少觀眾表示:早已將看《養(yǎng)生堂》當(dāng)作每天的“健康功課”,各種節(jié)目筆記已經(jīng)記了數(shù)十本。這些熱心觀眾的反饋對(duì)《養(yǎng)生堂》欄目組而言,既是莫大的鼓勵(lì),也是沉甸甸的責(zé)任。
時(shí)至今日,我們發(fā)現(xiàn),僅僅將《養(yǎng)生堂》視頻節(jié)目做好已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為方便廣大觀眾朋友更便捷、系統(tǒng)、深入地學(xué)習(xí)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中的養(yǎng)生知識(shí), 我們以社會(huì)熱點(diǎn)和觀眾焦點(diǎn)為依據(jù),將三千多期的《養(yǎng)生堂》節(jié)目去粗取精, 重新優(yōu)化,并組織專家整理編寫(xiě)成書(shū)。
這套《養(yǎng)生堂》書(shū)系涵蓋視頻節(jié)目里的所有優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,包括:順時(shí)養(yǎng)生、大病防治、心理健康、女性健康,以及營(yíng)養(yǎng)、保健、運(yùn)動(dòng)等相關(guān)知識(shí)!娥B(yǎng)生堂給女人的7 堂健康課》以“女人養(yǎng)生養(yǎng)顏、防病抗衰智慧”為主題,將《養(yǎng)生堂》電視節(jié)目中相關(guān)的內(nèi)容精心疏理、完美呈現(xiàn)在這本書(shū)里。《養(yǎng)生堂給女人的7 堂健康課》結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于女性健康的智慧,北大醫(yī)院、協(xié)和醫(yī)院等國(guó)內(nèi)知名三甲醫(yī)院的幾十位著名醫(yī)學(xué)專家現(xiàn)場(chǎng)“會(huì)診”、傾囊相授,傳授現(xiàn)代女性的養(yǎng)生養(yǎng)顏、防病抗衰之道。本書(shū)內(nèi)容全面,知識(shí)權(quán)威,通俗易懂,完美契合現(xiàn)代女性的健康需求,助力女性朋友健康生活, 永葆青春。
我們渴望將最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)以最通俗易懂的形式帶給讀者,因?yàn)椤娥B(yǎng)生堂》傳遞的不只是健康知識(shí),更是人文關(guān)懷。我們希望可以通過(guò)《養(yǎng)生堂》節(jié)目和這套書(shū),陪你一起穿越人生風(fēng)雨,在健康的道路上安穩(wěn)地走下去。
別讓“私密”問(wèn)題害了你,
警惕盆底發(fā)出的求救信號(hào)
17 警惕“社交癌”,為盆底撐起保護(hù)傘
盆底疾病為何“偏愛(ài)”女性? /18
“社交癌”的癥狀表現(xiàn)與形成機(jī)制 /19
女人生育過(guò)程讓盆底很受傷 /21
鍛煉盆底肌功能,遠(yuǎn)離“社交癌” /22
24 宮頸,守護(hù)健康的“警報(bào)器”和“防護(hù)墻”
子宮的防御屏障—宮頸 /25
宮頸癌意味著死亡嗎? /26
宮頸癌的早期癥狀 /26
如何篩查宮頸癌? /27
什么是宮頸糜爛? /28
宮頸糜爛與宮頸癌的關(guān)系 /28
HPV(人類乳頭瘤病毒)與宮頸癌 /29
HPV 疫苗的相關(guān)知識(shí) /31
預(yù)防HPV 感染的細(xì)節(jié)問(wèn)題 /31
33 防治“內(nèi)膜癌”,讓子宮平安退休
激素替代療法與子宮健康 /34
孕激素與雌激素相互制衡才健康 /35
糖尿病、肥胖可能引發(fā)子宮內(nèi)膜癌? /36
絕經(jīng)以后來(lái)“月經(jīng)”,警惕子宮內(nèi)膜癌 /38
第二章
肺癌、乳腺癌,隱形“胸”險(xiǎn)正悄然來(lái)襲
41 “胸”險(xiǎn)在身邊,醫(yī)生不說(shuō)你不懂
乳腺癌是女性健康的頭號(hào)“殺手” /42
隱匿的乳腺癌,要怎么發(fā)現(xiàn)? /43
乳腺癌越早發(fā)現(xiàn),治愈率越高 /44
乳房自檢,方法有講究 /45
乳房自檢,也要挑時(shí)間 /47
定期專業(yè)體檢非常重要 /47
48 防病于未然,愛(ài)讓乳腺更健康
日常生活中,有哪些細(xì)節(jié)可以幫助我們遠(yuǎn)離乳腺癌? /49
內(nèi)衣有利也有弊,穿還是不穿? /50
飲食運(yùn)動(dòng)與乳腺健康 /50
男人多關(guān)愛(ài)女人,讓乳腺更健康 /50
乳腺癌的高危人群與治療手段 /51
53 女性健康的隱形殺手—“肺癌”
肺癌高發(fā)的類型 /55
哪些癥狀表明肺癌正在靠近你? /56
二手煙危害大,女性是主要的受害群體 /57
家中隱藏的致癌物 /58
肺癌高風(fēng)險(xiǎn)人群 /59
如何遠(yuǎn)離肺癌,健康生活? /59
第三章
身體狀況不斷,原來(lái)是更年期在作怪
63 心煩、易怒、潮熱、盜汗……你更年期了嗎?
如何識(shí)別更年期癥狀? /65
如何緩解更年期癥狀? /66
女性健康與雌激素 /67
70 更年期來(lái)襲,我們?nèi)绾握{(diào)理與應(yīng)對(duì)?
四物湯:緩解血虛引起的更年期問(wèn)題 /72
甘麥大棗湯:緩解更年期潮熱汗出等癥狀 /72
二子龜龍膠囊:補(bǔ)充雌激素,預(yù)防更年期疾病 /73
中老年女性鍛煉保健法 /74
77 藥食同源,更年期女性食療方
排骨豆腐蝦皮湯:防治更年期骨質(zhì)疏松 /79
黃連阿膠雞子黃湯:安神補(bǔ)腦 /79
肉蓯蓉羊肉粥:緩解關(guān)節(jié)疼痛 /80
百合蓮子粥:健腦補(bǔ)腎 /80
益母草雞蛋湯:理氣調(diào)經(jīng) /81
銀耳藕粉湯:活血滋陰 /81
更年期養(yǎng)顏抗衰食療方 /82
第四章
月經(jīng)異常、痛經(jīng)、閉經(jīng),
你以為的“小毛病”可能是個(gè)大麻煩
85 月經(jīng)里流露的健康密碼
月經(jīng)是“廢血”? /87
月經(jīng)與飲食的關(guān)系 /88
什么是“崩漏”? /88
肝郁氣滯與月經(jīng)的關(guān)系 /89
月經(jīng)與多囊卵巢綜合征 /89
91 痛經(jīng)?會(huì)不會(huì)是“內(nèi)異癥”?
痛經(jīng)的誘因 /93
痛經(jīng)“黑手” /95
子宮內(nèi)膜異位癥的應(yīng)對(duì) /96
98 “血、帶、塊、痛”,女性的難言之癥
“內(nèi)異癥”是“良性癌”? /101
“內(nèi)異癥”的表現(xiàn) /101
“內(nèi)異癥”在很多身體部位都可能發(fā)生 /102
如何預(yù)防與治療“內(nèi)異癥”? /102
留意疾病發(fā)出的信號(hào) /103
解除紅色預(yù)警 /104
107 女人養(yǎng)血即養(yǎng)命,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血防閉經(jīng)
什么是厭食性閉經(jīng) /108
怎樣預(yù)防閉經(jīng) /109
閉經(jīng)早期的癥狀調(diào)理 /110
健康生活,遠(yuǎn)離閉經(jīng) /111
第五章
衰老不只是歲月的痕跡,
別讓潛伏的疾病拖累你
115 潤(rùn)膚護(hù)膚,筑起守衛(wèi)健康的美麗城墻
美容秘方——調(diào)肝化瘀湯 /116
皮膚瘙癢,是誰(shuí)在搗亂? /118
巧治冬癢的容顏不老方 /120
123 穴位點(diǎn)按,按出魅力女人
養(yǎng)眼保鮮三步法 /124
排毒養(yǎng)顏通胃經(jīng) /125
終極美容法 /127
5 個(gè)穴位,袪皺緩解視疲勞 /130
8 個(gè)穴位,10 分鐘改善黑眼圈 /130
132 雌激素,女性健康守護(hù)神
雌激素與身材的關(guān)系 /134
雌激素與乳腺癌的關(guān)系 /134
雌激素與子宮內(nèi)膜癌的關(guān)系 /135
如何正確應(yīng)用雌激素? /136
138 延緩衰老的神秘物質(zhì)——雌激素
雌激素水平下降,如何防御疾病侵襲? /141
交替健身,運(yùn)動(dòng)調(diào)整雌激素 /141
激素都是處方藥,濫用危害大 /142
女人喝豆?jié){到底有沒(méi)有好處? /143
女性朋友一天喝多少豆?jié){合適? /144
第六章
廚房里的“保健藥”,吃對(duì)食物保健康
147 紅小豆是滋補(bǔ)佳品,生活良“藥”
雙管齊下的好食物,女性必備保健品 /150
紅小豆和鯉魚(yú)搭配消水腫 /151
紅小豆不單是“內(nèi)服藥”,還可外用 /152
154 女人吃豬蹄益處多,怎么吃?怎么做?
吃豬蹄有助于減肥、美容 /155
坐月子,吃豬蹄可以下奶 /156
豬蹄煮紅小豆,補(bǔ)血利尿 /156
豬蹄應(yīng)該怎么吃 /157
豬蹄應(yīng)該怎么做 /157
159 巧食紅棗,生血養(yǎng)顏,抗癌防衰
吃棗美容養(yǎng)顏 /161
產(chǎn)后和術(shù)后,合理食棗益處大 /161
食棗的注意事項(xiàng) /162
棗的食法 /163
165 《羋月傳》里的養(yǎng)生養(yǎng)胃方
胃不和則臥不安 /166
化濕和胃、解郁安神的方子 /167
安睡香枕與提神香囊 /168
清胃火的方子 /169
暖胃安神:山藥小米粥 /169
第七章
花食花飲,女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)
173 疏肝解郁、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的玫瑰圣經(jīng)
玫瑰花滋養(yǎng)肌膚,永葆青春 /175
玫瑰花疏肝理氣,調(diào)和氣血 /175
玫瑰花祛痘養(yǎng)顏,改善肌膚 /175
玫瑰花可治病,也可養(yǎng)心 /176
玫瑰花水可以緩解抑郁、焦慮 /177
玫瑰花釀酒可以消乳癖 /177
179 寧心安神、潤(rùn)肺止咳……百合益處知多少?
百合花可以安神定志 /181
百合可以美容養(yǎng)顏 /181
百合可以治療眼疾 /182
百合可以潤(rùn)肺止咳 /183
哪種百合花可以吃?怎么吃? /184
185 菊花學(xué)問(wèn)大,切勿濫用傷身體
菊花:苗可食,囊可枕,花可入藥 /187
菊花的種類與功效 /187
菊花對(duì)于健康的益處 /189
野菊花的功效 /190
野菊花是處方藥,切勿長(zhǎng)期用、濫用 /190
野菊花可用來(lái)護(hù)理肌膚,治療皮膚疾患 /191
192 食桃飲桃,養(yǎng)出好氣血,做桃色美人
桃花有助通便排毒 /194
桃花可以做美容“面膜” /194
桃花去瘀排毒、滋補(bǔ)身體 /195
食桃可以清肺止咳 /196
桃仁入藥妙處多,但須遵醫(yī)囑 /196
桃木梳的養(yǎng)生功效 /197
附錄 《養(yǎng)生堂》名醫(yī)保健養(yǎng)生方 /199