骨盆連接脊柱和下肢,是人體重要的身體部位,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)尤為如此。近年來(lái),骨盆的健康越來(lái)越受到人們的重視。
骨盆的功能性瑜伽練習(xí)指南 是瑞士富蘭克林法研究所創(chuàng)始人、奧運(yùn)冠 軍培訓(xùn)師埃里克·富蘭克林(Eric Franklin)與富蘭克林法認(rèn)證講師艾莉森·韋斯利(Alison Wesley)傾心創(chuàng)作,是作者在近40年舞蹈與瑜伽教學(xué)生涯中總結(jié)出的骨盆練習(xí)精華。本書(shū)的第 一章掃清了讀者對(duì)于骨盆生物力學(xué)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),使用科學(xué)詢證法清晰展示了骨盆的運(yùn)動(dòng)原理。在第 2章,作者結(jié)合動(dòng)作、意向和方式,通過(guò)66張人體解剖彩圖向讀者展示了如何在26個(gè)骨盆的功能性瑜伽練習(xí)中實(shí)踐這些原理知識(shí)。
無(wú)論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者,還是演員或運(yùn)動(dòng)員,這本書(shū)都能夠幫助你識(shí)別并糾正錯(cuò)誤的骨盆運(yùn)動(dòng),有效提升骨盆的功能性,在充分享受瑜伽的同時(shí)遠(yuǎn)離損傷。對(duì)于瑜伽教練、理療師來(lái)說(shuō),使用本書(shū)提供的意向、暗示等方法可以讓你的客戶在課堂上更加準(zhǔn)確地理解動(dòng)作。
享譽(yù)國(guó)際的Franklin Method創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林(Eric Franklin)經(jīng)典力作,寫(xiě)給每一位關(guān)愛(ài)自己身體的女性.
這本書(shū)可以幫助你:
·了解骨盆的基礎(chǔ)解剖學(xué)知識(shí)
·從解剖學(xué)的角度科學(xué)認(rèn)識(shí)骨盆的運(yùn)動(dòng)與生物力學(xué)機(jī)制
·深入理解骨盆在瑜伽練習(xí)中是如何運(yùn)動(dòng)的
·通過(guò)合理的意象精準(zhǔn)掌握瑜伽體式的練習(xí)精髓,并改善呼吸效率,提升精力、注意力與自信
·安全、有效地練習(xí)瑜伽體式,改善骨盆功能
無(wú)論你是一名普通的辦公室女性,舞者、瑜伽練習(xí)者,還是演員或運(yùn)動(dòng)員,這本書(shū)都能夠幫助你識(shí)別并糾正錯(cuò)誤的骨盆運(yùn)動(dòng),有效提升骨盆的功能性,在充分享受瑜伽的同時(shí)遠(yuǎn)離損傷,對(duì)于瑜伽教練、理療師來(lái)說(shuō),使用本書(shū)提供的意向、暗示等方法可以讓你的客戶在課堂上更加準(zhǔn)確地理解動(dòng)作。
成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院院長(zhǎng),教授 胡毓詩(shī)
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院副院長(zhǎng),教授 錢菁華
同濟(jì)大學(xué)附屬楊浦醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師 江容安
美國(guó)瑜伽聯(lián)盟RYT200認(rèn)證教練,3F健身管理培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人 張林
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埃里克·富蘭克林(Eric Franklin)
瑞士富蘭克林法研究所的創(chuàng)始人和主任。他有超過(guò)35年的舞蹈和編舞經(jīng)驗(yàn),自1986年以來(lái),他一直在教學(xué)中分享意象技術(shù)。富蘭克林曾在美國(guó)和歐洲的很多機(jī)構(gòu)任教,包括紐約茱莉亞音樂(lè)學(xué)院、倫敦皇 家芭蕾舞學(xué)校、羅馬舞蹈學(xué)院和蘇黎世心理動(dòng)力治療研究所等。他還是維也納大學(xué)的客座講師。他曾為奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員(包括奧運(yùn)冠 軍)及專業(yè)舞蹈團(tuán)提供培訓(xùn),如太陽(yáng)馬戲團(tuán)和蒙特卡洛舞蹈團(tuán)等。
艾莉森·韋斯利(Alison Wesley)
認(rèn)證瑜伽教練(E-RYT 500),也是富蘭克林法的認(rèn)證教師。2008年,她創(chuàng)辦了自己的公司,從事瑜伽工作,并把富蘭克林法融入她所有的教學(xué)和實(shí)踐之中。
譯者簡(jiǎn)介
汪敏加
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)博士、博士后,康復(fù)治療師;成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院副教授、碩士研究生導(dǎo)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)系系主任;中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)教育專業(yè)委員會(huì)第 一屆青年委員會(huì)常 務(wù)委 員,中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)物理治療專業(yè)委員會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)物理治療學(xué)組常 委,中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)分會(huì)青年委員;美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證生理學(xué)家(ACSM-EPC),世界物理治療師聯(lián)盟(WCPT)中國(guó)物理治療師資專業(yè)化認(rèn)證;中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師、體能訓(xùn)練師授課導(dǎo)師,美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)-中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)私人教練認(rèn)證(ACSM-CASM CPT)授課導(dǎo)師;主持、參與國(guó)家擊劍隊(duì)、射擊射箭隊(duì)等多支隊(duì)伍的多項(xiàng)科技服務(wù)項(xiàng)目;參編、參譯專業(yè)圖書(shū)10本,主持、參與科研課題12項(xiàng),發(fā)表國(guó)際、國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)論文10多篇;主要研究方向?yàn)榕钥祻?fù)與健康、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù),以及全民健身與運(yùn)動(dòng)處方。
張純
成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)學(xué)士、中西醫(yī)結(jié)合臨床碩士,現(xiàn)為醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)系講師,曾任中國(guó)短道速滑隊(duì)隊(duì)醫(yī),是國(guó)家認(rèn)證康復(fù)治療師。擁有世界物理治療師聯(lián)盟(WCPT)中國(guó)物理治療師資專業(yè)化課程認(rèn)證、挪威Redcord Active 懸吊訓(xùn)練國(guó)際認(rèn)證、德國(guó)MTT運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)國(guó)際認(rèn)證、德國(guó)神經(jīng)動(dòng)力學(xué)國(guó)際認(rèn)證、美國(guó)FMS功能性動(dòng)作篩查認(rèn)證以及美國(guó)EXOS體能訓(xùn)練師國(guó)際認(rèn)證等多項(xiàng)專業(yè)認(rèn)證。是學(xué)校多項(xiàng)課題的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人,發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文,并參編《體育保健學(xué)》一書(shū)。
姿勢(shì)速查
簡(jiǎn)介
第1章 骨盆解剖與功能
骶骨
骨盆的兩部分
髖關(guān)節(jié)
骨節(jié)律
脊柱
第2章
姿勢(shì)
結(jié)論
參考文獻(xiàn)
關(guān)于作者