《兒童居家科學健身方法指導》由國家體育總局體育科學研究所科學健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合兒童居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了兒童居家鍛煉的科學知識，還提供了62個針對兒童生長發(fā)育特點的居家動作練習，以及11個設計科學的兒童居家健身方案，能夠全面提升兒童的柔韌素質、靈敏協(xié)調素質、平衡能力、力量素質和心肺耐力，幫助他們擁有挺拔的身姿，告別肥胖。
對于兒童和家長來說，本書是一本方便實用的居家健身工具書；對于學校體育老師、從事兒童身體訓練與健康促進相關工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。
人郵體育×國家體育總局體育科學研究所
2020 科學健身普及重磅之作
給孩子的居家健身啟蒙書
62個針對兒童生長發(fā)育特點的居家動作練習
11個科學合理的兒童居家健身方案
61個標準動作示范視頻
幫您解決孩子的以下問題：
√久坐少動
√肥胖
√身體素質差，體育課不及格
√彎腰駝背、視力下降
為什么健身運動對于孩子很重要？
因為科學規(guī)律的健身能夠：
有效促進兒童生長發(fā)育，幫助孩子長得更高、預防肥胖
明顯改善骨骼營養(yǎng)狀況，使骨骼更強壯
利于心肺功能的完善，提高肺活量
促進大腦發(fā)育，提高反應速度，學習成績自然提高
培養(yǎng)堅毅的品格，提高抗壓能力和社會適應能力
專業(yè)性、針對性、實用性的居家健身方法
由國家體育總局體育科學研究所兒童健康促進專家傾力打造
精選的每一個健身動作都符合兒童身體發(fā)育特點
呈現(xiàn)的每一個健身知識點都經過反復推敲錘煉
力求內容嚴謹、科學，健身方案簡單、實用、有效
國家體育總局體育科學研究所 創(chuàng)建于1958年，是國家體育總局直屬、科技部保留和發(fā)展的***、多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位。
崔新雯
博士，助理研究員，畢業(yè)于北京體育大學，現(xiàn)就職于國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心。主要從事兒童青少年體育運動與健康促進、運動促進慢病人群體質健康的研究和科普工作；先后赴克羅地亞、美國進行留學和學術交流；參與多項課題研究，發(fā)表多篇SCI和核心期刊論文。
李良
博士，副研究員，畢業(yè)于香港中文大學，現(xiàn)就職于國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心。主要研究領域為兒童青少年體育運動與健康促進，重點圍繞兒童青少年體重控制、近視防控等問題在科學鍛煉與膳食營養(yǎng)干預方面進行理論與方法的研究工作，長期從事兒童青少年科學健身與膳食營養(yǎng)的實踐指導和科普工作，形成了針對不同類別兒童青少年的科學健身與膳食營養(yǎng)方法指南；參與編撰了《青少年科學鍛煉指南》《青少年脊柱健康實用指南》等多部科普書籍，相關研究成果也在國內外期刊上發(fā)表，并在會議上進行了學術交流，發(fā)表SCI和核心期刊論文近10篇。
目錄
第 1章 科學健身與兒童生長發(fā)育
1．1 兒童生長發(fā)育的特點
1．2 科學健身對兒童身心發(fā)展的意義
1．3 兒童時期身體素質的發(fā)展特點
第 2章 兒童居家健身前的熱身
2．1 熱身活動的意義
2．2 熱身活動的注意事項
2．3 熱身練習
第3章 兒童居家健身練習方法
3．1 柔韌素質練習
3．2 靈敏協(xié)調素質練習
3．3 平衡能力練習
3．4 力量素質練習
3．5 心肺耐力練習
第4章 兒童居家健身后的拉伸
4．1 拉伸活動的意義
4．2 拉伸活動的注意事項
4．3 拉伸練習
第5章 兒童居家健身方案
5．1 提升柔韌素質的健身方案（基礎版）
5．2 提升柔韌素質的健身方案（進階版）
5．3 提升靈敏協(xié)調素質的健身方案（基礎版）
5．4 提升靈敏協(xié)調素質的健身方案（進階版）
5．5 提升力量素質的健身方案（基礎版）
5．6 提升力量素質的健身方案（進階版）
5．7 提升心肺耐力的健身方案（基礎版）
5．8 提升心肺耐力的健身方案（進階版）
5．9 減脂塑形健身方案（基礎版）
5．10 減脂塑形健身方案（進階版）
5．11 矯正不良身體姿勢的健身方案
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