如何讓孩子愛上吃蔬、果、豆、谷?
全素食幼兒如何補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、葉黃素、蛋白質(zhì)、多種維生素、ω-3等必要營養(yǎng)素?
全素食幼兒為何可以茁壯成長、發(fā)育更好?
如何把不好吃的食材變好吃?
在這本專為2~6歲幼兒量身創(chuàng)作的健康蔬食小百科中,臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院多位營養(yǎng)師及兒科醫(yī)師攜5位蔬食美食家,為您:
專業(yè)解答——蔬食怎樣吃營養(yǎng)才均衡?
垂涎展示——60道健康美味的幼兒蔬食食譜。
讓您和孩子們吃得快樂又安心!
全書圖文并茂、設(shè)計(jì)暖心、頁面精美。
慈濟(jì)醫(yī)院院長趙有誠、營養(yǎng)科主任吳晶惠、湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師張志明聯(lián)合推薦。
△題材Q所未有:國內(nèi)首部為2~6歲幼兒量身創(chuàng)作的蔬食營養(yǎng)食譜書,適合飲食清淡(素食)家庭。
△作者陣容強(qiáng)大:本書由臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院多位營養(yǎng)師和兒科醫(yī)師攜5位蔬食美食家共同創(chuàng)作。
△內(nèi)容貼心實(shí)用:對有關(guān)幼兒蔬食的種種疑問進(jìn)行耐心而詳實(shí)地解答,并提供60道蔬食美味食譜,讓孩子吃得快樂又安心。
△裝幀精美好看:本書圖文并茂、設(shè)計(jì)暖心、全彩印刷。
△多位專家推薦:慈濟(jì)醫(yī)院院長趙有誠、營養(yǎng)科主任吳晶惠,湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師張志明聯(lián)合推薦。
臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院營養(yǎng)科●作者群簡介
張亞琳(營養(yǎng)師):臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)保健營養(yǎng)系碩士,茹素22年。原為婦兒科護(hù)理人員,為推廣素食而成為營養(yǎng)師,迄今已15年。目前為臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院營養(yǎng)科股長,擅長小兒重癥、糖尿病、腎臟病及其他成人重癥的營養(yǎng)調(diào)理,對醫(yī)院工作充滿熱忱。同時(shí)熱愛中國武術(shù),每次比賽都獲得好成績。體力及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不輸于雜食者。
林育芳(營養(yǎng)師):曾任臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院營養(yǎng)科組長,擔(dān)任營養(yǎng)師已近20年,目前是兩個(gè)孩子的母親。曾為小兒成長門診專任營養(yǎng)師。著有《新素心素》(合著)。
郭詩晴(營養(yǎng)師):臺(tái)灣中國醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)所畢業(yè),曾服務(wù)于基督教門諾會(huì)醫(yī)院、佛教臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院,任職期間曾擔(dān)任糖尿病營養(yǎng)師、腎臟病營養(yǎng)師、內(nèi)科加護(hù)病房營養(yǎng)師及臨床教師。著有《新素心素》(合著)。是兩個(gè)活潑好動(dòng)寶貝的媽媽,常因?qū)氊愓f料理好吃而感到開心,并有小小的成就感。
姚茶瓊(營養(yǎng)師):臺(tái)灣中國文化大學(xué)食品暨保健營養(yǎng)學(xué)系畢業(yè),曾任初中小團(tuán)膳營養(yǎng)午餐營養(yǎng)師、老人長照機(jī)構(gòu)團(tuán)膳公司營養(yǎng)師、臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院“癌癥康復(fù)質(zhì)量提升計(jì)劃”臨床營養(yǎng)師,現(xiàn)為《慈濟(jì)月刊》等期刊雜志純素版塊專欄作者。
胡芳晴(營養(yǎng)師):中山醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系學(xué)士、臺(tái)灣大學(xué)食品科技研究所碩士,曾任腎臟?茽I養(yǎng)師基礎(chǔ)訓(xùn)練課程專任講師、新北市營養(yǎng)師公會(huì)總干事、臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院資深營養(yǎng)師,曾獲院內(nèi)“優(yōu)良教師”榮譽(yù)稱號(hào),熟悉各式慢性疾病營養(yǎng)療法。一個(gè)孩子的媽媽,目前為國際認(rèn)證泌乳顧問、馬拉松運(yùn)動(dòng)員、企業(yè)講師。
郭柏良(營養(yǎng)師):長榮大學(xué)保健營養(yǎng)學(xué)系學(xué)士,現(xiàn)任臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院臨床營養(yǎng)師,具有豐富且扎實(shí)的團(tuán)膳經(jīng)驗(yàn),對食物和料理抱有高度熱忱。
余俊賢(醫(yī)師):臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)博士、臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士,現(xiàn)任臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院小兒部副主任,慈濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)系助理教授,專長為小兒科學(xué)、肝膽胃腸科學(xué)及營養(yǎng)學(xué)。
食譜制作者簡介
柯詩語:素食廚師,純素餐廳品牌創(chuàng)始人,健康管理師與健康餐飲調(diào)配師。
鄭環(huán)鳳:素食廚師,慈濟(jì)靜思堂香積志工,素食餐點(diǎn)創(chuàng)意研發(fā)者。
張馨晏:經(jīng)國管理暨健康學(xué)院學(xué)士,臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院廚師。方怡婷:臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院廚師,常年鉆研健康藥饈及親子飲食料理,著有《新素心素》(合著)。
吳惠真:為療愈兒子的過敏癥而成為蔬食美食家、健康飲食導(dǎo)師。
推薦序1丨讓蔬食孩子吃得快樂又安心 /001
推薦序2丨蔬食是一種健康飲食方式的選擇 /002
推薦序3丨讓更多家庭開心、健康地享受蔬食 /004
推薦序4丨孩子與父母最好的健康禮物書 /005
作者自序丨為蔬食幼兒設(shè)計(jì)的營養(yǎng)專書 /006
Part1 醫(yī)生告訴您·幼兒蔬食問&答
Q:成長中的幼兒是否適合素食/蔬食呢? /002
Q:素食幼兒是否容易缺乏營養(yǎng)?如何避免,怎么補(bǔ)充? /003
Q:全素食幼兒雖然在飲食上能達(dá)到營養(yǎng)均衡,
但其生長曲線是否有低于雜食幼兒的可能性? /010
Q:全蔬食幼兒體能及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)比較差嗎? /011
Q:剛上幼兒園的兒童常生病,全素食幼兒生病頻率是否更高? /012
Q:幼兒食用過多的豆類制品是否會(huì)影響健康,如出現(xiàn)脹氣? /012
Q:接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品的年齡層已逐漸降低,該如何預(yù)防視力受損? /013
本章參考文獻(xiàn) /015
Part2 蔬食幼兒營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)
吃素減少接觸污染源,奠定健康基礎(chǔ) /020
選對食物,素食寶寶也能高又壯 /021
幼兒飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡、少量多餐、分次給予 /021
全素食幼兒的食量依年齡、活動(dòng)量而有區(qū)別 /022
全素食幼兒營養(yǎng)建議量參考 /023
1~6歲幼兒全素或純素一日飲食建議量 /024
全素食幼兒五大類食物主要營養(yǎng)成分 /024
各類食物營養(yǎng)特性 /025
讀懂一日飲食建議量 /027
五大類食物分量說明 /029
本書的飲食建議及食譜設(shè)計(jì)量 /031
1~6歲全素食幼兒簡易食物分量表 /032
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