本書作者剖析了什么是社交焦慮，并介紹了一套適用于所有人的方法，即減少自我關(guān)注、改變思維模式、改變行為模式，并在最后一部分補(bǔ)充了對特定人群有用的建議。
◎ 比通俗讀物更具科學(xué)性，比專業(yè)書籍更具可操作性。
以認(rèn)知行為療法的理念為基礎(chǔ)，圍繞社交焦慮模型展開，并為讀者提供詳細(xì)而明確的方案和實(shí)施步驟。
◎ 適合各種人群閱讀。
大眾讀者可以借此克服自己的“社恐”問題，而心理咨詢師也可以參考本書講解的內(nèi)容，提升自己的專業(yè)技能。
◎ 澄清了由來已久的誤解。
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“只要肯硬著頭皮多試試就好了”。但實(shí)際上很多社交焦慮者的問題并不出在表達(dá)能力上，反復(fù)嘗試錯(cuò)誤的做法，只能讓他們的問題變得更嚴(yán)重。
◎ 提出了一種隱性的社交焦慮現(xiàn)象。
由于工作有規(guī)律可循，有些人能很好地完成銷售、公關(guān)、接待等含有大量社交內(nèi)容的工作，因此意識不到自己也面臨社交焦慮的問題�？梢坏┟媾R毫無“章法”可言的社交場合，我們又該怎么辦呢？
致 謝
第一部分 了解什么是社交焦慮
1 什么是社交焦慮
2 關(guān)于害羞
3 思維的核心作用
4 是什么導(dǎo)致了社交焦慮？
5 社交焦慮的模型
第二部分 克服社交焦慮
6 出發(fā)點(diǎn)
7 減少自我關(guān)注
8 改變思維模式
9 改變行為模式
10 建立信心
11 總結(jié)：設(shè)計(jì)一個(gè)自己的自助策略
第三部分 一些補(bǔ)充建議
12 關(guān)于意志堅(jiān)定
13 遭受欺凌的后遺癥
14 放松與正念
附 錄
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