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修養(yǎng)情緒的處方 《修養(yǎng)情緒的處方》從何為人體健康、如何評(píng)定自身心理健康狀態(tài)、如何正確認(rèn)識(shí)阻礙幸福人生的負(fù)面情緒等方面,以理性克制又不失溫度的語(yǔ)言,從專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)角度談?wù)撜_呵護(hù)身心健康應(yīng)具備的認(rèn)知和方法。對(duì)于很多有自療自助意識(shí)的讀者,這本書(shū)說(shuō)理清晰,理論功底扎實(shí),所附的問(wèn)卷和量表也容易操作,可謂自我醫(yī)治負(fù)面情緒提升健康的良方。 畢淑敏新作我們的心靈共分三冊(cè):《與自我狹路相逢》《心靈的萬(wàn)千氣象》《修養(yǎng)情緒的處方》 這是凝結(jié)畢淑敏心理咨詢(xún)碩士博士班課程精華的一套專(zhuān)業(yè)心理學(xué)作品; 這是記錄畢淑敏作為心理咨詢(xún)師親自問(wèn)診的真實(shí)案例的一套心理自助讀本; 這是飽含畢淑敏作為一名醫(yī)生作家極富人文關(guān)懷的呵護(hù)心靈之法的散文集。 這套書(shū)能夠幫助你: 通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)游戲,發(fā)現(xiàn)“習(xí)以為常的自己”背后,潛藏著的另外一張面孔; 走進(jìn)“畢淑敏心理診療室”,窺他人故事,思自我人生; 運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和科學(xué)的心理量表,認(rèn)清阻礙幸福的負(fù)面情緒。 序一 畢淑敏在三聯(lián)生活書(shū)店出版了一套心理散文,共分三冊(cè),套書(shū)的名稱(chēng)是“我們的心靈”。關(guān)于“心靈”,我更愿意用的詞是“心理”,不過(guò)因?yàn)槭俏膶W(xué)作品的緣故,也就不必像學(xué)術(shù)論文那樣嚴(yán)格了。 二十年前,畢淑敏是我的學(xué)生。那時(shí),我從香港中文大學(xué)來(lái)到北京師范大學(xué),先后開(kāi)設(shè)了“心理咨詢(xún)學(xué)碩士研修班”與“心理咨詢(xún)學(xué)博士方向高級(jí)研修班”,畢淑敏是這兩個(gè)課程的學(xué)生,一直用功學(xué)習(xí)。她跟我的其他學(xué)生一樣,畢業(yè)后,大家的關(guān)系都從師生轉(zhuǎn)為朋友,F(xiàn)在她出版了這套書(shū),囑我作序,我欣然答應(yīng)。 內(nèi)地的學(xué)生一直問(wèn)我:“為什么放棄了香港優(yōu)渥的物質(zhì)條件,多年來(lái)在內(nèi)地東奔西走,甚至到寒冷而干燥的中國(guó)北方,授課長(zhǎng)達(dá)三年之久?” 這一切要由我父親說(shuō)起啊。 父親是留學(xué)生,學(xué)富五車(chē),兩袖清風(fēng);他高風(fēng)亮節(jié)的操守,重視精神生活過(guò)于金錢(qián)物質(zhì)的人生信念,一直為我們眾子女所欽佩,是我生命中景仰至深的人。雖然我成長(zhǎng)于殖民統(tǒng)治下的香港,卻對(duì)中國(guó)人的民族身份堅(jiān)定不疑,這不得不感謝父母親的言傳身教。 幼承庭訓(xùn),我自小就對(duì)祖國(guó)內(nèi)地的同胞、文物與文化有著一份說(shuō)不出來(lái)的歸屬感。猶記得中學(xué)畢業(yè)那年,我參加了一個(gè)夏令營(yíng),在仰望星空、俯瞰大地時(shí),驀地領(lǐng)悟到自己的根在祖國(guó),服務(wù)祖國(guó)同胞是我畢生須走的路,矢志不移。在殖民統(tǒng)治下生活,要跟同儕發(fā)展深層次的友誼,分享對(duì)國(guó)家民族的認(rèn)同共鳴,委實(shí)不容易。我這個(gè)活躍的女孩子,雖然有著相當(dāng)豐富的社群生活,但在這環(huán)上,卻經(jīng)常感到無(wú)比孤單;沒(méi)想到這份孤單的感覺(jué)竟也如斯持久,揮之不去,一直延伸至成年,甚至往后相當(dāng)長(zhǎng)的一段日子。表面積極的個(gè)性,難掩我內(nèi)心的郁結(jié),我經(jīng)常問(wèn)自己:“在香港生活的年輕人,該怎樣愛(ài)國(guó)呢?”某天,我在日記上給自己寫(xiě)下了答案:“年輕時(shí)努力求學(xué),好好充實(shí)和發(fā)展自己!睕](méi)想到,這從此成為我的方向和目標(biāo)。 為了圓我的中國(guó)夢(mèng),即或家庭經(jīng)濟(jì)情況不佳,我仍爭(zhēng)取機(jī)會(huì)努力求學(xué);就是這樣,我以半工半讀的形式,完成了中學(xué)師訓(xùn)課程和學(xué)位課程,并申領(lǐng)了獎(jiǎng)學(xué)金負(fù)笈紐約,修讀教育碩士(心理咨詢(xún))課程。 回到香港后,我很期望能在中學(xué)當(dāng)心理咨詢(xún)員。當(dāng)時(shí)香港學(xué)校的心理咨詢(xún)才剛起步,只有兩三所學(xué)校設(shè)有學(xué)生心理咨詢(xún)員一職。我有幸受聘在這樣的一所中學(xué),在教職以外,能同時(shí)兼任學(xué)生心理咨詢(xún)工作。我很想陪伴我的學(xué)生同行。然而,我心里想著的青少年,不單是香港的,也有內(nèi)地的。 在心理咨詢(xún)的過(guò)程中,我有心無(wú)力的感覺(jué)日益強(qiáng)烈,于是,我積極爭(zhēng)取進(jìn)修的機(jī)會(huì)。1974年,我獲得優(yōu)厚的獎(jiǎng)學(xué)金,可再度赴美,往伊利諾伊大學(xué)香檳分校修讀心理咨詢(xún)學(xué)博士課程。出發(fā)前,無(wú)數(shù)親朋在我耳邊叮嚀:“畢業(yè)后務(wù)必留在當(dāng)?shù)匕l(fā)展,結(jié)婚生子,落地生根。 然而,我曉得自己的根在哪兒,亦因此肯定自己必然會(huì)回來(lái),不但回到香港,且會(huì)面向祖國(guó)內(nèi)地而行。至親好友都大惑不解,但也沒(méi)阻止我,因?yàn)橥ㄟ^(guò)多年的觀察,他們都很清楚,不管孟平身在何方,她的中國(guó)心依然是那么熾熱,她的中國(guó)夢(mèng)依然是那么真實(shí)。 1977年,我取得了博士學(xué)位。倘我當(dāng)時(shí)選擇留在美國(guó),便可以擁有溫馨的愛(ài)情,組織幸福的家庭,享受安穩(wěn)富足的生活;但由于多年前已選定了方向和目標(biāo),縱然有不舍和眼淚,我還是堅(jiān)持早前所作的決定,回歸香港老家 ──我所愛(ài)和我成長(zhǎng)的地方。 回到香港后,我曉得自己仍需要增強(qiáng)心理咨詢(xún)的臨床經(jīng)驗(yàn),故加入了“突破輔導(dǎo)”機(jī)構(gòu)。雖然這是一個(gè)民辦機(jī)構(gòu),在創(chuàng)設(shè)和推廣心理咨詢(xún)方面,卻是香港的先鋒。在“突破輔導(dǎo)”的幾年,我獲益良多,除了有機(jī)會(huì)實(shí)踐心理咨詢(xún)外,還能參與心理咨詢(xún)學(xué)的課程設(shè)計(jì)與教學(xué)工作;谙愀凵鐣(huì)對(duì)心理咨詢(xún)需求的日趨逼切,“突破輔導(dǎo)”除跟一所大專(zhuān)院校合辦碩士課程外,也因本身?yè)碛腥徊┦繉W(xué)位同人之便,同時(shí)開(kāi)設(shè)了一個(gè)半專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)課程,努力培育人才。在當(dāng)時(shí)的香港來(lái)說(shuō),這些創(chuàng)新課程,成效相當(dāng)不錯(cuò)。 在“突破輔導(dǎo)”服務(wù)了四年后,我在1982年進(jìn)入香港中文大學(xué)教育學(xué)院,主要是在教育心理學(xué)系工作。除培訓(xùn)教師外,也負(fù)責(zé)擴(kuò)展和優(yōu)化既有的心理咨詢(xún)課程。自此,我便在心理咨詢(xún)的學(xué)術(shù)和實(shí)踐兩方面同步發(fā)展,亦有較多機(jī)會(huì)跟內(nèi)地學(xué)術(shù)界同人交流接觸,也開(kāi)始進(jìn)入內(nèi)地講學(xué)和進(jìn)行心理咨詢(xún)培訓(xùn)。在我推廣心理咨詢(xún)的道路上,1996年和1997年是重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在1996年秋,一位來(lái)自中山大學(xué)的教授到香港中文大學(xué)訪學(xué),在跟她緊密交流和討論后,她大力推介我前赴內(nèi)地做更深入的心理咨詢(xún)培訓(xùn)。在香港中文大學(xué)教育學(xué)院給予的人力和物力的鼎力支持下,我的中國(guó)夢(mèng)──在內(nèi)地推廣心理咨詢(xún)培訓(xùn),終于于1997年4月23日至5月8日,在武漢華中師范大學(xué)實(shí)踐了。這次培訓(xùn)較我從前在內(nèi)地所任教的短期課程更密集、更大型和更專(zhuān)業(yè)化,可視為中國(guó)心理咨詢(xún)發(fā)展的里程碑。 課程是由香港中文大學(xué)教育學(xué)院的教育研究所主辦,華中師范大學(xué)協(xié)辦。大會(huì)為參加者──來(lái)自幾十所重點(diǎn)高校心理咨詢(xún)單位的一百五十名主管──提供了獎(jiǎng)學(xué)金。令人興奮的是,由于這類(lèi)課程求過(guò)于供,另有二十位學(xué)員不惜自費(fèi)參加。十五天的課程快要結(jié)束時(shí),學(xué)員除高度肯定課程的成效外,還表示“人本心理咨詢(xún)”為他們帶來(lái)了震撼性的挑戰(zhàn),紛紛向自己院校的領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào),提出改善大學(xué)心理咨詢(xún)?nèi)藛T素質(zhì),提高服務(wù)水平等具體意見(jiàn);同時(shí),他們還要求校方邀請(qǐng)我前去講學(xué)。值得一提的是,他們紛紛承諾,日后會(huì)努力爭(zhēng)取機(jī)會(huì)在心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域進(jìn)修。他們果信守承諾。1999年,我到北京師范大學(xué)開(kāi)辦“心理咨詢(xún)學(xué)博士方向高級(jí)研修班”時(shí),驚訝地發(fā)現(xiàn),申請(qǐng)者中竟有十多位是來(lái)自當(dāng)年華中師范大學(xué)培訓(xùn)課程的學(xué)員;甄別后,有八位學(xué)員被錄取,占了該班人數(shù)的三分之一。 在武漢課程進(jìn)入尾聲的某個(gè)晚上,我在凌晨三時(shí)許驟然醒來(lái),便一直無(wú)法入睡。我跟自己說(shuō):“林孟平,你還在等什么?你生命中的歷史時(shí)刻不是已經(jīng)來(lái)到了嗎?” 于是,一回到香港,我便立刻向香港中文大學(xué)申請(qǐng)了半年無(wú)薪假期,在1997年9月開(kāi)始進(jìn)入內(nèi)地好幾所大學(xué)進(jìn)行短期義教。 甘肅蘭州是我講學(xué)的第一站。因?yàn)樗麄冇袔孜辉鴧⒓游錆h培訓(xùn)課程的教授跟我說(shuō),由于經(jīng)濟(jì)問(wèn)題,他們是無(wú)法到沿;虼蟪鞘羞M(jìn)修的。及后,從1997年9月中旬開(kāi)始,我分別到過(guò)八個(gè)省市的重點(diǎn)高校或教育機(jī)構(gòu)短期講學(xué),計(jì)有:蘭州大學(xué)、四川大學(xué)、北京師范大學(xué)、上海市教育委員會(huì)、浙江省教育委員會(huì)、中山大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院、中國(guó)人民大學(xué)等。我樂(lè)此不疲,因?yàn)槲业闹袊?guó)夢(mèng)正逐步實(shí)現(xiàn)。我沒(méi)想到1997年12月回香港后,還有一個(gè)更大的意外驚喜在等待著我。 回到香港中文大學(xué),打開(kāi)信箱,我發(fā)現(xiàn)了一封來(lái)自美國(guó)紐約“亞聯(lián)董”(亞洲基督教高等教育聯(lián)合董事會(huì))的信件。該機(jī)構(gòu)提名我為1998年的“杰出亞洲學(xué)人”。提名的主要條件是要我離開(kāi)本鄉(xiāng)本土,到香港之外的大學(xué)任教一年,并給予一定經(jīng)費(fèi)支持。令我喜出望外的是,中國(guó)內(nèi)地竟是其中一個(gè)可供我選擇的地點(diǎn)。有了這個(gè)經(jīng)濟(jì)上的支持,我可安心上路;再者,有了“杰出亞洲學(xué)人”此國(guó)際榮譽(yù),香港中文大學(xué)自然樂(lè)意放行。1998年3月,當(dāng)我仍在構(gòu)思內(nèi)地行的具體安排時(shí),北京師范大學(xué)的黨委書(shū)記剛好到香港中文大學(xué)來(lái),要物色專(zhuān)家學(xué)者前往北京協(xié)助優(yōu)化大學(xué)的學(xué)生管理和心理咨詢(xún)工作。在香港中文大學(xué)教育學(xué)院的院長(zhǎng)推介下,北師大的黨委書(shū)記跟我商談了三個(gè)多小時(shí)。他離開(kāi)前,笑意盈盈地對(duì)我說(shuō):“您就是這一年來(lái)我努力要尋找的人!彪S后,他正式向香港中文大學(xué)提出,邀請(qǐng)我在1998年秋到北京去,開(kāi)辦全國(guó)第一個(gè)心理咨詢(xún)學(xué)碩士課程。有黨委書(shū)記的認(rèn)同和全力支持,這個(gè)由北京師范大學(xué)、中國(guó)教育部高師培訓(xùn)部合辦的“心理咨詢(xún)學(xué)碩士研修班”順利誕生了,招收了來(lái)自全國(guó)十九個(gè)省市的三十五名學(xué)生。我的中國(guó)心越來(lái)越熾烈,我的中國(guó)夢(mèng)也越來(lái)越明晰。 1999年秋,北京師范大學(xué)校長(zhǎng)和黨委書(shū)記還決定與中國(guó)教育部高師培訓(xùn)部在2000年和2001年,聯(lián)合舉辦中國(guó)第一個(gè)“心理咨詢(xún)學(xué)博士方向高級(jí)研修班”。該班所錄取的學(xué)員素質(zhì)相當(dāng)優(yōu)秀,在來(lái)自國(guó)內(nèi)十二個(gè)省市的二十五名學(xué)員中,具心理學(xué)博士學(xué)位者三人、博士生導(dǎo)師四人、教授六人,其余均為副教授和大學(xué)講師。此課程是以科學(xué)實(shí)踐模式為培訓(xùn)基礎(chǔ),理論與實(shí)踐并重,注重心理咨詢(xún)與社會(huì)文化的整合,以期在優(yōu)化國(guó)民素質(zhì)與心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)本土化等方面,作出積極的貢獻(xiàn)。課程雖主要在北京上課,但為了促進(jìn)學(xué)員認(rèn)識(shí)“人本心理咨詢(xún)”如何通過(guò)多元服務(wù)來(lái)回應(yīng)需求,及在不同社群中的應(yīng)用情況,在2001年春季課前,還特地安排了全體學(xué)員到香港中文大學(xué)出席“本土化心理咨詢(xún)與治療研討會(huì)”。研討會(huì)期間,學(xué)員除有機(jī)會(huì)參觀香港各大學(xué)的心理咨詢(xún)中心和事業(yè)發(fā)展中心外,還到訪了十六個(gè)提供不同性質(zhì)咨詢(xún)服務(wù)的政府機(jī)構(gòu)和民辦機(jī)構(gòu),包括:青少年咨詢(xún),老年人服務(wù),善終服務(wù),青少年濫用藥物,懲教服務(wù),就業(yè)服務(wù),防止自殺,戒毒,婚前與婚姻咨詢(xún)等。學(xué)員們都很珍惜此次香港之行,因?yàn)閷?shí)地考察了香港過(guò)去五十多年來(lái),心理咨詢(xún)?nèi)藛T在各領(lǐng)域的努力成果,不但拓寬了視野,還深化了認(rèn)識(shí)。令我欣慰的是,他們莫不感到任重道遠(yuǎn),承諾謹(jǐn)記我的囑咐: 跟碩士班的畢業(yè)同學(xué)攜手合作,日后在中國(guó)大地上同心協(xié)力,努力不懈,注重心理咨詢(xún)這一專(zhuān)業(yè)的學(xué)術(shù)研究,以及其實(shí)踐的深化與優(yōu)化,使個(gè)人、社會(huì)、國(guó)家能因此邁向健康與豐盛之路。 那些年間,我雖長(zhǎng)駐北京,但基于香港中文大學(xué)對(duì)雇員的要求,仍要每半年回到香港。雖席不暇暖,但內(nèi)心卻有說(shuō)不盡的感恩。這么多年來(lái),我的內(nèi)地之行一直都是孤身上路,許多朋友均百思不解,不約而同地問(wèn)我,到底是什么支撐著我這小女子。毋庸思索,我莞爾一笑答道:“是我的中國(guó)心和中國(guó)夢(mèng)!” 走筆至此,想起當(dāng)初到香港中文大學(xué)任教時(shí),我強(qiáng)烈感受到的那股加在教學(xué)人員身上的,令人無(wú)法逃避的沉重壓力。我在短時(shí)間內(nèi),就要做出一個(gè)影響自己學(xué)術(shù)前途的決定:學(xué)術(shù)研究的發(fā)表和文獻(xiàn)寫(xiě)作應(yīng)該用中文,還是英文?入職兩個(gè)月后,我決定除非出席的是國(guó)際學(xué)術(shù)研討會(huì),我的著作與學(xué)術(shù)論文一律用中文發(fā)表,因?yàn)槲业姆⻊?wù)對(duì)象是中國(guó)人,我的主要讀者群也是中國(guó)人。在行內(nèi)人看來(lái),這一做法無(wú)疑是鋌而走險(xiǎn),甚至連職位也難保,十分不智。然而,想不到我竟一而再地順利通過(guò)校方的嚴(yán)格考績(jī)要求──我的其中兩部作品,更備受學(xué)者重視,被評(píng)為“最具本土色彩的心理咨詢(xún)論述”,除了有很高的銷(xiāo)量外,也常在學(xué)術(shù)論文中被廣泛引述。在驚濤駭浪的大學(xué)教學(xué)生涯中,我不斷感恩,知道所走的路雖然孤單,卻走對(duì)了。 本準(zhǔn)備在2003年跟香港中文大學(xué)商討放棄教席,全職到內(nèi)地教學(xué),結(jié)束周旋于內(nèi)地和香港兩地的奔波勞累生涯。奈何在2001年,我已身心俱敗,中西群醫(yī)均束手無(wú)策,說(shuō)是五癆七傷所致,無(wú)法短期根治。在家人與友人力勸下,我不得不向自己的臭皮囊低頭,暫時(shí)放下在內(nèi)地的服務(wù),留港安靜休養(yǎng)、反思、等候…… 我會(huì)用以下一個(gè)真實(shí)個(gè)案來(lái)結(jié)束這篇序言。1957年俄羅斯(當(dāng)時(shí)的蘇聯(lián))在太空科學(xué)上的一次超前,給美國(guó)政府帶來(lái)了極大震撼。美國(guó)在審視該次競(jìng)爭(zhēng)失敗的因由時(shí),教育成為了檢討的一個(gè)重點(diǎn)。回應(yīng)檢討的結(jié)果,美國(guó)政府遂在第二年推出了“國(guó)防教育計(jì)劃”(National Defence Education Act);此計(jì)劃適切地為當(dāng)時(shí)學(xué)者專(zhuān)家正致力的心理咨詢(xún)事業(yè)注入了強(qiáng)心針,帶來(lái)了一次大躍進(jìn),且成為美國(guó)教育史上學(xué)校心理咨詢(xún)的界石。無(wú)怪乎許多國(guó)家一直致力從事教育和心理咨詢(xún),因?yàn)槭聦?shí)告訴我們:心理咨詢(xún)不但能有效地回應(yīng)國(guó)民的個(gè)人需要,且能回應(yīng)國(guó)家的需要!靶睦碜稍(xún)乃教育生命力所在,并國(guó)家富強(qiáng)之關(guān)鍵”,信然。 闊別祖國(guó)內(nèi)地,幾近二十年了,但我的中國(guó)心依然熾熱,我的中國(guó)夢(mèng)仍一直縈繞腦際…… 林孟平 2019年4月10日 香港 序二 感恩生命中有這一段緣,讓我有幸在退休之年還能和畢淑敏一起師從林孟平教授學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)。老師魂?duì)繅?mèng)繞、情真意篤的“中國(guó)夢(mèng)”感染著我;對(duì)生命的熱愛(ài)、敬畏與尊重的人本理念滋養(yǎng)著我;獨(dú)特新穎、與眾不同的教學(xué)方法吸引著我,我感覺(jué)到自己內(nèi)在的智慧被源源不斷地引發(fā)出來(lái),有一種破繭而出的興奮。在北師大的這三年,對(duì)我來(lái)說(shuō),與其說(shuō)是學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的知識(shí)與技能,倒不如說(shuō)是一次重要的生命蛻變歷程。 “輔導(dǎo)是生命的流露”“輔導(dǎo)員有幸進(jìn)入另一個(gè)人生命的深處,這是一種福祉”“輔導(dǎo)員自己是帶進(jìn)輔導(dǎo)關(guān)系中的重要資源”,老師的話(huà)撞擊著我、滋潤(rùn)著我、激勵(lì)著我、指引著我。對(duì)從事助人行業(yè)的我來(lái)說(shuō),越來(lái)越明白不斷地認(rèn)識(shí)自己,努力活出真我,行如所愿,知行合一,讓生命綻放絢爛的光彩,是我余生要做的最重要的事情。 三年的學(xué)習(xí),我的字典里出現(xiàn)的高頻詞是“成長(zhǎng)”。成長(zhǎng)是一個(gè)經(jīng)歷痛苦的過(guò)程,也是一個(gè)體驗(yàn)幸福的過(guò)程。課堂上別開(kāi)生面的教學(xué),有時(shí)刀光劍影,有時(shí)溫婉柔順;有時(shí)開(kāi)懷大笑,有時(shí)靜默深思。對(duì)于在震撼、感動(dòng)之余還有許多疑惑的我來(lái)說(shuō),除了享受老師的心理盛宴外,還特別地期盼課后老師與我們二人(我與畢淑敏)的“共餐”,此情此景至今不能忘懷。還記得北師大東門(mén)口一家名為“紅葉”的日式小餐館是我們常去用餐的地方,安靜,食物也還可口。短短一個(gè)多小時(shí)的用餐中,我們大多是針對(duì)當(dāng)日課堂上的教與學(xué)各抒己見(jiàn),提問(wèn)、答疑、交流、探討……有時(shí)“一不小心”還把自己給搭進(jìn)去,老師一旦發(fā)現(xiàn)“蛛絲馬跡”當(dāng)然不會(huì)放過(guò),此時(shí)此地的“撫摸生命”讓我終身受益。在探討中,畢淑敏剖析問(wèn)題獨(dú)到犀利,直指痛處,切中要害,常常讓我耳目一新,時(shí)而被震撼,時(shí)而被感動(dòng),時(shí)而頓覺(jué)清晰,時(shí)而陷入混亂,有時(shí)一頓飯吃得確實(shí)并不輕松,但很豐足!反思,覺(jué)察,領(lǐng)悟,提升,改變,成長(zhǎng)!那種感覺(jué)真的好享受!感恩上蒼對(duì)我如此厚愛(ài),讓我有如此特別的學(xué)習(xí)經(jīng)歷和成長(zhǎng)體驗(yàn)!為此,畢淑敏常戲說(shuō)我應(yīng)為此付出雙倍的學(xué)費(fèi)。 人生無(wú)常,每個(gè)生命在一生中都會(huì)遇到坎坷曲折,經(jīng)歷痛苦折磨。正當(dāng)我醉心于心理輔導(dǎo),在助人的行列中盡一己之力時(shí),“乳腺癌,立即住院手術(shù)治療”的診斷書(shū)如晴天霹靂,在我毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下把我的生活全攪亂了,整個(gè)人懵了,暈了…… 永遠(yuǎn)不會(huì)忘記,老師在得知消息的第二天就乘坐最早的航班趕來(lái)杭州空軍療養(yǎng)院,畢淑敏停下對(duì)她來(lái)說(shuō)生命中最重要的“筆”在我面對(duì)化療痛苦折磨時(shí)來(lái)到我身邊,有什么藥可以與此時(shí)有聲的和無(wú)聲的陪伴、愛(ài)撫、鼓勵(lì)、支持相比!特殊時(shí)期的特別的輔導(dǎo)!多么強(qiáng)大的力量,多么有力的支持!有這么強(qiáng)大的支持系統(tǒng)(當(dāng)然還有我摯愛(ài)的先生、家人、同學(xué)、同事、親朋、好友),我沒(méi)有任何理由不讓自己好起來(lái)。從懷疑、否定、憤怒到接受、臣服、共處,從此我經(jīng)過(guò)淬煉的生命中少了許多的“應(yīng)該”,多了不少的“自在”,緊裹的繃帶舒解了,我活得更放松、更自由、更開(kāi)放了。深感一個(gè)有更多生命本性綻露、屬于自己的獨(dú)特人生值得欣賞、珍惜、敬畏,值得倍加愛(ài)護(hù)!感恩這場(chǎng)疾病帶給我的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng),感恩上蒼對(duì)我的眷顧與厚愛(ài)! 借畢淑敏的“我們的心靈”出版之機(jī),說(shuō)一點(diǎn)自己成長(zhǎng)的切身體會(huì)來(lái)表達(dá)對(duì)心理輔導(dǎo)學(xué)的熱愛(ài)及對(duì)老師、摯友的感恩。心理輔導(dǎo)學(xué)是一門(mén)能讓人覺(jué)醒、讓內(nèi)心茁壯成長(zhǎng)、讓生命更加鮮活燦爛的學(xué)問(wèn)!畢淑敏在這套集子里,借文學(xué)的語(yǔ)言和咨詢(xún)的實(shí)踐,闡述獨(dú)到的見(jiàn)解和深刻的領(lǐng)悟,定能讓讀者受益。愿每一個(gè)生命都燦爛,每一個(gè)人都活得神采奕奕、深感生命之美好! 黃淑真 2018年10月31日 杭州 畢淑敏,祖籍山東,1952年出生于新疆伊寧,童年在北京度過(guò),17歲赴西藏阿里地區(qū)當(dāng)醫(yī)務(wù)兵,1980年轉(zhuǎn)業(yè)回北京。1991年獲文學(xué)碩士學(xué)位,2003年北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士、博士方向課程結(jié)業(yè)。國(guó)家一級(jí)作家、內(nèi)科主治醫(yī)生、心理醫(yī)生。 心理學(xué):一門(mén)由內(nèi)窺外的藝術(shù)/4 內(nèi)啡肽主導(dǎo)的幸福感/14 學(xué)會(huì)控制你的內(nèi)啡肽/28 心理健康自我鑒定三十五法/36 自卑是幸福的最大敵人/124 為什么人人都會(huì)自卑?/148 承認(rèn)自卑,是改變的第一步/160 自我排查,找到自卑的根源/172 接納自卑,它會(huì)以意料不到的方式來(lái)幫助你/192 超越自卑,清醒地接受自身的局限/200 悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗(yàn)/210 我們正在經(jīng)歷哪一種悲傷?/218 悲傷如何升華?/226 接受喪失的現(xiàn)實(shí),開(kāi)始建立新的生活秩序/232 接納不可逆轉(zhuǎn)的改變,從生活中尋找新力量/240 時(shí)間不能解決所有問(wèn)題,要有意識(shí)地縫合受傷的心/250 悲傷不必強(qiáng)求消失,讓其成為歷史的一部分/258 適當(dāng)?shù)慕箲],讓你保持清醒與活力/268 利用“應(yīng)激”機(jī)制化解焦慮/276 焦慮與性格類(lèi)型/282 緩解焦慮的生活法則:必須當(dāng)心,切勿擔(dān)心/312 良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),能有效抗擊焦慮和危機(jī)/320 了解幸福的真相,構(gòu)建自己的幸福體系/326 附錄 社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表/334
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