當人們經過一天的緊張勞動或者劇烈運動后，都會明顯地感到腰酸背痛，如果此時有人能夠輕輕的敲敲背，揉揉肩，就會感到舒服，疲勞酸痛也會減輕或者消失，這便就是基礎推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的話，則更會有出其不意效果，不僅能夠緩解疲勞，同時也可以用于養(yǎng)生祛病。本書介紹了推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文并茂，簡單易學，是一本專門介紹居家推拿療法的實用圖書，對人們日常的養(yǎng)生保健、防病治病有較大的幫助。
當人們腹痛的時候，會情不自禁地用手去按揉腹部；腰酸背痛的時候，會尋出竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上幾個火罐；天氣炎熱中暑的時候，會拿只碗，用碗沿一遍一遍地刮后背，直到紅紅的痧子布滿后背……這些看似不起眼的“土辦法”，正是排解了千千萬萬患者病痛的中醫(yī)外治法所以，中醫(yī)不僅僅有祖?zhèn)飨聛淼闹胁菟�、泛黃的古書和不僅僅有陰陽五行類高深玄妙的理論，還有見效迅速，人人能夠掌握的如推拿按摩、拔罐刮痧、艾灸針灸等等外治之法。可以說，中醫(yī)的外治療法歷史是非常悠久的，無論是在《黃帝內經》、《傷寒論》，還是在《千金方》等醫(yī)學著作中，外治都是一種非常重要的治療方法，甚至在馬王堆漢墓出土的醫(yī)學資料中，也記載有藥浴、外敷、導引、推拿等多種外治療法，醫(yī)圣張仲景更是外治療法的大師，他創(chuàng)制的熏方、洗方、塞鼻方、陰道坐藥等，對后世的影響極大，他甚至將蔥葉插入患者尿道, 從蔥管另一端吹氣導尿，治愈了急性尿潴留患者。這種方法較法國醫(yī)生拿力敦在1860 年發(fā)明的橡皮管導尿要早1200 多年。如今，許多新療法不斷涌現(xiàn)，方法不斷更新，藥物劑型不斷改進，傳統(tǒng)儀器不斷創(chuàng)新；這些雖不排除為多學科滲透和應用的結果，但有不少內容則從中醫(yī)的外治療法中可以找到其源頭。如將中藥直接從鼻腔吸入代之為霧化器、噴霧器，將蔥管、竹筒導尿或灌腸代之為導尿管和灌腸器等；就連現(xiàn)代外科的植皮，亦是從中醫(yī)外治療法中動物皮覆蓋創(chuàng)面的原理中受到啟發(fā)的結果。不僅在專業(yè)領域，在普通百姓的日常生活中，隨著人們健康意的提高，各種外治的方法，如刮痧、拔罐、推拿、按摩、艾灸等也常作為常規(guī)的養(yǎng)生手段來使用。正如俗語所說：“扎針拔罐，病好一大半�！庇捎谥嗅t(yī)外治療法中拔罐、艾灸、刮痧、推拿等特色療法具有簡、便、廉、驗的優(yōu)勢，因而受到了廣大百姓的喜愛和認同；在這種情況下，拔罐、刮痧、艾灸、推拿等療法的普及可以說是大勢所趨。為了讓廣大讀者掌握好這些療法，更好地使用這些方法，我們精心編撰了《零基礎學會推拿按摩（暢銷修訂版）》《零基礎學會拔罐刮痧（暢銷修訂版）》
《零基礎學會艾灸（暢銷修訂版）》系列叢書�？催^該系列叢書，既能對刮痧、拔罐、艾灸、推拿這四種看似神秘的外治手段具備較深入的了解；同時更能掌握一些簡單有效手法，從而輕松獲得完美的保健與養(yǎng)生體驗。就內容而言，該系列叢書全面而系統(tǒng)地講解了推拿按摩、刮痧、拔罐，以及艾灸的基本操作方法、步驟、禁忌事項等基礎知識。除此之外，還將各種慢性與常見病癥組成單元，詳細介紹了實用的推拿、刮痧、拔罐與艾灸手法，并分列主治穴位與配穴，讓您能根據(jù)病癥自行選穴、對癥下藥�？梢哉f，本書是專為初學者入門而設計的。在編寫本套叢書時，編者們堅持內容深入淺出、簡明扼要、通俗易懂，并采用圖文并茂的形式，力求便于普通讀者理解和掌握。在學習過程中，家庭成員之間還可相互進行操作，不僅對被操作者來說，可防病治��；對操作者來說，更可起到鍛煉身體的作用，可謂“一舉兩得”；還能增進家庭成員間的情感交流，實為現(xiàn)代家庭的“良師益友”。
最后，衷心希望本套叢書能夠幫助熱愛祖國醫(yī)學的人們；也希望本套叢書能使讀者在學習中獲得快樂，在快樂中享受生活。
趙鵬
國家體育總局科研所康復中心研究員。國家舉重隊奧運會科研負責人，醫(yī)學碩士、生物學博士、訓練學博士后。發(fā)表相關學術文章10余篇。曾經榮獲“2008年北京奧運會突出貢獻個人”“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號。
序言 第一章 推拿基礎知識 初步認識扎根基 第一節(jié) 推拿的發(fā)展歷史 010
一、兩千年的發(fā)展歷程 010
二、從按摩到推拿，在發(fā)展中成熟 013
第二節(jié) 推拿為什么能治病保健 014
一、中醫(yī)原理 014
二、現(xiàn)代醫(yī)學原理 015 第二章 推拿的準備工作 準備充分療效好 第一節(jié) 推拿前要做什么 020
一、推拿不可急，環(huán)境要適宜 020
二、若要療效好，熱身不可少 020
第二節(jié) 推拿時的體位 021
一、體位舒適，推拿更輕松 021
二、調整體位，精神專注 022
第三節(jié) 推拿的介質及輔助療法 024
一、運用介質做推拿，療效更佳 024
二、推拿加熱敷，療效更突出 025 第三章 推拿手法的訓練 手到病除功夫深 第一節(jié) 推拿的手法要訣 028
一、持久、有力、均勻、柔和、深透 028
二、穩(wěn)、準、巧、快 028
第二節(jié) 推拿常用的手法 029
一、基本手法 029
二、復合手法 045
三、運動關節(jié)類手法 047
第三節(jié) 掃除障礙——醫(yī)學名詞解析 053
一、肌肉類 053
二、骨骼類 054
三、關節(jié)類 . 055
四、關節(jié)動作類 055
五、特定部位類 056
六、方向類 056
第四節(jié) 掌握這些，才能安全推拿 057
一、推拿的適應證 057
二、推拿的禁忌證 058
三、推拿的注意事項 058
第五節(jié) 推拿異常情況的預防和處理 060
一、淤斑 060
二、破皮 060三、疼痛 061
四、疲乏 061
五、暈厥 061第四章 經絡與腧穴 循經按摩顯奇效 第一節(jié) 循經按摩的路線圖——認識經絡 064
一、經絡是真實存在的 064
二、經絡的基本介紹（總覽表） 065
三、經絡對人體的重要作用 066
第二節(jié) 身體上有特效的反應點——認識腧穴 . 067
一、小小穴位作用大 067
二、取穴方法，幫你輕松找到穴位 068
三、推拿常用的十大重要穴位 069 第五章 對癥推拿 養(yǎng)生保健治未病 第一節(jié) 通經活絡，從頭到腳排解不適 076
一、眼睛疲勞 076
二、頸椎病 078
三、落枕 080
四、肩周炎 083
五、肩背酸痛. 084
六、“鼠標手” 086
七、腰椎間盤突出癥 088
八、坐骨神經痛 090
九、尾骨痛 091
十、肥胖癥 092
第二節(jié) 調整臟腑，由內到外永葆健康 093
一、咳嗽 093
二、功能性消化不良 095
三、胃脘痛 097
四、腹脹 099
五、腹瀉 101
六、便秘 102
七、慢性膽囊炎 103
八、癃閉（排尿困難）105 第三節(jié) 調理“上班族”的身心失衡癥狀 106
一、慢性疲勞綜合征 106
二、健忘 108
三、神經衰弱 109
四、免疫力低下 111
五、抑郁癥 112 六、感冒 114
七、哮喘 117
八、失眠 118
九、頭痛 120
十、眩暈 122
十一、心悸 124
第四節(jié) 理筋整復，護理運動損傷 126
一、頸部扭挫傷 126
二、急性腰扭傷 129
三、“網球肘” 132
四、腕關節(jié)扭傷 134
五、膝關節(jié)痛 135
六、小腿抽筋 137
七、踝關節(jié)扭傷 139
八、跟腱炎 141
九、運動后疲勞 143
第五節(jié) 專屬男性、女性特殊問題的推拿養(yǎng)護 . 145
一、痛經 145
二、月經不調 147
三、閉經 149
四、帶下病 150
五、女性更年期綜合征 152
六、前列腺疾病 154
七、遺精 156
八、陽痿 157
第六節(jié) 家庭推拿，健康全家 158
一、夫妻推拿按摩——溫馨互動增進感情 158
二、推拿撫觸伴隨寶寶健康成長 160
三、孝心按摩助長壽，多給父母捶捶后背
揉揉肩 163
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