本書以高職大學(xué)生的心理健康成長為主線，圍繞高職大學(xué)生心理健康的特點(diǎn)，針對(duì)大學(xué)生容易發(fā)生的心理問題，闡述了大學(xué)生心理健康方面的基本理論和基礎(chǔ)知識(shí)，圍繞大學(xué)生的入學(xué)適應(yīng)、自我意識(shí)、情緒管理、人格、戀愛等方面可能發(fā)生的心理問題進(jìn)行分析并給出調(diào)適方法。
本書的創(chuàng)新之處在于根據(jù)事實(shí)，結(jié)合2020年的疫情，加入了面對(duì)突發(fā)公共事件的心理調(diào)適內(nèi)容，旨在引導(dǎo)大學(xué)生掌握心理健康知識(shí)，認(rèn)識(shí)自己，了解自己，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的方法，培養(yǎng)良好心態(tài)，健康成才。
本書適合作為高職大學(xué)生“心理健康教育”課程的教材，也適合作為大學(xué)生自我修養(yǎng)、心理保健的讀本。對(duì)于高校輔導(dǎo)員、學(xué)生家長和心理咨詢愛好者，本書也有一定的參考價(jià)值。
本書新增了疫情后的心理調(diào)適內(nèi)容
隨著時(shí)代的發(fā)展，我國的高等職業(yè)教育越來越受到社會(huì)各界的青睞，高職院校在校人數(shù)已占全國高校人數(shù)的“半壁江山”。高職學(xué)生朝氣蓬勃、風(fēng)華正茂，渴望成才，但是由于社會(huì)原因和自身?xiàng)l件因素的影響，他們的心理壓力越來越大。高職大學(xué)生的心理問題和心理疾病的發(fā)生呈上升趨勢(shì)，引起了社會(huì)各界的高度關(guān)注。為此，我們?cè)诖罅空{(diào)查研究工作的基礎(chǔ)上，結(jié)合高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活實(shí)際，組織編寫了本書。本書的編寫力求具有較強(qiáng)的知識(shí)性、針對(duì)性、實(shí)踐性和可操作性，以幫助高職大學(xué)生解決心理困惑，充實(shí)、完善、發(fā)展自我，健康成長。
這是一本由在生命之路上不斷探索的教育工作者們寫的書，書中匯集了國內(nèi)同類教材的精華，但更多的是編者自己理論和實(shí)踐功底的展現(xiàn)，凝聚了我們多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和心血，展示了我們對(duì)心理健康的深度理解和詮釋，字里行間浸滿了我們對(duì)生命的敬畏和對(duì)學(xué)生深深的愛。
本書欄目設(shè)計(jì)新穎，內(nèi)容實(shí)用，每章都以“名人名言”和“心靈測(cè)試”開篇導(dǎo)入課堂，以“基本原理、基本問題、基本策略”為編寫路徑，以“思考與收獲”和“心理訓(xùn)練”方式為學(xué)生提供相應(yīng)的操作和練習(xí)，旨在加深學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解，促使其將所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為心理調(diào)節(jié)的實(shí)際能力�？梢哉f本書結(jié)構(gòu)清晰，理論知識(shí)與實(shí)操緊密結(jié)合，內(nèi)容深入淺出，語言通俗易懂，可讀性、實(shí)用性強(qiáng)。
本書由湖南郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院陳航、駱?biāo)⒁杖沃骶�，黃媛媛、李夢(mèng)婕、嚴(yán)詩瑤、王界美、劉彥超任副主編，易珊、謝文東、楊桐、黃天興等參與了編寫。在編寫過程中，我們也吸納了眾多來自一線的教師的教學(xué)反饋，在此，向他們表示衷心的感謝。
第一章 心靈之光
——心理健康與心理咨詢 1
第一節(jié) 心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn) 2
一、健康與亞健康 2
二、心理健康 3
第二節(jié) 大學(xué)生常見的心理困擾 6
一、什么是心理問題 6
二、大學(xué)生常見的心理問題 7
三、大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因 10
第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的維護(hù) 12
一、心理健康教育 12
二、大學(xué)生心理健康維護(hù)的途徑 12
思考與收獲 16
心理訓(xùn)練 16
第二章 我就是我
——自我認(rèn)識(shí)與自我接納 23
第一節(jié) 自我意識(shí)與心理健康 24
第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的沖突 27
一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) 27
二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見問題 29
第三節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的完善 31
一、正確認(rèn)識(shí)自我 32
二、積極地悅納自我 32
思考與收獲 34
心理訓(xùn)練 34
第三章 解讀人格面具
——人格與人格的重塑 39
第一節(jié) 人格的概述 40
一、 人格內(nèi)涵與特征 40
二、 氣質(zhì) 43
三、性格 45
第二節(jié) 大學(xué)生的人格發(fā)展及常見的
人格障礙 48
一、高職大學(xué)生人格中常見的
不良品質(zhì)及矯正 49
二、高職大學(xué)生常見人格障礙及矯治 53
第三節(jié) 大學(xué)生人格的自我重塑 55
一、健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 55
二、塑造健全人格的重要意義 55
三、怎樣塑造健全人格 55
思考與收獲 58
心理訓(xùn)練 58
第四章 鍥而不舍，金石可鏤
——學(xué)習(xí)心理調(diào)適及改善 63
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的“真面目” 64
一、更新學(xué)習(xí)觀念 64
二、拓寬學(xué)習(xí)內(nèi)容 66
第二節(jié) 破解學(xué)習(xí)困擾，提升學(xué)習(xí)動(dòng)力 69
一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)或過強(qiáng) 69
二、學(xué)習(xí)注意力不集中 71
三、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確 72
四、考試心理 73
五、學(xué)習(xí)方法與內(nèi)容 74
六、學(xué)習(xí)壓力不能及時(shí)釋放 74
七、學(xué)習(xí)的習(xí)得性無助感 75
第三節(jié) 握緊學(xué)習(xí)“金鑰匙” 75
一、明確大學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo) 75
二、掌握科學(xué)學(xué)習(xí)策略 76
三、做好個(gè)人時(shí)間管理 78
四、科學(xué)用腦 79
五、充分利用學(xué)習(xí)資源 80
思考與收獲 83
心理訓(xùn)練 83
第五章 做情緒的主人
——情緒的認(rèn)識(shí)與管理 85
第一節(jié) 情緒概述及價(jià)值 86
一、情緒的含義與狀態(tài) 86
二、情緒活動(dòng)的特點(diǎn) 89
三、情緒活動(dòng)的價(jià)值 90
第二節(jié) 大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及常見困擾 92
一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 92
二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn) 94
三、大學(xué)生情緒常見困擾 95
四、大學(xué)生情緒困擾產(chǎn)生的原因 105
第三節(jié) 情緒的管理與調(diào)適 105
一、做好情緒管理，做高情商的人 105
二、學(xué)會(huì)處理別人的情緒 106
三、科學(xué)管理自己的情緒 107
思考與收獲 110
心理訓(xùn)練 110
第六章 愛人者，人恒愛之
——人際關(guān)系與交往的藝術(shù) 111
第一節(jié) 人際交往的概述 113
一、人際交往與人際關(guān)系 113
二、人際交往的構(gòu)成因素與特點(diǎn) 113
三、大學(xué)生人際交往的重要意義 114
第二節(jié) 大學(xué)生人際交往障礙及
調(diào)適分析 117
一、大學(xué)生人際交往存在的問題 117
二、大學(xué)生人際交往主要的心理障礙 118
三、大學(xué)生認(rèn)知偏差的調(diào)適 122
四、大學(xué)生自我認(rèn)知的調(diào)適 122
第三節(jié) 建立和諧人際交往的藝術(shù) 123
一、掌握人際交往的基本原則 123
二、提高認(rèn)識(shí)，掌握人際交往技巧 124
思考與收獲 128
心理訓(xùn)練 128
第七章 在愛中成長
——大學(xué)生戀愛與性心理 129
第一節(jié) 何謂愛情 130
一、愛情的定義 130
二、關(guān)于愛情的理論 130
三、大學(xué)生戀愛的主要特點(diǎn) 132
四、大學(xué)生戀愛的動(dòng)因分析 134
第二節(jié) 大學(xué)生戀愛中常見的困擾及
調(diào)適 135
一、完美主義 135
二、愛情至上 136
三、相處太難 137
四、不會(huì)拒絕 137
五、單相思 138
六、失戀 138
七、網(wǎng)戀 139
八、性是一把雙刃劍 140
第三節(jié) 愛與性 141
一、性 141
二、性心理健康 141
三、大學(xué)生常見的性問題 143
四、大學(xué)生維護(hù)性心理健康的途徑 146
思考與收獲 148
心理訓(xùn)練 148
第八章 寶劍鋒從磨礪出
——挫折應(yīng)對(duì)及壓力舒緩 151
第一節(jié) 壓力與挫折的概述 152
一、認(rèn)識(shí)壓力 152
二、認(rèn)識(shí)挫折 155
第二節(jié) 大學(xué)生常見的壓力及挫折分析 160
一、大學(xué)生常見的心理壓力與挫折 160
二、壓力與挫折承受力的影響
因素分析 163
第三節(jié) 挫折承受力的培養(yǎng)及舒緩
壓力的策略 165
一、大學(xué)生挫折承受力的培養(yǎng)方法 165
二、大學(xué)生舒緩壓力的策略 171
思考與收獲 175
心理訓(xùn)練 175
第九章 生命重于泰山
——面對(duì)突發(fā)公共事件后的心理調(diào)適 177
第一節(jié) 突發(fā)公共事件的概述 180
一、突發(fā)公共事件與心理危機(jī)概念 180
二、應(yīng)對(duì)公共突發(fā)事件的工作原則 180
三、突發(fā)公共事件的特征 181
四、突發(fā)公共事件的分類 181
第二節(jié) 面對(duì)突發(fā)公共事件產(chǎn)生的
心理危機(jī) 182
一、情緒困擾 182
二、認(rèn)知反應(yīng) 184
三、生理反應(yīng) 184
四、思維反應(yīng) 185
五、行為活動(dòng) 185
第三節(jié) 面對(duì)突發(fā)公共事件的危機(jī)
處理技巧 186
一、明確自己的身體狀況 186
二、正確認(rèn)知，減少負(fù)性信息 187
三、自我暗示，適當(dāng)釋放情緒 187
四、規(guī)律作息，安排好日常生活 188
五、適量運(yùn)動(dòng)，保持微笑 188
六、巧用精神集中療法 188
七、放松心情，有氧呼吸 188
八、及時(shí)止損，正念與冥想 189
九、人文關(guān)懷，幫助你我 189
第四節(jié) 危機(jī)過后應(yīng)該如何生活及
心理調(diào)適 190
一、悅納自我，恢復(fù)信心 191
二、從鋪天蓋地的報(bào)道中脫離出來，
休息一下 191
三、認(rèn)真照顧自己，妥善安排生活 191
四、尋求社會(huì)支持和專業(yè)的心理幫助 191
五、在逆境中尋得收獲 191
思考與收獲 192
心理訓(xùn)練 192
第十章 左手瘋子，右手天才
——大學(xué)生常見精神障礙的求助與
防治 193
第一節(jié) 心理正常與異常的區(qū)分 194
一、正常心理活動(dòng)的功能 194
二、心理正常與心理異常的區(qū)分 194
三、相關(guān)概念的區(qū)分 195
四、神經(jīng)癥與不健康心理狀態(tài)的
分界線 196
五、心理不健康狀態(tài)的分類 197
第二節(jié) 大學(xué)生常見的精神疾病及其
防治 198
一、精神疾病概述 198
二、大學(xué)生常見的精神疾病 199
第三節(jié) 善于求助——心理咨詢 212
一、對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí) 212
二、高職院校的心理咨詢 214
思考與收獲 217
心理訓(xùn)練 218
第十一章 生命就是希望
——珍愛生命及危機(jī)干預(yù) 221
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)生命 222
一、正確認(rèn)識(shí)生命 222
二、自信承擔(dān)生命 225
第二節(jié) 心理危機(jī)及干預(yù)策略 226
一、危機(jī)與危機(jī)干預(yù) 226
二、危機(jī)原因分析 229
三、危機(jī)干預(yù)策略 230
第三節(jié) 自殺危機(jī)的識(shí)別與預(yù)防 231
一、認(rèn)識(shí)自殺危機(jī) 232
二、確立自殺預(yù)防的基本理念 234
三、預(yù)防自殺的策略 235
思考與收獲 238
心理訓(xùn)練 239
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