現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快、壓力大，不同的人都會有不同程度的情緒波動和心理壓力。蓄積在心中的壓力，如果得不到及時的紓解，長此以往，會影響到身心健康。自我心理調(diào)控是應(yīng)對心理問題最有效的手段之一。本書通過作者多年從事心理咨詢工作積累的經(jīng)驗、方法與案例，用生動的語言向讀者講述如何識別情緒、管理情緒，進行自我心理調(diào)控，以期使讀者打開心理之門，保持淡定、從容的心態(tài)，提高生活的幸福感和滿足感。
本書適用于心理壓力較高、情緒波動較大的普通大眾。
心理健康頻道1 1
人生小故事：享受交往的樂趣，不要把自己變成“孤島”1
心理驛站：在人生不幸時，用情緒自救4
面對失去4
心理透視：女巫的寶石5
心理減壓：ABC三部曲7
心理健康頻道2 9
專題開講：如何區(qū)分心理問題和思想問題9
心理娛樂場：心理減壓操，簡單又有效11
亞健康狀態(tài)自測12
心理調(diào)控的方法14
心靈雞湯17
心理健康頻道3 18
走進心理咨詢18
專題開講：成功需要具備的心理素質(zhì)19
了解心情兩步走：如何面對每天不開心的事情21
心理健康頻道4 23
做自己的咨詢師，調(diào)節(jié)“負情緒”23
官兵減壓用“心”招25
積極心態(tài)帶來幸運26
基層“心”聲28
心理健康頻道5 31
心理平衡自我調(diào)節(jié)方法31
心理哲理：大魚吃小魚32
心激勵：樹的標準33
退伍要定34
快樂密碼：態(tài)度決定快樂指數(shù)36
心理健康頻道6 38
巧妙運用16種負面情緒38
心理與生活：聽的藝術(shù)41
心理小故事：兩個和尚42
駕駛員的心理調(diào)適43
微笑45
心理健康頻道7 47
快樂密碼：大腦情緒天生有別47
心理講堂：擦亮你的性格48
良好性格的培養(yǎng)49
心理游戲：畫出你的情緒地圖50
識別焦慮51
心理健康頻道8 53
快速解壓的10個小習(xí)慣53
心理與生活：聰明的小男孩56
你的適應(yīng)能力強嗎？56
快樂密碼：快樂就在你心中59
心理健康頻道9 61
拯救“抑郁”，關(guān)愛健康61
夢中顏色代表的意義63
心理透視65
心理游戲：情緒表達69
心理健康：人人都需要心理咨詢70
心理健康頻道10 72
逆境是人生的試金石72
人生故事：只差一遍雞叫——多一分堅忍，多一分成功74
消除心理壓力的方法76
心理健康評價標準78
心理健康頻道11 81
格式塔自我心理療法81
心理透視：“半杯水”83
適合中國人的十大減壓方法84
保健諺語輯錄85
心理健康頻道12 87
心理減壓保健操87
心理透視：森林木屋89
蝴蝶引起的風(fēng)暴93
什么情況下應(yīng)該去看心理醫(yī)生94
心理健康頻道13 97
人生小故事：巧妙的反擊——幽默97
自感健康的心態(tài)不可少98
心理減壓：唱走壞心情，唱出好情緒99
心理透視：點菜看性格102
心理健康頻道14 104
人生小故事：永不掙脫的水�！季S定式104
心理減壓：哭泣不宜超過15分鐘107
心理透視：拿杯子與你的欲望108
抑郁癥常被偽裝109
心理健康頻道15 110
心理透視：你是一個懂得感恩的人嗎？110
心理健康的判別標準111
如果你尋找快樂，你就會找到快樂113
哭是一種最簡單的宣泄方法115
過度關(guān)注身體怎么辦116
心理健康頻道16 118
人生小故事：生死邊緣的徘徊——抑郁118
別讓生命留下遺憾120
裝笑：簡單而有效的自救方法121
心理透視：強盜打劫123
心調(diào)節(jié)：讓心情快樂的方法124
心理健康頻道17 126
人生小故事：特殊的尋找者——完美主義126
笑是人類生來就有的情緒藥129
心理驛站：四種方法給心靈療傷131
心靈雞湯：因為有了你——精神131
心理透視：你也可以解夢133
心理健康頻道18 135
人生小故事：突來的困惑——憂郁癥135
心情抑郁者吃什么137
人生小故事：在不幸中心存期盼，而不是心存絕望138
心理透視：從熬夜習(xí)慣測性格140
心激勵：自信為我當(dāng)啦啦隊141
心理健康頻道19 143
生病時更要保持心理健康143
人生小故事：剎那間的靈感——潛意識的自我完善145
心理減壓：食物也能拯救你的情緒146
心理透視：基本性格傾向148
心處方：巧妙泄怒150
心理健康頻道20 152
人生小故事：士兵的反常行為——應(yīng)激反應(yīng)152
情緒跟感冒一樣也是會傳染的，在心理學(xué)上叫“踢貓效應(yīng)”154
心理減壓：游泳可以調(diào)節(jié)心情156
保持心理健康妙招157
充分認識心理健康服務(wù)的重要性157
心理健康頻道21 160
人生小故事：和尚在，我去哪兒了——自我認知160
心理減壓：好心情，從慢跑開始162
“十不”心理保健歌164
心理驛站：角色轉(zhuǎn)換的心理困惑165
心理健康頻道22 169
人生小故事：對待生命的態(tài)度169
自殺六征兆170
關(guān)愛生命，珍惜生命171
基層部隊常見心理問題172
給“心理應(yīng)激”減減壓174
心理健康頻道23 176
心理小故事：買煙176
心咨詢：藍色能增強自信，減輕壓力176
心理學(xué)快餐：多一些排解，少一些焦慮177
心理健康頻道24 180
心講座：小心那些被壓抑的憤怒180
心理學(xué)快餐：睡眠的自我管理182
心咨詢：金錢買不到幸福185
養(yǎng)心坊：幸福遞減率186
心島詞典：瓦倫達心態(tài)187
附錄1：中醫(yī)“子午流注”188
附錄2：中醫(yī)“七情”知多少192
書單推薦
