世界衛(wèi)生組織肥胖問題工作組的專家警告說:人們變得越來越胖這一世界性趨勢可能成為人類的一種災(zāi)難。就我國來說,原衛(wèi)生部于2004年10月12日公布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》顯示:“超重和肥胖患病率呈明顯上升趨勢。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達30%和12.3%,兒童肥胖率已達8%。我國成人超重人數(shù)約為2億!2006年6月有報道說:“目前中國肥胖者超過9000萬名!2009年,有一份調(diào)查報告中指出:我國少年兒童的體重增長明顯。全世界1.55億超重肥胖兒童中,每13個里面就有一個是中國“小胖墩”。這些可怕的數(shù)字告訴人們,隨著我國國民物質(zhì)生活水平的迅速提高,以及生產(chǎn)效率的提高,使工時縮短,人們的空閑時間增多,而人們的休閑時間多用于看電視等靜止性活動,使得體力活動減少,肥胖作為一種現(xiàn)代文明的副產(chǎn)物正漸漸呈增多趨勢。
長時期的明顯肥胖對人體健康的危害極大,它是多種疾病的危險因素,可以是病因、誘因或加重因素,因此,預(yù)防肥胖有十分重要的臨床意義,減月巴也就理所當(dāng)然地成為當(dāng)今有關(guān)健康的熱門話題之一。
在減肥的熱潮中,社會上順勢而生的一種怪現(xiàn)象則是“十個女人九個鬧減肥”,其中不乏形體偏瘦者也嚷著要減肥,恨不得減去身上所有脂肪,簡直“瘦”迷心竅。但值得注意的是,脂肪對保持女性的曲線美具有特殊作用。脂肪能使皮膚緊致而不起皺,富有彈性而不松弛,能使人體勻稱并具曲線美。
《減肥有方》介紹了減肥的相關(guān)知識、常見的誤區(qū),以及有效的減肥方法,既能瘦身又能健體,趕快跟著書里的方法,一起變美麗吧!
世界衛(wèi)生組織肥胖問題工作組的專家警告說:人們變得越來越胖這一世界性趨勢可能成為人類的一種災(zāi)難。就我國來說,原衛(wèi)生部于2004年10月12日公布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》顯示:“超重和肥胖患病率呈明顯上升趨勢。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達30%和12.3%,兒童肥胖率已達8%。我國成人超重人數(shù)約為2億!2006年6月有報道說:“目前中國肥胖者超過9000萬名!2009年,有一份調(diào)查報告中指出:我國少年兒童的體重增長明顯。全世界1.55億超重肥胖兒童中,每13個里面就有一個是中國“小胖墩”。這些可怕的數(shù)字告訴人們,隨著我國國民物質(zhì)生活水平的迅速提高,以及生產(chǎn)效率的提高,使工時縮短,人們的空閑時間增多,而人們的休閑時間多用于看電視等靜止性活動,使得體力活動減少,肥胖作為一種現(xiàn)代文明的副產(chǎn)物正漸漸呈增多趨勢。
長時期的明顯肥胖對人體健康的危害極大,它是多種疾病的危險因素,可以是病因、誘因或加重因素,因此,預(yù)防肥胖有十分重要的臨床意義,減月巴也就理所當(dāng)然地成為當(dāng)今有關(guān)健康的熱門話題之一。
在減肥的熱潮中,社會上順勢而生的一種怪現(xiàn)象則是“十個女人九個鬧減肥”,其中不乏形體偏瘦者也嚷著要減肥,恨不得減去身上所有脂肪,簡直“瘦”迷心竅。但值得注意的是,脂肪對保持女性的曲線美具有特殊作用。脂肪能使皮膚緊致而不起皺,富有彈性而不松弛,能使人體勻稱并具曲線美。
本書介紹了減肥的相關(guān)知識、常見的誤區(qū),以及有效的減肥方法,既能瘦身又能健體,趕快跟著書里的方法,一起變美麗吧!
測測你胖嗎
簡便法
計算法
胖度的計算
腰臀比測肥胖
肥胖類型及其易染病
肥胖類型
肥胖的易染病
容易誘發(fā)肥胖的因素
飲食因素
其他因素
“病態(tài)肥胖”的十大信號
哪一類肥胖者需要減肥
減肥的誤區(qū)
關(guān)注兒童營養(yǎng)健康,防治肥胖
營養(yǎng)失衡,成長之憂
均衡營養(yǎng),健康成長
女性應(yīng)關(guān)注的肥胖問題
女性肥胖要警惕四種婦科病
下半身減肥的食調(diào)方法
局部肥胖更有益健康
中年婦女防肥胖
老年肥胖癥的防與治
預(yù)防老人肥胖癥的食療
年紀大了,不要隨便減肥
老年肥胖癥的飲食調(diào)養(yǎng)
體胖老人鍛煉時,注意護好腰
綜合減肥法
飲食減肥
減肥者應(yīng)該補充的營養(yǎng)素
適度運動
生物鐘減肥法
夏季減肥“順水推舟
減肥佳季在秋天
冬季食療減肥五法
按摩減肥法
清宮仙藥茶
鮮為人知的減肥法
“羊吃草”進餐減肥法
控制脂肪量減肥法
流食減肥法
早食減肥法
“一日一餐”減肥法
分食減肥法
提前進餐減肥法(類似早食減肥法)
站式減肥法
題外話:胖先生如何變帥