本書分為三篇：第一篇為科學(xué)的飲食搭配，其中包括藥膳和養(yǎng)生保健藥物及防治慢性病的有效方劑；第二篇為合理、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動養(yǎng)生保健方略；第三篇為情志養(yǎng)生方略。這是一部科普讀物，融科學(xué)性、實(shí)用性、通俗性為一體，力求全面、系統(tǒng)、多方位、多角度、多層面反映養(yǎng)生的基本理論、基礎(chǔ)知識和基本方法，幫助人們養(yǎng)成健康的生活方式，達(dá)到預(yù)防疾病、延緩衰老的目的，是家庭保健必不可少的中醫(yī)保健工具書。