第一章 明明白白脾和肺，為孩子的好體質(zhì)打基礎(chǔ)
熟知中西醫(yī)學(xué)的“脾”和“肺”
脾為后天之本，氣血生化之源
肺為華蓋，吐故納新
脾肺為“母子關(guān)系”，相互影響
熟悉孩子脾肺的喜惡，才能養(yǎng)到點(diǎn)子上
風(fēng)、寒、濕、熱，都會侵入內(nèi)里傷脾
孩子脾胃虛弱，多半是父母慣出來的
食品不安全，孩子的脾胃也不安全
偏食挑食、暴飲暴食，也會傷脾
精神壓力過大，孩子的脾首受其害
春風(fēng)秋燥冬寒夏暑濕，都會讓孩子的嬌肺受傷
大氣污染，也會造成孩子的肺系受傷
脾強(qiáng)大了，孩子的抗病能力也更強(qiáng)
肺強(qiáng)壯了，孩子的身體才壯實(shí)

第二章 孩子脾虛肺弱，自然病懨懨的不健康
濕疹、黃疸，孩子脾虛的典型表現(xiàn)
脾虛的孩子大都貧血、臉色差
孩子反復(fù)感冒，病根在于脾
孩子咳嗽老不好，根本上離不開肺虛和脾虛
孩子痰多，與肺脾息息相關(guān)
肺炎最喜歡招惹肺脾虛弱的孩子
肺脾不足的孩子更易招惹哮喘
口瘡落了又起，病因多在心脾積熱
手腳潮濕，不一定是穿多了出的汗
總是流口水，可能也是脾虛惹的禍
脾胃不和，孩子就不愛吃飯了
脾胃虛弱，孩子還常積食
脾陽虛的孩子容易受涼導(dǎo)致腹痛
飲食不節(jié)傷脾胃，是孩子腹瀉的主要原因
“小胖墩”和“小豆芽”，脾都不健康

第三章 生活細(xì)節(jié)注意好，孩子調(diào)養(yǎng)脾肺就會事半功倍
春季肝旺容易傷脾，要防止肝功能偏盛
夏季悶熱潮濕，濕邪也容易傷脾
秋季防秋燥，潤肺養(yǎng)肺注意衣食住行
春捂秋凍護(hù)嬌肺，“老話兒”也有注意事項(xiàng)
若要小兒安，常受三分饑與寒
唾液是消化系統(tǒng)的“衛(wèi)兵”，孩子吃飯務(wù)必細(xì)嚼慢咽
憂思傷脾，不要給孩子過大的精神壓力
切忌飯桌上訓(xùn)斥孩子，吃飯心情好才能消化好
別讓孩子“宅”在家里，多“接地氣”脾更健康
讓孩子多親近綠色，去大自然中清清肺
空調(diào)房會損傷孩子肺的陽氣，要合理吹
家庭裝修一定要顧及孩子的肺
悲傷肺，讓孩子保持快樂的心情

第四章 藥食同源，通過飲食給孩子健脾養(yǎng)肺最相宜
吃好是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
孩子吃飯一定要全而雜
為不同年齡的孩子搭建膳食寶塔
長夏養(yǎng)脾要順應(yīng)而為，別逆著“脾”氣吃
五谷雜糧中也有“上品”的補(bǔ)脾食材
選對果蔬，給孩子一個好脾胃
吃對肉類，健脾和胃十分有利
善用中草藥，做出美味護(hù)脾藥膳
這些食物容易傷脾，千萬別讓孩子多吃
遵循四季特征，巧妙食補(bǔ)孩子的肺
滋陰潤肺，這些食材效果好
要養(yǎng)肺，潤肺水果可常吃
化痰清肺，可借助這些藥膳
這些飲食習(xí)慣傷肺，別讓孩子有

第五章 揉揉捏捏，穴位療法健脾補(bǔ)肺勝似補(bǔ)藥
首先掌握好按摩的常用手法
激活足三里，強(qiáng)壯孩子的身體
按摩脾經(jīng)，讓孩子氣血充盈脾胃健
揉板門，孩子胃口大開吃飯香
中脘穴，治療孩子脾胃不適的“專家”
揉肚子，增強(qiáng)孩子體質(zhì)的保健法
捏脊，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)孩子的抵抗力
肺經(jīng)清補(bǔ)要分清，強(qiáng)壯孩子的肺衛(wèi)
三關(guān)，溫補(bǔ)治療孩子虛寒的要穴
揉外勞宮，驅(qū)除孩子體內(nèi)的寒邪
運(yùn)內(nèi)八卦，調(diào)理肺的氣機(jī)、祛痰化積
推拿脾俞穴，健脾和胃、消食祛濕
刺激肺俞穴，益氣補(bǔ)肺、止咳化痰
分推肩胛骨，宣肺、止咳、平喘
掐少商、揉天容，清熱瀉火、清咽潤喉
按摩鼻部，抵擋邪氣保護(hù)孩子的嬌肺
腹式呼吸法，增大肺活量，讓孩子的肺更強(qiáng)健

第六章 養(yǎng)好脾和肺，孩子才能遠(yuǎn)離疾病困擾
感冒，疏風(fēng)解表、強(qiáng)肺衛(wèi)
咳嗽，宣肺降氣、養(yǎng)肺陰
口瘡，清熱解毒、祛內(nèi)火
積食，消食導(dǎo)滯、補(bǔ)脾虛
厭食，開胃和胃、健脾氣
腹瀉，健脾除濕、清內(nèi)熱
便秘，潤腸通便、健脾胃