貝亞焦急地等待她的朋友們來參加她的生日聚會。她一會兒擔(dān)心：“如果我的朋友不喜歡這個聚會怎么辦？”一會又擔(dān)心：“如果蛋糕不夠怎么辦？”……焦慮的想法就像樹枝一樣在她周圍滋長，而且越長越多。直到她感到她的胃開始難受，她感覺很不舒服。她試圖逃避這棵“擔(dān)憂樹”上的那些想法，但根本沒有用！后來，在媽媽的幫助下，貝亞學(xué)會了用深呼吸、可視化的方法來讓自己平靜下來，然后繼續(xù)享受她的聚會。
繪本最后，有心理學(xué)博士“寫給父母的話”，有更多關(guān)于孩子如何應(yīng)對焦慮想法的方法與技巧。