謝謝你翻開我的第三本書： 《當你自律自控， 才能又颯又爽》。
我和葛主編很早就把“又颯又爽”定為書名的中心詞，其實我暗含私心。我給女兒取的名字里就有一個“颯”字，而我的名字里又有一個“爽”字，“又颯又爽”，就是我和女兒名字的結合，是我為之修煉的目標境界，更是希望自己、女兒以及讀者能夠達成的美好狀態(tài)。
在我眼里，又颯又爽是一種怎樣的狀態(tài)呢？大概就是心無掛礙，活在當下；不念過去，不畏將來；敢愛敢恨，敢作敢當；積極折騰，無怨無悔。沒有那么多的小心思和內心戲，沒有那么多“如果當初做了什么就好了”和“如果將來發(fā)生什么該怎么辦”。
但說實話，想要成為一個又颯又爽的人并不容易。我在寫作的這幾年里，承蒙廣大讀者的信任，得知了他們同我分享的很多煩惱。
在這些讀者中，有的人管不住自己的行為，學習總是三分鐘熱度，做事情也總是“今日復明日”，早上做好一整天的計劃，結果卻用一整天的時間偷懶；有的人管不住自己的情緒，遇事總是想太多，玻璃心，很在意別人的閑言碎語，喜歡上演內心戲，對負面、消極的小情緒習慣性上癮，最終活成既不颯又不爽的人。
如果你問我破解之道，我的回答是：自律、自控。當你對自己的行為做到自律時，你會根據(jù)自己的能力確定好發(fā)展的方向，制定短、中、長期目標，然后細化成具體的小目標，并分攤到每一天。普通的改變，會讓你變得不再普通。一個對自己言而有信、說到做到的人，久而久之，會簽收自律的饋贈，技能漸強，羽翼漸豐，繼安全感到訪后，幸福感也會來敲門，這樣的生活才夠“爽”。
當你對自己的情緒做到自控時，你會做好自己的事，少管別人的事，不管老天的事；做到壞情緒的“批量刪除”，不放任它們在腦海里橫沖直撞，不會在真正的難關阻擊自己之前，就被高敏感、玻璃心、想太多嚇得落荒而逃；懂得如何與別人相處，更懂得如何與自己相處；不咄咄逼人，更不咄咄逼己，把好心情當成每天的待辦事項，這樣的人生才夠“颯”。
對自己行為的自律，會讓你活得越來越爽；對自己情緒的自控，會讓你活得越來越颯。

我之所以經(jīng)常談到行為自律，是因為我以前很不自律。
學習方面，平時瞎糊弄，臨時抱佛腳，所以我沒有考上理想的學校；身體方面，小學練習打籃球，中學停練后，運動量大不如前，卻還保持著巨大的食量，于是身材迅速往橫向發(fā)展，再加上無辣不歡，“口無遮攔”，導致經(jīng)常生病往醫(yī)院跑。
以前的我，誤以為學習瞎糊弄，平時也不運動，想吃什么就吃什么才是爽，但其實結果是學習成績不好，身體狀況差，一切恰恰是爽的反面。
后來的我，自讀大學時開始早起，每天5點多起床，堅持了14年；業(yè)余時間寫公眾號文章，堅持了6年；讀大學時堅持夜跑3年，現(xiàn)在換成其他運動方式繼續(xù)堅持；工作以后開始堅持做清單，看書就堅持做讀書筆記，去年開始寫感恩日記…… 行動上一點一滴的自律，構筑了我人生的爽感。
這種爽，是我平時以清淡飲食打底，偶爾吃點重口味的食物也不會有負罪感的爽；這種爽，是我經(jīng)常鍛煉，運動之后汗水淋漓、毛孔舒張的爽；這種爽，是我讀了很多書，和很多有趣或偉大的靈魂交談過后，覺得天地遼闊、生命繽紛的爽。
總之，這種爽感是由對情緒的掌控、對行為的自律，以及面對無常時的信心加持而成。

我之所以經(jīng)常談到情緒自控，是因為我以前十分情緒化。
小時候的我翻臉比翻書還快，長大后即便喜怒不形于色，心里也會暗流涌動，猜想別人會如何看我，對別人的評價異常重視；想做一件事，總是考慮太多，畏首畏尾，把事情預想得很糟糕，把人心想得很陰暗。
我不喜歡自己陷入糾結，就像梁文道所說：“人的痛苦，好像都在為已失去和未得到的糾結�！蔽乙膊幌矚g自己想太多，像馬克·吐溫所說：“我一生總在無止境地憂慮，其實很多擔憂從未真正發(fā)生過�！�
我不喜歡自己太敏感，為了猜測別人對自己的看法，耽誤一整天的好心情；我也不喜歡常常自憐，看別人有多幸運，想自己有多倒霉，因為自憐容易上癮。
想法多而無緒，說話邏輯混亂，做事磨磨嘰嘰， 這些“惡意軟件”拖慢了我大腦的運行速度，于是我決定改變：羅列那些不開心的原因，分出主次，和自己理性對談；嘗試可行的解決方案，爭取卸下部分負面情緒，讓自己輕裝上陣。
我們不用把事情想得太復雜，先做再說；也不用把人心想得太陰暗，畢竟世界上還是好人多。
情緒雖然難以控制，但快被壞情緒淹沒時，及時喊暫停也好，轉移注意力也罷，你在有意識地進行情緒調控以后，一身輕松。
這些年，通過行為上的自律，我的日子過得越來越爽。而情緒自控也是我近幾年來關心和實踐的重點，雖然現(xiàn)在還做不到收放自如，但進一步有進一步的歡喜。
2020年6月，女兒出生后，我提議把“颯”字放在她的名字里。我覺得十幾年前的自己經(jīng)常被情緒問題所困擾，不夠自信，想得太多，畏畏縮縮，總被自己所傷，所以我希望我的女兒能心無掛礙、落落大方，活得灑脫，有英姿颯爽的氣概。
很多人的問題可能是，想得太多，卻做得太少；看的書太少，卻對別人的期待又太多。大家不如換一種打開方式，在生活方式上自律一點，在情緒問題上自控一點。
這就是我的第三本書《當你自律自控，才能又颯又爽》要與你分享的事。